Are un copil sănătos nevoie de suplimente alimentare

Dacă credem reclame, atunci orice pândire are nevoie de vitamine în formă de erou de desene animate sau de urs de cauciuc. Este adevărat?

Experții sunt de acord că afirmația de mai sus nu este neapărat adevărată. Caz idealla copii dieta echilibratapoate acoperi toate vitaminele și mineralele de care au nevoie. Se pune întrebarea pe bună dreptate: În ce constă o dietă echilibrată?

- Produse lactate precum brânza și iaurtul (de preferință un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi pentru copiii cu vârsta peste 3 ani)

- O mulțime de fructe proaspete, frunze și alte legume

- Proteine din legume sau carne, precum pui, pește.

- Boabe întregi, cum ar fi ovăzul sau orezul brun.

În ce cazuri un copil poate avea nevoie de suplimente alimentare?

Având în vedere stilul nostru de viață accelerat, nu ne mai rămâne timp în fiecare zi pentru a găti mâncare de casă sănătoasă pentru întreaga familie. Alimentele inadecvate, unilaterale sau preponderent prelucrate pot duce la deficiențe în anumite substanțe nutritive vitale. Prin urmare, medicii pediatri pot recomanda suplimente de vitamine și/sau minerale:

- dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă în mod regulat alimente proaspete, variate și sănătoase.

- dacă copilul este pretentios și pur și simplu nu consumă suficient.

- dacă copilul dumneavoastră are o boală cronică, cum ar fi astmul bronșic sau indigestia, mai ales dacă este însoțită de medicamente în curs (asigurați-vă că discutați cu medicul pediatru înainte de a oferi suplimente copilului dumneavoastră dacă primiți medicamente).

- dacă copilul dumneavoastră mănâncă prea multă mâncare rapidă nesănătoasă sau mâncare procesată.

- dacă copilul urmează o dietă vegetariană sau vegană, poate fi necesar un supliment de fier, iar în cazul unei diete fără lactate, poate fi necesară suplimentarea cu calciu, alte suplimente restricționate în alte diete restricționate.

-Copiii care consumă o mulțime de băuturi răcoritoare carbogazoase care elimină vitaminele și mineralele din corp.

Cele mai importante 6 vitamine și minerale pentru copii:

Următoarele vitamine și minerale sunt de o importanță capitală pentru un organism în creștere.

Vitamina A:
- contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
- participă la metabolismul normal al fierului.
-contribuie la menținerea vederii normale.

Vitamine B:
Membrii familiei vitaminei B includ vitaminele B6 și B12

- contribuie la reducerea oboselii și oboselii.
- contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
- contribuie la menținerea funcției psihologice normale.
- contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
- joacă un rol în diviziunea celulară.
- este implicat în metabolismul normal al proteinelor și glicogenului.
- contribuie la producerea normală de celule roșii din sânge.

Vitamina C contribuie la:
-pentru a reduce oboseala și oboseala.
-pentru funcționarea normală a sistemului imunitar în timpul sau după exerciții intense.
- pentru formarea normală a colagenului și prin aceasta pentru menținerea stării și funcției normale a vaselor de sânge.
- pentru formarea corectă a colagenului și prin aceasta pentru menținerea stării și funcției normale a pielii.
- pentru formarea corectă a colagenului și astfel pentru menținerea stării normale a dinților.
- pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

Vitamina D contribuie la:
- pentru a menține oase sănătoase.
- pentru a menține o funcție musculară sănătoasă.
- să mențină niveluri normale de calciu în sânge.

Calciu:
-este implicat în procesele normale de coagulare a sângelui.
-contribuie la funcționarea normală a enzimelor digestive.
-necesar pentru menținerea osului normal.
-contribuie la buna funcționare a sistemului nervos.
-implicat în menținerea tensiunii arteriale normale.

Fier:
-contribuie la menținerea funcționării mentale normale
-este implicat în livrarea normală de oxigen a organismului.
-joacă un rol în diviziunea celulară.

Doze de doze mari de vitamine - nu sunt sănătoase pentru copii. Vitaminele liposolubile (vitaminele A, D, E și K) pot fi toxice dacă sunt consumate în cantități excesive de către copii. Același lucru este valabil și pentru fier. Ar trebui să vă adresați medicului pediatru în fiecare seară.