Deci, scoate grăsimea de pe burtă

Eliminarea grăsimii abdominale este un proces mult mai complex și mai complicat decât apăsarea a sute de abdomene. Cu toate acestea, urmând aceste câteva sfaturi, puteți evoca cu ușurință o burtă plată și în carouri pentru dvs. și într-un timp foarte scurt.

Cardio

Crunch-urile sunt inutile dacă lipsește din planul de antrenament forme transpirate, care ard grăsimi. Poți să te bagi în nacidul tău preferat de primăvară numai dacă nu numai că întărești și dezvolți mușchii, ci și elimini stratul de grăsime de pe el. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să alergi, să mergi cu bicicleta, să dansezi, să faci aerobic sau să faci alte activități sportive transpirate.

Dietă

Numele de dietă sună prea strict, deși nici nu trebuie să faceți sacrificii mari pentru un stomac plat schimbându-vă nici obiceiurile alimentare. Ideea este de a evita alimentele care conțin carbohidrați simpli, zahăr și aditivi și consumă porții mai mici de mai multe ori, la momente specifice. Nici nu trebuie să renunțați la dulciuri, alegeți dintre produsele paleo. Alimentația corectă este cea mai scurtă cale care duce la un stomac plat.

Întărește-ți trunchiul

Pe cât de ciudat pare, un perete abdominal dur și estetic poate fi realizat doar prin întărirea mușchilor trunchiului. Dacă nu acordați suficientă atenție acestui lucru, nu numai că veți rămâne fără mușchi abdominali corespunzători, dar vă veți crește și șansele de a dezvolta o hernie și chiar vă veți pune în pericol organele interne. Luați în fitball, vă puteți întări trunchiul cu el, astfel încât abdomenul.

De asemenea, nu uitați de exercițiile vizate

Desigur, dezvoltarea mușchilor abdominali nu se va realiza fără exerciții adecvate de întărire. Cu toate acestea, merită să alternați exercițiile și să nu neglijați mușchii abdominali adânci. Dacă nu doriți să dedicați o zi de antrenament separată formării mușchilor abdominali, atunci la sfârșitul antrenamentelor faceți 5-10 minute de presiune abdominală.