Date uscate pentru scăderea în greutate, o zi o masă dietă · Dietă, stil de viață

Alege cardio sau gantere dacă vrei să slăbești?

Data: Între timp am reușit să ne familiarizăm cu formularul de antrenament cu greutăți. Dar mă întreb care este mai eficient?

În urmă cu câțiva ani, cercetătorii de la Universitatea Duke au decis să preia conducerea și să efectueze un studiu pentru a compara eficiența antrenamentului cardio și al greutății. În timp ce grupul cardio a început să piardă în greutate, grupul de greutate a luat chiar și o parte din ele - musculare, desigur. Cu toate acestea, acest lucru nu a dus la pierderea în greutate.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Grupul care a folosit combinația celor doi a fost cel mai bun, din punct de vedere fizic au arătat cel mai bine, dar au sacrificat, de asemenea, de două ori mai mult timp pentru antrenament. Cris Slentz, de la Universitatea Duke, spune că totul este matematică simplă. Cu cardio, ardem din ce în ce mai multe calorii minut cu minut, deci acesta este cel mai simplu mod de a procesa grăsimi și de a pierde în greutate.

Desigur, nu doriți să descurajați pe nimeni de la antrenamentul cu greutăți, deoarece pe măsură ce îmbătrâniți și începeți să pierdeți masa musculară, această formă de mișcare poate juca un rol important. Slentz subliniază în mod specific că exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a pierde în greutate.

Ce mâncăm, cum și cât jucăm un rol important - ne putem influența cel mai bine pierderea în greutate.

Acolo unde exercițiul fizic este foarte important, curmalele uscate trebuie să prevină pierderea în greutate și efectul yo-yo. Astfel, exercițiile fizice joacă un rol important în controlul creșterii în greutate.

Așadar, nu trebuie să ne gândim foarte mult la antrenamentele grele sau grele, este suficient să începem cu o plimbare. Motivația noastră este, de asemenea, durabilă pe termen lung. Sursa: ediție.