Încercați dieta cu ouă, puteți scăpa de până la 10 kilograme în două săptămâni!

Ouăle sunt un aliment bogat în proteine, dar sărac în carbohidrați, deci merită inclus în dieta ta. Cu următorul program de slăbire, care se bazează pe consumul de ouă, puteți fi mai ușor cu până la 10 kilograme în doar două săptămâni.

Cu toate acestea, atragem atenția tuturor asupra faptului că opiniile despre cantitatea de ouă consumate sunt împărțite între nutriționiști. De asemenea, puteți mânca 18 ouă într-o săptămână.

Să vedem detaliile dietei de două săptămâni cu ouă!

Prima săptămână

luni

Mic dejun: două ouă fierte, un fruct la alegere;
Masa de pranz: două felii de pâine integrală, fructe;
Masa de seara: pui prajit cu salata;

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: piept de pui prăjit fibros cu salată;
Masa de seara: două ouă fierte, cu salată și fructe;

miercuri

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: o felie de pâine integrală cu brânză de vaci slabă și roșii;
Masa de seara: pui, cu salata;

joi

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: orice fruct;
Masa de seara: pui prajit pe un pat de salata verde;

vineri

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: două ouă fierte cu legume aburite;
Masa de seara: file de pește la grătar cu salată;

sâmbătă

Mic dejun: doar două ouă fierte;
Masa de pranz: fruct, după dorință;
Masa de seara: pui prajit cu salata;

duminică

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: legume aburite cu salată de roșii;
Masa de seara: pui prajit cu salata;

A doua saptamana

luni

Mic dejun: doar două ouă fierte;
Masa de pranz: pui prajit cu salata;
Masa de seara: două ouă fierte cu salată și fructe;

Mic dejun: doar două ouă fierte;
Masa de pranz: două ouă fierte cu legume aburite;
Masa de seara: două ouă fierte, cu salată și fructe;

miercuri

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: pui prajit cu salata;
Masa de seara: două ouă fierte, cu salată și fructe;

joi

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: două ouă fierte cu legume aburite și brânză de vaci slabă;
Masa de seara: pui prajit cu salata;

vineri

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: salata de ton;
Masa de seara: două ouă fierte cu salată;

sâmbătă

Mic dejun: două ouă fierte cu fructe;
Masa de pranz: pui prajit cu salata verde;
Masa de seara: fruct, după dorință;

duminică

Mic dejun: doar două ouă fierte;
Masa de pranz: pui prajit cu legume aburite;
Masa de seara: pui prajit cu legume aburite;

Lorena Somesan nutriționistul recomandă consumul de ouă deoarece este foarte bogat în aminoacizi utili, proteine care măresc masa musculară. Fundația Inima îi sfătuiește pe toți că merită să mănânce 6 ouă pe săptămână, indiferent de dietă.

Cu toate acestea, oricine cu colesterol ridicat ar trebui să gătească/să coacă doar 3 pe săptămână.