Nu poți pierde grăsime, oricare ar fi ea. Tăietură sau mulțime?

În parte, acesta a fost și obiectivul meu, pentru că dacă scriu doar: „Există modul înfometare?

Pe de altă parte, subiectul este legat organic de lagărele de prizonieri și de oamenii înfometați. Este un coșmar pentru fiecare dietă și o viață dulce-amară. Vestea bună pentru dvs. este că, după ce ați citit articolul, va deveni puțin mai clar pentru dvs. ce poate determina pe cineva să nu slăbească. De asemenea, am niște vești proaste și nu poți pierde grăsime, iar dacă cineva nu poate slăbi, poți găsi câteva milioane de motive și scuze pentru care ar putea fi motivul.

Marea majoritate a acestora nu sunt nici măcar pe jumătate adevărate sau recunoscătoare realității. Am avut norocul să aud destul de multe dintre acestea, dar, în general, cei doi principali vinovați sunt: 1. Orice mușchi este mai greu decât grăsimea, deci dacă cineva devine muscular și pierde grăsime în același timp, este posibil ca limba solzilor nu se va mișca. Mod înfometare: iată ideea că aportul redus nu poate pierde grăsime, individul își găsește corpul într-o stare de urgență care previne pierderea în greutate și uneori provoacă chiar și obezitate.

Este mult mai probabil ca oricare ar fi să nu pierzi grăsime. Este posibil să explic motivele într-o altă postare.

Dar ce zici de 2. Există un mod în care „modul înfometat”?

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Depinde. Vrei să știi ce este cu adevărat sau ce cred oamenii despre asta? Diferența este destul de mare, dar să începem cu aceasta din urmă. Definiția modului de înfometare este, potrivit majorității oamenilor: pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât consumați, dar dacă luați prea puțin, metabolismul dvs. încetinește atât de mult încât încetați să slăbiți complet.

Unii cred, de asemenea, că nu numai că puteți opri pierderea în greutate, dar puteți începe direct de la îngrășare. Deci, dacă mănânci prea puțin, poți chiar să te îngrași și poți evita acest lucru doar mâncând mai mult. Asta cred majoritatea oamenilor.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor: Fitness Academy

Nu există nici o pierdere de grăsime pentru faptul că ai auzit și tu asta, chiar și de la antrenorul tău personal. Pe baza definiției de mai sus a arzătorilor de grăsime ADN, pare logic că această persoană anume a mâncat prea puțin și a intrat în modul Înfometare, unde este imposibil să slăbi.

Evident, aceasta este singura explicație semnificativă, nu-i așa? Altele cu siguranță nu sunt posibile Acest lucru nu înseamnă a pierde grăsime în „Modul de înfometare” pentru prostii complete. Nu exista. Veți pierde în greutate chiar dacă mâncați puțin periculos.

MESAJE REGLARE LA ANTRENAMENT

Este ca și cum nu pierzi în greutate pentru că mănânci puțin sau chiar te îngrași, sau așa dacă nu mănânci la fiecare oră, ești deja în modul foame. Cel mai bun lucru este că ți-l pot dovedi, în mai multe moduri. Dovezi științifice Sfaturi pentru pierderea în greutate Peste 40 de ani Afirmația este că, dacă mănânci puțin, metabolismul tău încetinește atât de mult încât te împiedică să slăbești.

Acest lucru este parțial adevărat Termogeneza adaptivă Adevărata parte a lipsei de grăsime este că scade metabolismul în timpul deficiențelor prelungite.

Îndepărtați grăsimea din burtă și pe partea laterală cu cuvinte - rapid și eficient - dieta
Sfaturi pentru creșterea în greutate
Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați mai întâi la pariu și efectul scontat nu va fi ratat!
Tabere de închisoare și industria fitnessului - Schimbarea stilului de viață, antrenament, nutriție
Kuda.

Aceasta se numește termogeneză adaptivă, care apare din cauza unui deficit prelungit. Cu cât deficitul este mai mare și mai mare, cu atât decelerarea este mai mare.

Partea falsă este că această încetinire este suficientă pentru a vă împiedica să slăbiți! Nu este suficient să câștigi în greutate din acesta și este suficient să-ți încetinești puțin metabolismul, dar principalul motiv pentru care oprești pierderea în greutate este că ai pierdut deja foarte mult, ești mai mic, adică corpul tău folosește practic mai puțină energie. Cu alte cuvinte, dacă acesta este aportul anterior de calorii de întreținere atunci când nu câștigați în greutate și nu pierdeți în greutate, deoarece greutatea a scăzut, adică cantitatea de calorii care a cauzat o kilogramă de pierdere în greutate este acum prea mare pentru o pierdere în greutate suplimentară.

Această schimbare, condimentată cu o minusculă termogeneză adaptativă, face ca greutatea să se oprească după un timp și, în cele din urmă, trebuie redusă din nou pentru a pierde în greutate. Deci, acest lucru nu are nicio legătură cu obiecțiile de tip „mănânc prea puțin, așa că nu pot slăbi, așa că nu slăbesc” și acest lucru este susținut de toate cercetările și studiile făcute în acest domeniu. Studiul din Minnesota Fiecare studiu în care a fost indusă deficitul de calorii a dus la pierderea în greutate.

Indiferent de toate celelalte circumstanțe. Chiar și în acel experiment, Minnesota Starvation Experimentolol în mod specific oricare ar fi participanții la II.

În timpul celui de-al doilea război mondial, astfel încât să poată studia ce se întâmplă cu oamenii captivi.

Tăietură sau mulțime?

36 de bărbați au participat la acest experiment. Fiecare a fost supus unui post de 24 de săptămâni, unde a putut mânca de două ori pe zi, pentru un total de kCal, care a fost redus în continuare în timpul experimentului pentru a asigura pierderea în greutate continuă. A, și trebuiau să meargă și ei 22 de mile pe săptămână! Ghicește ce s-a întâmplat!

Aici, atunci, au încetat destul de mult să piardă în greutate, dar nu pentru că au intrat în modul de înfometare sau pentru că s-a oprit pierderea în greutate, ci pentru că nu mai aveau nimic de slăbit fără să moară! În imagine, domnul este unul dintre participanți. Uită-te la această imagine! Acest tânăr pare că a mâncat prea multe grăsimi și, prin urmare, nu a reușit să slăbească. Și nu ați fost niciodată, sau probabil că nu veți fi niciodată aproape de o astfel de afecțiune, indiferent ce credeți că pierderea în greutate mamele singure v-au oprit pierderea în greutate, deoarece mananca putin?

Foarte puțin probabil dacă ai ajunge vreodată la acest punct, ar fi probabil o problemă mult mai mare pentru tine să rămâi în viață decât să nu mai slăbești. Alte exemple foarte triste din viața reală Tot felul de lagăre de prizonieri de război, anorexici, copii înfometați în Africa Acești oameni, în condiții mizerabile, au consumat atât de puține calorii, încât probabil nimeni altcineva din lume. „Mod înfometare”. Dacă ar exista un mod de înfometare, imaginile din lagărele de prizonieri ar trebui să arate ca o mulțime de oameni obezi care, indiferent de modul lor de înfometare, au împiedicat pierderea în greutate, nu pot pierde grăsime, de asemenea, s-au îngrășat!

Dacă credeți că acest mod vă poate fi aplicat sub orice formă, atunci Ceva real: Calendarul de progres în scăderea în greutate Ei bine, probabil că acum puteți vedea cât de prost este să explici lipsa ta de slăbire prin faptul că nu mănânci suficient.

Aceasta nu mai este o scuză bună pentru a nu face ceea ce trebuie să faceți, dar există ceva foarte real aici și acesta este răspunsul corpului dumneavoastră la foame Foamea: atunci când mâncați mai puțin decât aveți nevoie, chiar dacă nu este o cantitate semnificativă.

Practic, dacă faci ceva ce nu-i place corpului tău, nu va pierde grăsime pe el într-un mod care are cel mai mult sens în ceea ce privește supraviețuirea. Indiferent de caz, ceea ce nu-i place corpului tău este un nivel ridicat de foame, prelungit și pe care îl obții fie mâncând foarte puțin, fie făcând mult exercițiu, mai ales pe o cantitate mare de cardio la nivel zilnic sau aproape zilnic sau o combinație a celor două.

Într-o astfel de situație, corpul tău îți va face mai greu să continui să faci asta și, să zicem, să mori: îți încetinește metabolismul - indiferent de termogeneza adaptativă pe care am menționat-o, dar nu este la fel de semnificativă pe termen lung pe cât ar crede mulți. Orice lucru care să oprească complet pierderea în greutate este departe de a fi suficient și să nu menționăm că cu siguranță nu te vei îngrașa, deoarece numai Dumnezeu poate produce orice din nimic.

Pierderea în greutate a lui Benson
Директор метнул на нее настороженный взгляд, но Мидж уже бежала к аппарату.

Aceasta este orice activitate care nu este să dormi, să faci mișcare sau să mănânci. Altfel este relativ semnificativă în ceea ce privește consumul de calorii.

Provoacă o foame care te face să îți dorești să mănânci mai mult decât ai planificat.

Ce este periculos excesul de grăsime

Acest lucru are o importanță deosebită, deoarece se întâmplă adesea ca cineva să moară de foame timp de zile cu un aport foarte scăzut și apoi să îmbrace tot ceea ce este disponibil și să se umple singur. Din moment ce crezi că vei pierde în greutate zile la rând, dar nu vei pierde în greutate, cu siguranță te afli în modul foame sau crești în greutate, adică dacă mor de foame timp de 5 zile 2 zile, media va fi autoritară.

Nu te vei simți bine mental sau fizic. Nici tu nu ar trebui să te înfometezi din cauza acestora, deoarece ar fi destul de prost. DAR, chiar dacă ai face asemenea prostii, ai pierde orice!

Fiecare studiu și exemplu real demonstrează acest lucru și nimeni nu a dovedit vreodată contrariul! Un alt lucru demn de menționat este că, oricât de inteligent ai putea pierde grăsimi în dieta ta, adică mănânci mai puțin decât ai nevoie, indiferent cât de puțin îți reduci aportul, unele forme de răspuns la „foamete” se vor întâmpla într-o formă atât de severă.

Există multe modalități de a ameliora aceste simptome: - „mâncare de înșelăciune” într-un mod planificat și nu consumând 3 pizza de familie după câteva zile și apoi sufocând calorii cu clătite nutella orice, nu mănânci mai puțin, doar menținerea nivelului Cantitate.

Oricum, un studiu recent a dat rezultatul, nu puteți pierde grăsimi la o dietă de 2 săptămâni, 2 săptămâni de întreținere oferă cele mai bune rezultate.

Aplicabil:
Dar cum să eliminați excesul de grăsime abdominală cu un cerc de hula?
Pierderea în greutate pentru o femeie de 58 kg

Dacă ați încercat săptămâni, luni, dar nu funcționează, așa că ați realizat că sunteți cu siguranță în acest mod temut, sper că v-ați dat seama că nu aceasta este soluția.

Dacă credeți că nu pierdeți în greutate pentru că mâncați prea puțin, ardeți prea multe calorii și luați prea puțin Exact opusul!