Torturi asortate, dar făcute în mod voluntar

În ultimii ani, a devenit la modă în NBA și NFL ca jucătorii să raporteze munca lor specială de antrenament în afara sezonului. Perioada dintre cele două sezoane vă oferă posibilitatea de a pierde în greutate, de a construi mușchi sau de a dezvolta alte zone speciale, iar aici nu ne gândim să sărim pe tauri.

Aceste exerciții au început recent să împingă limitele extremităților, în special consolidarea mușchilor scheletici și îmbunătățirea coordonării ochi-mână, care necesită exerciții destul de ciudate, care uneori pot părea torturi aproape asortate.

În afara sezonului din acest an, cel mai captivant a fost Antonio Brown, care s-a mutat de la Pittsburgh Steelers la Oakland Raiders, iar Alvin Kamara (New Orleans Saints), unul dintre cei mai versatili alergători ai NFL, a fost campionul practicii extreme - este nu întâmplător că ambii Clienți ai Dr. Sharif Tabbah (Dr. Reef) din Miami - dar ca ilustrare, câteva videoclipuri NBA vor fi incluse în selecție.

Să începem imediat cu Antonio Brown, despre care următorul videoclip a apărut la începutul lunii iulie, pe o minge de echilibru Bosu (Bosu este abrevierea utilizată pentru ambele părți, sugerând că ambele jumătăți ale mingii pot fi folosite, fie în emisferă, fie în stând pe un picior, prinde bilele într-un ochelar stroboscopic care îl orbeste aproape complet, cu mâinile legate împreună cu o bandă de cauciuc în spatele său.

Exercițiul are mai multe efecte pozitive în același timp, potrivit Tabbah: ochelarii stroboscopici sunt doar pentru a afecta percepția vizuală a lui Brown, ceea ce îl face mai greu pentru coordonarea ochi-mână, în timp ce banda de cauciuc de pe mâini este menită să imite apărătorul de sprijinire . Desigur, face toate acestea pe un picior, ceea ce îi dezvoltă în continuare simțul echilibrului.

Brown trece deja printr-o pregătire de vară destul de neobișnuită oricum în timp ce se afla la Paris (inclusiv la clubul de fotbal Paris Saint-Germain), lucrând cu un jucător de rugby irlandez, dar s-a uitat și în America pentru a antrena mai multe echipe de liceu unde a fost prins la un metru distanță.bile aruncate din mașină.

Planul complet de formare a fost în cele din urmă pus la punct de el de către Dr. Reef și Alex Whitehair și nu a cruțat niciun moment. Jonglarea a trei mingi de tenis pe mingea Bosu a fost totuși unul dintre exercițiile mai ușoare, dar aruncarea mingilor de tenis în poziție culcat, sprijinindu-se pe mingea de echilibru cu picioarele, a transpirat vizibil chiar și pe Brown.

Whitehair și-a luat partea de tortură, una dintre practicile sale primind cea mai mare atenție, în care Brown aruncă o mână alternativă și apoi primește o cărămidă în timp ce îi dă antrenorului un plasture cu cealaltă mână la spate. Dacă te uiți bine în timpul videoclipului, se pare că Brown nici măcar nu se uită la cărămizile de acolo. Apropo, această practică îmbunătățește puterea de prindere, îmbunătățind în același timp coordonarea ochi-mână.

Celălalt public principal al doctorului Reef este Alvin Kamara, alergătorul Saints, care are cu adevărat exerciții minunate de construire a mușchilor scheletici. În plus, a început să lucreze cu antrenorul cu mult înaintea lunii iulie - aici îl vedem doar stând pe mingea de echilibru prinzând dispozitivele în formă de stea cu trei direcții fără a înclina prea mult mingea. (La fel ca oricum, când ajungi în genunchi pe minge și apoi arunci înapoi o minge medicală.)

Obișnuia să facă lucruri extreme la fel cu el. Într-o practică, picioarele lui Kamara erau pe un cilindru, mâinile pe mingea Bosu întoarse cu capul în jos cu partea plană, între timp, fără a-și pierde echilibrul, a trebuit să conducă o minge de tenis înfiptă de Bosura în centrul cercului. Pentru a câștiga împotriva antrenorului, a trebuit să o facă de șase ori, a primit o minge de tenis în mijlocul turului, mingea care cade de la Bosu i-a dat antrenorului un punct.

Similar cu acesta este exercițiul de echilibrare în care un jucător trebuie să echilibreze pe două mingi fizice. Unul se sprijină pe antebrațe, celălalt pe degetele de la picioare, iar bilele sunt suflate la 90% pentru a le face și mai grele. Toate acestea sunt prezentate de Jadeveon Clowney, de trei ori jucător de la Pro Bowl, apărător al Houston Texans.

Revenind la Kamara: alergătorul Saints a împins bine exercițiile de dezvoltare după cantonament, chiar și în timpul pre-sezonului. Aici, chiar pe șolduri, s-a dezvoltat stând pe o scândură, echilibrându-se pe o rolă în timp ce făcea genuflexiuni.

În ceea ce privește NBA-urile, au unul dintre cei mai mari guru, Mike Atkinson, care este unul dintre cei mai buni antrenori din centrul de mișcare, care a fost parțial fondat de Carmelo Anthony. Principalele sale metode includ bandă de cauciuc, exerciții de construire a rezistenței, dar îi place, de asemenea, să trimită jucători de baschet la piscină - cu o minge medicală în mâini. Apropo, piscina este atât ușoară, cât și grea în același timp, deși mingea este mai greu de mișcat, dar sarcina pe articulațiile jucătorilor este mai mică datorită apei.

Întorcându-se la Kamara, când a văzut una dintre practicile sale în recentul Super Bowl, apărătorul Ramsel Aqib Talib, tot ce a spus a fost că

Voi pleca de aici. Acești tineri sunt la un nivel complet diferit, probabil că nu mă veți vedea făcând nimic pe o minge fizică.

Rezultă din propozițiile talibului în vârstă de 31 de ani că metode similare sunt mai frecvent utilizate de membrii generațiilor mai noi ale NFL, deși Brown care prinde are exact aceeași vârstă cu talibanii, deci nu este doar în jurul vârstei de 25. Suntem departe de faptul că pregătirea NFL-urilor a fost în principal despre mutarea cât mai multă greutate posibil, deși faptul că puteți construi o carieră lungă și extrem de reușită este suficient pentru James, care face lucruri minunate de la 39 de ani -40 și de atunci s-a retras. Gândește-te la Harrison.