Katinka lungă nu mai stă să doarmă

Conectori (5)

Epidemia de coronavirus a oprit sistemul competițional în practic toate sporturile și este încă incert când se pot relua marile serii internaționale, campionate și curse de calificare olimpice.

Ce a realizat Long Katinka în timpul pauzei forțate din cauza epidemiei?
Cât de mult trebuie rescris programul de antrenament al unui călăreț de biciclete de drum?
De ce este riscant să reluăm turneele pentru fotbaliști?

Există cei care nu mai au întrebări și există cei care citesc Indexul.

Această situație reprezintă, de asemenea, o nouă sarcină pentru sportivi și antrenori. Ordinea stabilită pentru cicluri a fost răsturnată, pe tot parcursul sezonului, dar trebuie să-și re-planifice câțiva ani și să-și dea seama cum să ajungă în formă maximă fără să știe cu adevărat când ar trebui. În timp ce sezonul de curse schimbate și timpii morți pot duce chiar la accidentări. Desigur, lunile care devin goale din punct de vedere competitiv pot fi, de asemenea, petrecute relaxându-se sau dezvoltând zone neglijate.

Katinka lungă Programul a fost, de asemenea, supărat de epidemie, întrucât competițiile în care ar fi început ar fi fost anulate încă din martie. "Am urmat o perioadă mai lungă de fundație și am construit totul în jurul cursei, acel examen, audiția pentru mine, dar acestea sunt acum ratate". Înotătorul campion olimpic a declarat conferinței de presă online a Institutului Scitec că, după ce s-a dovedit că nu vor avea loc olimpiade anul acesta, el se afla într-o perioadă de odihnă ușor relaxată (aceasta a fost forțată și de închiderea piscinelor), astfel încât să poată fii mai atent acum acum.

M-am agățat de regenerare, dorm adesea, pentru a încadra totul în soare. M-am trezit la cinci în general, iar acum la opt, nouă și jumătate, viața mea este mai liniștită, începe o altă rutină.

Cu toate acestea, după câteva săptămâni de odihnă, el se va antrena din nou cu greu, nemaiputând nici anul acesta. „M-am aplecat pe spate, dar acum, când m-am odihnit, m-am repezit afară, trebuie să mă întorc la rutina mea anterioară.

Încerc mereu să învăț din situații, mă simt puțin copleșit de perioada trecută, poate am avut norocul că totul s-a oprit.

Mi-am dat seama că trebuie să mă odihnesc puțin mai mult, dar trebuia să-mi stabilesc ceva ca obiectiv. În acest moment, țin minte că încă ținem Campionatele Europene din august, care este cel mai apropiat obiectiv. ”

Balázs Baji, medaliatul cu bronz al campionatului mondial de 110 metri obstacole s-a întors după o accidentare și o lungă omisiune la începutul acestui an și a vizat cota olimpică. Faptul că i s-a mai acordat un an pentru a face acest lucru este probabil și norocos pentru el. Nici el nu știe când poate concura, dar se pregătește din greu. „Campionatele Europene de Atletism sunt programate să aibă loc la Paris în august, iar acest lucru nu a fost încă anulat. Este, de asemenea, posibil să luați această perioadă ca un pic de fundație nesfârșită, neștiind cât va dura. S-ar putea, de asemenea, să putem pune întregul 2020 între paranteze, de parcă anul acesta nu s-ar fi întâmplat nici măcar în ceea ce privește cursele. Orice ar fi, antrenamentele ar trebui tratate ca și cum ar fi competiții. Ar fi teribil de dificil să începem să ne pregătim pentru anul olimpic actual dacă am avea un an gol anul acesta și în ceea ce privește antrenamentul. Ar trebui să fie un rezultat acceptabil, dacă nu altceva, trebuie să imităm cursele în antrenament sau să creăm o situație de rasă, un astfel de stimul ar trebui să ajungă la noi, chiar dacă este greu de realizat. ”

Valter Attila, ciclistul echipei CCC își petrece primul sezon în cea mai înaltă categorie, World Tour. Obiectivul principal al acestui an este performanța Giro d’Italia, care, conform ultimelor informații, s-a mutat din mai în octombrie. Valter s-a descurcat minunat în iarnă, la începutul primăverii de mai multe zile, dar acum nu mai poate arăta o vreme ce poate face pentru că nu vor concura în categoria World Tour până în august. Nici această perioadă nu o trăiește ca o tragedie, simte că are șanse mari să ajungă din urmă.

„Desigur, a trebuit să-mi rescriu planul de antrenament 100%, dar deocamdată sunt mai mulțumit de el, deoarece am și mai mult timp să mă pregătesc și să mă apropii de elita lumii. Programul meu actual este cel mai asemănător cu un fond de ten, dar puțin diferit, întrucât am ajuns practic la această perioadă instabilă de la vârf, așa că în antrenamentele mele actuale puteți găsi și părțile intense, pe lângă virajele mai lungi. Am avut câteva săptămâni mai ușoare, dar acum lucrez cu abur, încercând să profitez la maximum de situație.

Acum se poate dezvolta în domenii care altfel nu au întotdeauna timp. De exemplu, îmi dezvolt abilitățile de cronometrare pe lângă rezistența generală. După cum puteți vedea, când sezonul continuă, activitatea de accelerare va juca probabil rolul principal.

Simt că sunt pe un drum foarte bun și pot face multe progrese datorită lunilor „goale”, abia aștept să dovedesc în direct. ”

Datorită măsurilor la distanță, foarte puține locuri au deja antrenamente comune, așa că sportivii trebuie de obicei să-și rezolve antrenamentele individual, acasă. În cluburile profesionale, desigur, fiecare primește un plan individual de formare, pe care încearcă să-l pună în aplicare în funcție de circumstanțele lor, dar este puțin probabil să poată face o muncă deplină.

Fost antrenor de fitness la Liverpool, Andy Renshaw Potrivit acestuia, periodizarea este baza planificării antrenamentului, de exemplu, când să faceți o muncă de intensitate redusă, când să supraîncărcați corpul sau când să vă odihniți. În domeniul său, acest lucru înseamnă că, împărțit în zile, el prezice cu mult timp în avans ce sarcină vor primi diferite grupe musculare. Renshaw spune că previzibilitatea tocmai a fost demisă, deoarece nu este clar când fotbalistii vor fi din nou în joc, deoarece reluarea Premier League este, de asemenea, amânată în mod constant.

„Dacă ar fi o presezonare, am planifica totul pentru fiecare jucător, am verifica distanțele parcurse, distanțele de viteză mare, am monitoriza accelerațiile și decelerările, intensitatea de lucru, în fiecare zi și la fiecare antrenament. Dar acest lucru este aproape imposibil de făcut acum, deoarece ne aflăm într-o perioadă în care nu putem cuantifica cât va dura ”, a declarat antrenorul pentru Standard Sport.

Renshaw se teme, de asemenea, că dacă liga engleză va reporni, mulți vor fi accidentați. Este aproape imposibil să simulezi o sarcină de meci în timpul sesiunilor de antrenament, creșterea bruscă a încărcăturii după o odihnă îndelungată comportă mai multe riscuri, dar programul condensat așteptat are și ea un efect în această direcție. El a citat perioada exagerată de Crăciun ca exemplu în acest sens, chiar și atunci când numărul rănilor sare întotdeauna. Este jucător pentru Manchester City și pentru echipa națională a Belgiei, Kevin de Bruyne are, de asemenea, o părere similară.

„În mod normal, sunt necesare trei până la patru săptămâni de pregătire. Dacă începem din nou, toată lumea va fi rănită după câteva meciuri. ”

Dar Bruyne ar intra și în anularea acestui sezon, oricum, pentru că se teme că, dacă îl împingi mult timp, va cauza probleme sezonul viitor.

Pentru mulți sportivi, nu este atât de nou că trebuie să se antreneze singuri, de exemplu, alergătorii și bicicliștii se antrenează adesea singuri în aer liber. Situația este încă norocoasă acasă, puteți să vă antrenați afară, dar în Spania sau Italia, de exemplu, restricțiile de stingere a aerului nici nu permit acest lucru.

„În calitate de alergător la distanță, mă pot numi aproape unic norocos. Pe de o parte, acest sport poate fi jucat în continuare activ, la un nivel mult mai înalt decât majoritatea celorlalte sporturi. Pe de altă parte, pentru un maratonist, calendarul cursei nu este oricum atât de dens, motiv pentru care, în multe cazuri, cursa nu este principala sursă de venit. În al treilea rând, există semestre goale, ani, cum ar fi o accidentare sau un pariu slab, în alergarea pe distanțe lungi ”, a spus el. Înlocuire Gaspar. Campionul național și alergătorul olimpic al BEAC a avut un an în care nu a concurat mai serios, dar aceasta este o situație nouă pentru el acum. „Nu știu exact care va fi prima cursă, pentru care pot fi cu siguranță pregătită”, a spus el.

Veți găsi, de asemenea, lucruri pozitive în incertitudinea și anularea turneelor. "Întrucât cota olimpică nu s-a unit și am ceva de consolidat în forma mea, această„ perioadă fără evenimente ”pentru mine a venit, în anumite privințe, la îndemână să recupereze și chiar și cota să se unească.”

El a spus că acum are antrenamente care sunt doar despre bucuria mișcării și acest lucru este important și pentru un profesionist. Nici planul de antrenament nu este obișnuit, deoarece în astfel de cazuri sezonul de semimaraton-maraton merge bine în anii normali. „Facem un antrenament de intensitate medie, de tip fundație, care nu lasă forma să cadă, dar nu conduce prea departe. Obiectivul este ca starea cursei să fie reunită în câteva săptămâni, dacă perspectivele sunt clare. Acest lucru a fost urmat până acum. Calculez că voi putea concura corect în toamnă. ”

Recordul mondial de 100 de metri bras, britanic Adam Peaty a fost, de asemenea, forțat să aterizeze, încercând să compenseze unele dintre antrenamentele ratate, dezvoltându-și mușchii care alergau și alergau, și încerca, de asemenea, să facă lumină asupra cantității de tăietură vasculară. „Este foarte greu pentru non-înotători să înțeleagă relația ta cu apa. Ei spun că dacă petreceți o zi în afara apei, durează două zile până când vă veți întoarce ”, a spus Peaty, care probabil va mai petrece trei săptămâni fără un antrenament la piscină. Înotătorul consideră că cel mai mare pericol este să se îngrașe, deoarece vrea să mănânce mai mult în spațiu închis și arde doar 2.500 de calorii pe zi, în loc de 4.500 obișnuite.

În triatlon, un moratoriu de curse a fost anunțat pentru prima dată până pe 30 aprilie, iar apoi pauza a fost împinsă până pe 30 iunie săptămâna trecută. Acest lucru afectează destul de mulți concurenți și acasă. Tibor Lehmann, potrivit vicepreședintelui profesionist al asociației, antrenorului clubului Tiszaújváros (aici se pregătesc și doi fii ai echipei naționale), amânarea ulterioară a fost o decizie bună. „Nu este obligatoriu ca sportivii să concureze fără antrenament normal, iar acum condițiile de pregătire sunt departe de a fi egale, toată lumea s-a restrâns și oportunitățile de antrenament ale cuiva au dispărut”.

Lehmann consideră că, având în vedere egalitatea de șanse, competiția internațională va putea relua dacă este posibil să se pregătească și să călătorească în toate țările, dar pe lângă echipa națională, sportivii juniori și amatori vor trebui, de asemenea, să-și reproiecteze, deoarece competiția internă calendarul va fi reproiectat.începutul sezonului târziu.

Sportivii pot umple extrasezonul forțat cu o strategie diferită în funcție de caracteristicile lor de vârstă. „Călăreții mai în vârstă care se pregătesc pentru ultimele sezoane sau pentru olimpiada lor vor include o perioadă de odihnă de câteva săptămâni. Aceștia ating performanța relativ rapidă și o pot menține la același nivel, dar nu se pot îmbunătăți cu adevărat. Concurenții aflați în mijlocul carierei lor fac mai mult pentru a corecta deficiențele, fie că sunt pregătiri tehnice sau de altă natură fizică (forță, flexibilitate) sau mentală, pe lângă faptul că fac lucrări de bază clasice. Tinerii adulți și tinerii sportivi, într-un caz bun, pregătiți în conformitate cu un plan de pregătire pe termen lung, dezvoltă diferite domenii în funcție de vârstă, vârsta de antrenament și performanță. ”

Potrivit lui Lehmann, piloții mai puțin motivați se pot opri, nu pot face antrenamente serioase și vor exista și cei care pot opri cursele. Pe de altă parte, cei mai motivați experimentează inacțiunea ca fiind cea mai mare pedeapsă. Membrii acestui ultim grup încearcă să simuleze competițiile cu teste și antrenamente speciale. „Ei stabilesc provocări diferite, fac antrenamente de ciclism sau alergare de nivel foarte lung sau suplimentar sau concurează pe suprafețe virtuale. Nu se potrivesc în anii clari ", a spus Lehmann.

Triatletii încă mai pot rezolva antrenamentele de alergare și ciclism, dar au fost nevoiți să renunțe la înot, pe bănci speciale de înot, cu legătură din cauciuc, unele mișcări pot fi simulate, dar apa nu poate fi înlocuită cu nimic. „Am început să organizăm o tabără închisă pentru echipa olimpică unde avem ocazia de a înota, dar acest efort este oprit pentru câteva săptămâni de testele pozitive ale coronavirusului înotătorilor. Nu putem rămâne fără apă luni întregi, chiar dacă nu se organizează nicio competiție în 2020. Apropo, așteptăm cu nerăbdare un mai cald, când ne putem aventura în ape deschise. ”

Amânând olimpiadele, sistemul de calificare va trebui, de asemenea, să fie reproiectat de către federațiile internaționale, și acesta este și cazul triatlonului. Lehmann a spus că încearcă să profite de anul suplimentar în care au intervenit din cauza olimpiadei și a schimbării preconizate în competițiile de calificare. Deși fiul său, Csongor, și-a stabilit un obiectiv pentru Jocurile Olimpice din 2024, el încearcă deja să obțină o cotă. Lehmann este optimist în ceea ce privește viitorul, sportul spune că se va recupera rapid. „Sportul este un domeniu destul de corect în care munca investită este destul de legată și proporțională cu succesul, acum nu există, ceva independent de noi ne face viitorul incert.

În același timp, rezistența sportivilor, inclusiv a sportivilor de elită și a celor mai mulți dintre ei, este cu mult peste medie, iar performanța sportului se va recupera cât mai curând posibil. ”

(Fotografia de copertă: Long Katinka la Campionatele Mondiale de înot de la Berlin în 2019. Foto: Ronny Hartmann/Getty Images)

Dacă proporția persoanelor recuperate și vaccinate ajunge la șaizeci la sută din populația totală, această epidemie se va termina în Ungaria.

După aproximativ 900 de ieri, numărul de noi infecții în Ungaria a crescut astăzi la aproape 2.000. Au murit 137 de persoane, majoritatea vârstnici, pacienți cronici.

În Ungaria, actorii vieții politice trebuie să-și aștepte rândul.

Cel mai popular vaccin din China este eficient la 86%.

Numărul pacienților Covid-19 din comunitatea chineză din Napoli este izbitor de redus.

Video trimis Adunării Generale a ONU, președintelui SUA, China și OMS resping acuzațiile.