Deci, sculptați 5 inci de pe burtă în 3 săptămâni

Aproape toată lumea care este vreodată dietăși dietăține o pereche veche de blugi în dulap, în speranța că într-o zi va putea să butoneze singur el singur piesa de îmbrăcăminte.

centimetri

Dacă aparțineți și acestei tabere, încercați dieta laxativăcu noi, cu care poți pierde o mărime a rochiei în trei săptămâni, astfel încât să poți scoate în cele din urmă lucruri care au stat atât de mult în dulap.

Pierderea în greutate fără foamete

De peste mări Aruncați o dimensiune de blugi faimos ca dietă dieta dvs. este destul de flexibilă, sunteți liber să combinați feluri de mâncare prestabilite, așa că, de exemplu, puteți mânca ora zece din prima zi în orice altă zi ca ora zece, la fel cum puteți schimba prânzuri, mic dejun, cine cu același tip de masă dintr-o altă zi.

Ideea este că valoarea energetică a tuturor meselor pe zi este de 1.500 calorie stai sub. Dintre acestea, micul dejun este de până la 300 calorie atunci puteți mânca feluri de mâncare mai dulci, precum fructe, deoarece fructoza din ele vă ajută să vă începeți corpul după somn.

Prânzul este de până la 400 calorieIncludeți și preferați să includeți întotdeauna legume sau fructe proaspete pentru a ajuta la capturile mai greledigestiemananca si tu.

Ora zece sau gustarea sta 150 calorie în timpul după-amiezii, de asemenea, poate fi un pic mai dulce pentru a vă ajuta să vă răsuciți din nou rezistența.

Cele mai bune alimente pentru detartrare și lactație

Cina, ca și masa de prânz, este, de asemenea, de până la 400 calorie consumul de legume și fructe aici este, de asemenea, foarte important pentru a vă face noaptea mai ușoară metabolismt.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană de terci cu un măr prăjit cubulețe, o linguriță de zahăr brun și o mână de nuci.
Ora zece: o mână de stafide de ciocolată.
Masa de pranz: o cana de salata de ton cu o lingura de vinaigreta.
Gustare: două felii de orez pufos, două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: o cană de salată de somon cu semințe de susan.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de extract de vanilie, o piersică.
Ora zece: 25 de boabe de alune sărate.
Masa de pranz: 10 dkg piept de curcan la grătar într-o cană cu salată verde de brânză-măr și o felie de pâine integrală.
Gustare: o lingură de înghețată de vanilie fără zahăr.
Masa de seara: o cană de penne mediteraneene.

3 zile

Mic dejun: o jumătate de cană de cereale integrale, o jumătate de cană de caise uscate, o lingură de miere, un pahar mic de iaurt grecesc.
Ora zece: două mână de floricele.
Masa de pranz: sandviș de pui din pâine integrală, 10 dkg de pui, o linguriță de maioneză și salată verde.
Gustare: o cană de cappuccino.
Masa de seara: o cana de paste cu ricotta si legume proaspete.

4 zile

Mic dejun: ouă amestecate cu un ou și două albușuri, două linguri de fasole fiartă, o felie subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine integrală.
Ora zece: o banană acoperită cu ciocolată neagră topită.
Masa de pranz: o pita integrală, o jumătate de cană de fasole aburită, o jumătate de cană de roșii, o jumătate de cană de spanac.
Gustare: o lingură de înghețată de vanilie fără zahăr.
Masa de seara: o felie de tortilla integrala cu chili si 5 dkg de branza.