Carbohidrații, proteinele sau grăsimile sunt prietenul nostru?

Carbohidrați

Una continuă dieta bogată în carbohidrați care s-a dezvoltat de-a lungul timpului, în ciuda faptului că activitatea fizică și nevoia asociate acesteia au luat o întorsătură de 180 de grade. În timp ce în trecut, adaptarea la viața țărănească a necesitat o cantitate mare de energie pentru munca fizică, astăzi facem mai ales lucrări sedentare și facem puține sporturi. Și aceasta este o cale directă către obezitate și diferite boli conexe.

Acestea includ probleme cardiovasculare, obezitate, diabet și, desigur, diferite boli metabolice.

nostru

Nu există o modalitate eficientă de a preveni acestea, deoarece există atât de mulți oameni cât de multe organizații. Drept urmare, nu este posibil să se impună un singur tratament tuturor, ci să se adapteze dieta corectă în fiecare caz. Pentru a face acest lucru, ar trebui să cunoașteți obiceiurile alimentare ale persoanei, substanțele nutritive utilizate și să stabiliți o dietă perfect individuală și o recomandare de stil de viață pe baza acestora.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că organismul depozitează în caz de nutriție neregulată sau insuficientă, astfel încât obezitatea poate începe cu ușurință.

Grăsimi

Deși este incontestabil faptul că organismul uman are nevoie de grăsime, nu contează din ce acizi grași este compus acest aport. La urma urmei, vitaminele liposolubile sunt vitale pentru sănătate, dar cel mai bine este să spargeți semințele oleaginoase lângă ele pentru a acoperi cantitatea necesară absorbției.

Prea mult acid gras necorespunzător este un indicator eficient al bolilor de inimă, în timp ce dacă raportul dintre acizii grași saturați și insaturați este optim, nu este nevoie să vă temeți că vor provoca o problemă.

Energia la maxim

Cel mai rapid mod de a obține energie din carbohidrați este că utilizarea glucozei este foarte rapidă și ușoară. Nu este o coincidență faptul că gustăm și glucoză sau bomboane la un examen pentru a ne mișca creierul. Singurul lor dezavantaj este că sunt eliminați din organism într-un timp scurt, deoarece răspunsul la insulină al organismului este rapid. Rezultatul este performanță activă și apoi depozite de energie epuizate, epuizate.

Deși grăsimile furnizează energie pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta durează mult. La urma urmei, dacă organismul nu obține suficientă energie, se deschid depozitele de grăsime, care eliberează o cantitate mare de energie. Așa începe pierderea în greutate.

De aceea, cu siguranță merită să vă gândiți când, ce și cât consumați, întrucât depinde foarte mult de ea, nu numai greutatea, ci și performanța dvs. și nu, de altfel, sănătatea dumneavoastră.