Lupta mea cu kilogramele

Am 98,5 kilograme și pot proveni din dieta de astăzi. Este puțin interesant că încep să mă îngraș din nou, dar grădinăritul de astăzi ar putea întoarce situația în direcția corectă. A fost prea mult un lucru ieri, am mâncat puțin mai mult decât mi s-a prescris. Mai degrabă, a devenit un fel de mâncare excesivă peste noapte. Dar haideți să vedem ce are în rezervă dieta astăzi:

Mic dejun: 4dkg Paris (88 kal), + 2dkg cremă de ficat (44 kal), + 5dkg pâine semi-brună (123 kal), + 5 ridichi mici (9 kal),

Ora zece: 20 kg de iaurt cu fructe (168 cal), + 1 bucată de orez pufos (35 cal),

Prânz: 290g de legume de răvă cu chiftele (262 cal), + 2dl limonadă (40 cal),

Uzsi: 2dl suc de portocale (88 cal), + 1 felie de Hamlet (35 cal),

Cină: 8 kg de pește gras (175 cal), + 1 felie de pâine semi-brună (172 cal), + 1 roșie medie (17 cal),

Total: 1257 calorii,

Mișcare: 1 oră de grădinărit,

50% carbohidrați, 25% proteine și 26% grăsimi (echivalent cu 75g proteine, 151g carbohidrați și 35g grăsimi),

Propoziția motivațională de astăzi este: NU UITA ÎNAPOI! TRAIESTE IN PREZENT!

Încă vreau să fac gimnastică, dar poate mă va prinde acea grădinărit de o oră. Puteți oricând să programați ceva mai multă mișcare decât ceea ce am făcut ieri sau săptămâna trecută. Doar pentru a obosi un pic. Exercițiul excesiv poate, de asemenea, să se întoarcă și nu vom avea chef să începem altă dată. Mutați-vă cât de mult doriți, apoi putem avea performanțe bune în fiecare zi.

Haide, ieși afară și continuă-ți dieta.:)