Pierderea în greutate mai mică, care este greutatea dvs. ideală? Afla acum

Iată 15 motive posibile pentru care nu ar trebui să slăbești cu o dietă săracă în carbohidrați. Pierzi în greutate, dar nu observi că pierderea în greutate nu este un proces liniar. Dacă vă măsurați greutatea zilnic, puteți măsura mai mult într-o zi și mai puțin în următoarea. Aceasta nu este o problemă atâta timp cât scăderea în greutate mai mică este o tendință generală către scăderea în greutate mai mică. Mulți oameni pierd mult în primele câteva săptămâni ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar acest lucru se datorează în principal doar pierderii de lichide.

Cât de mult este o pierdere reală în greutate, va fi dezvăluit doar mai târziu.

Nu merită să slăbești cu o dietă - Canapea
Secretul pierderii în greutate de durată
15 motive posibile pentru care nu vei pierde în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați
Fitochimicale pentru arderea grăsimilor
Beneficiile cola amare pentru scăderea în greutate

Desigur, pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea de grăsime. Este de conceput ca masa musculară să crească în același timp cu pierderea de grăsime.

Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?

Dacă doriți să vă asigurați că pierdeți în greutate, nu folosiți doar cântarul. De exemplu, apucați o măsurătoare cu bandă și măsurați circumferința taliei.

Sau măsoară procentul de grăsime corporală, să zicem o dată pe lună. Fă-ți o fotografie obișnuită cu tine, urmărește cât de bine îți sunt hainele pe tine.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Dacă arăți mai subțire și hainele tale sunt mai late decât înainte, înseamnă că pierzi în greutate, indiferent de ceea ce arată echilibrul.

Rezumat: Pierderea în greutate nu este un proces liniar și nu contează doar cât pierzi din grăsimea corporală.

Fii răbdător și măsoară mai mult decât greutatea ta. Încă consumați prea mulți carbohidrați Unii oameni sunt mai sensibili la carbohidrați, alții mai puțin. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați și încetați să pierdeți în greutate, atunci pierderea în greutate mai mică consumă în continuare prea mulți carbohidrați.

În acest caz, reduceți aportul zilnic la mai puțin de 50 g. Puteți realiza acest lucru, de exemplu, alungând majoritatea fructelor din dieta dvs., mâncând cel mai mult fructe de pădure și doar puțin din el.

Dacă această scădere în greutate mai mică este suficientă, puteți merge temporar sub 20 g de carbohidrați pe zi.

Nu merită să slăbești cu dietele

Apoi, puteți mânca doar proteine, grăsimi sănătoase și legume cu frunze. Rezumat: Dacă sunteți sensibil la carbohidrați, poate fi necesar să alungați temporar din alimentație toate alimentele bogate în carbohidrați și să pierdeți doar mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi.

Puteți vedea toate produsele reduse ale companiei aici 3. Vă stresați prea mult Din păcate, nu este întotdeauna suficient să slăbiți și să faceți mișcare pentru a slăbi.

Nu ești doar arogant: cercetările demonstrează că, atunci când ești scăzut, ai mai greu să slăbești

De asemenea, este important ca organismul dvs. să funcționeze optim și că echilibrul hormonal este în ordine. Cu toate acestea, nivelurile cronice crescute de cortizol cresc pofta de mâncare și pofta de mâncare nesănătoasă 1. Dacă sunteți constant stresați, încercați să meditați și să faceți exerciții de respirație profundă.

În timpul liber, nu urmăriți știrile online, ci luați o carte și citiți-o. Rezumat: Stresul cronic are un efect negativ asupra echilibrului hormonal, crește pofta de mâncare și astfel previne pierderea în greutate. Nu consumați alimente reale. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă doar reducerea aportului de carbohidrați. Dar, de asemenea, faptul că scăderea în greutate mai mică a carbohidraților este o scădere reală și nutritivă mai mică pe care o consumați.

De asemenea, aruncați toate produsele procesate cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea nu sunt alimente reale și nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă vrei să slăbești, mănâncă multă carne, pește, ouă și grăsimi sănătoase. O scădere în greutate chiar mai mică ar trebui îngrijită ca prăjiturile paleo, chiar dacă acestea sunt pline de ingrediente sănătoase. Considerați că acestea sunt delicatese casual, nu ceva pe care îl consumați zilnic.

Cum se elimină depunerile de grăsime de sub ochi
Pierderea în greutate a vampirilor
Cum să slăbești cu aripiprazol
Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?
Pierderea în greutate la vârstnicii cu demență
Greșeli în dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - Dietă Femina

De asemenea, este important să cumpărați suficientă grăsime. Dacă încercați să reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi în același timp, acesta va duce la pofte de lup și vă va agrava bunăstarea generală. Nici nu te sfătuiesc să mănânci doar proteine.

Pentru a obține o stare de cetoză care oferă cel mai bun mediu hormonal pentru arderea grăsimilor, este optim să luați carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, multe grăsimi și cantități moderate de proteine. Rezumat: În loc de carbohidrați, mâncați pierderea în greutate reală, hrănitoare, carne, pește, ouă, grăsimi sănătoase și multe legume.

Mănânci prea multe nuci Nucile de slăbit mai mici sunt, fără îndoială, adevărate alimente.

Dar, din păcate, este foarte ușor să mănânci prea mult din ele. Deoarece sunt plăcut crocante și au multă energie în ele, se poate consuma cantități mari din ele, fără a se simți deosebit de satif de ele. De exemplu, mănânc oricând o pungă de nuci, fără să mă umplu de ea, chiar dacă o piuliță mai slabă are o pierdere în greutate mai mică decât un prânz mediu.

Dacă slăbești mâncând nuci sau unt de arahide pe zi, este probabil să consumi cu mult mai multe calorii decât vrei.