Aici majoritatea oamenilor își strică dieta

Completând cu succes dieta, ești departe de a câștiga. Acest lucru se datorează faptului că menținerea greutății câștigate este cel puțin la fel de provocatoare ca și dieta.

majoritatea

Acum am adunat pentru dvs. capcanele de care aveți nevoie pentru a evita ca kilogramele pe care le pierdeți să nu se strecoare înapoi!

Schimbarea dietei

Rolul dietei și al schimbării stilului de viață în pierderea eficientă în greutate nu poate fi accentuat, dar acești factori trebuie să fie accentuați în continuare.

Este important să continuați să vă păstrați aportul de calorii, nu să vă creșteți doza după ce ați reușit să slăbiți kilograme. Evitați alimentele foarte grase, nesănătoase și cu efect de blocare metabolică, altfel rezultatul nu va fi durabil. Vă vom spune cum să faceți ca unele mese ale zilei să merite.

Pentru mic dejun

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pe care nu ar trebui să o uiți, chiar dacă urmezi o dietă. Și anume, dacă omiteți o masă de început, vă atingeți digestia, deoarece astfel corpul dvs. nu obține suficientă fibră și metabolismul poate încetini. Ca să nu mai vorbim că, dacă nivelul zahărului din sânge scade, puteți mânca și veți dori alimente cu zahăr și fără îndoială îngrășare.

Mănâncă-le la micul dejun dacă vrei să slăbești! Reprogramați-vă metabolismul

Produsele coapte integrale, musli sau fulgi de ovăz pot fi o alegere excelentă, completată cu un pahar de lapte, iaurt sau chefir. Dar legumele și fructele sunt, de asemenea, importante pentru a obține suficientă energie, substanțe nutritive și fibre în corpul dumneavoastră până la prânz. Desigur, puteți bea și cafea în acest caz, deoarece are un efect diuretic, dar dacă nu vă place, ceaiul verde sau ceaiul negru vor funcționa la fel. În cele din urmă, cel mai bine este să închideți masa cu o porție de suc 100%.

La prânz

Întotdeauna bazați-vă prânzul pe alimente calde, deoarece acest lucru este foarte important pentru corpul dumneavoastră. Aperitivul sau supa pot fi omise, deși dacă nu beți două-trei galoane de lichid pe zi, nu merită să renunțați la el. Ignorați alimentele grase, folosiți carne și legume proaspete ca ingrediente, alegeți paste durum din paste. Desigur, nici dulciurile nu sunt interzise, ​​ci alegeți doar prăjituri din făină integrală care au fost făcute cu îndulcitor.

Pentru cina

Odată cu ultima masă a zilei, majoritatea persoanelor care fac dietă au suficient pentru a compensa cu fructe, dar aceasta este cea mai proastă idee, deoarece în această perioadă fructul este deja balonat și îngreunează digestia. Pe de altă parte, pisicile făcute din albușuri de ou, poate chiar și o porție de supă pot fi o alegere bună, de fapt, salatele nu împovără stomacul.