Pierde 32 de kilograme Măsurate: mai multe grăsimi, puțini carbohidrați!

Pe lângă alăptare, cu o supraponderalitate semnificativă, Méri și-a schimbat stilul de viață. Cu o dietă complet reproiectată și mult exercițiu, a slăbit 32 de kilograme în 1 an, dar pierde și mai mult. Și, între timp, își mai poate alăpta fetița de 27 de luni.

- Nu am fost niciodată foarte slabă, dar în timpul sarcinii, și mai ales de la începutul alăptării, m-am îngrășat foarte mult - Méri Turcsányi, care locuiește în Baja, își începe povestea. - Am vrut dulce tot timpul, am băut băuturi răcoritoare zaharate la litru. M-am gândit, atâta timp cât am lapte, că nu mi-ar păsa de greutatea mea, pentru că fetița mea, Sofi, a fost prima, dar când cântarul arăta deja mai mult de 101 kg până la 164 inci, am știut că nu poate continua ca asta.

Făină de coniac, semințe de chia

- Am citit pe net cum să slăbești în siguranță în timpul alăptării, iar experții recomandă reducerea dulciurilor, gustărilor, băuturilor răcoritoare cu zahăr, precum și exercițiilor fizice regulate. Nu mi s-a părut imposibil să respect acest lucru. Așadar, la 1 ianuarie anul trecut, ca jurământ de Anul Nou, am început să fac o schimbare de stil de viață. De atunci, urmez în principal dieta paleo, dar nu urmez totul. De exemplu, nu am exclus laptele, dar consum doar produse de casă. Mi-am luat rămas bun de la pâinea albă și acum coac singură pâinea din făină paleo și cumpăr carbohidrați reduși în loc de paste tradiționale. Folosesc un îndulcitor în loc de zahăr, în timp ce am trecut de la cartofii tradiționali la cartofii dulci cu absorbție mai lentă. Nici în bucătărie nu există ulei de gătit, coc și gătesc cu grăsime de cocos sau ulei de măsline, dar este permisă și grăsimea de gâscă. Făina de coniac și făina de cocos sunt înlocuite cu îngroșare. Am exclus leguminoasele, dar pot mânca cât mai multă carne, legume și fructe. Ca un dinte dulce, a fost greu să renunț la deserturile zaharoase obișnuite, dar am găsit delicatese noi: de exemplu, biscuiți de ciocolată paleo coapte din făină fără carbohidrați sau iaurt cu semințe de chia.

Mai taie 15 kg

- Mișcarea a venit în același timp cu schimbarea dietei. Am început cu un antrenor eliptic de la partenerul meu și am făcut și mișcări, aproape în fiecare zi. A fost amuzant când fetița mea de atunci de un an și jumătate stătea întinsă lângă mine în timpul exercițiilor mele abdominale și, de asemenea, împingea crunchele cu mine. În câteva săptămâni, pierderea în greutate a început destul de bine și în 4 luni am putut să-mi iau rămas bun de la primele 10 kilograme. După jumătate de an a venit o mică stagnare, dar am reușit să merg mai departe cu și mai multă mișcare. În doar un an, am slăbit 32 de kilograme. Merg la sală de gimnastică din ianuarie anul acesta, de trei ori pe săptămână, cu un plan de antrenament special conceput pentru a mă ajuta să slăbesc, deoarece vreau să slăbesc încă 15 kilograme din cele 69 de kilograme actuale. Pielea mea a suportat pierderea în greutate relativ bine și, de asemenea, folosesc o varietate de creme cu ingrediente naturale pentru a mă ajuta să rămân suplă. Îmi cresc fetița pentru conștientizarea sănătății, din fericire iubește foarte mult legumele și pâinea însămânțată, dar încă mai aspiră seara. Din păcate, partenerul meu nu este cu adevărat un cumpărător de alimente de reformă, poate în timp îi va plăcea. Vedeți cât de mult m-am schimbat într-un singur an și este bine să fiu foarte mândru de mine! Nu-mi place să-mi arăt pozele grase, dar mă angajez în continuare să le dau putere și încurajare celor care doresc să slăbească: și ei pot reuși!

- Încep ziua cu o cafea de lapte de vacă de grăsime ridicată, făcută în casă, apoi vine micul dejun, croissantul/chifla paleo pe care l-am copt cu piept de pui cu șuncă sau cârnați fără carne, cu carne mai mare. Mănânc fructe pentru ora zece. După antrenamentul de dimineață, am prânz: bulion, supă de legume, carne prăjită, paste paleo sau garnitură de legume. Gustare: o mână de nuci. Cina: betisoare de albus de ou sau sunca de piept de pui. De la început sunt atent la o mulțime de lichide, încerc să beau 3 litri de apă gratuit în fiecare zi.