Indiferent de vârsta pe care o ai, te vom ajuta să scapi de hașiș

Cercetătorii americani au descoperit că antrenamentul cu greutăți este cea mai bună opțiune.

Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă

Masa musculară scade cu 8% în fiecare deceniu din anii 1930 și cu 10% după al cincilea X. În anii 20, 30, 40, pierzi 20 de kg de mușchi uscat în fiecare an și, până ajungi la cincizeci, jumătate de kilogram se pierde în fiecare an, spune Wayne Westcott, fiziolog la Colegiul Quincy din Boston. Cercetătorii nu sunt siguri cum se întâmplă totul. Ei suspectează că corpul începe să descompună mușchii într-un ritm mai rapid decât se reconstruiesc. Mușchii rămân activi, dar metabolismul încetinește.

Haltarea cu greutate timp de 25 de minute de două ori pe săptămână vă accelerează metabolismul

Wayne Wescott a studiat 1.600 de persoane cu vârste cuprinse între 21 și 80 de ani și a arătat că 1 kg de creștere musculară ar putea fi realizată cu 10 săptămâni de antrenament. Acest lucru este echivalent cu o revenire de 6 ani.

Participanții la experiment au efectuat 12 exerciții diferite cu greutăți repetând sarcinile de 8-12 ori. Au fost, de asemenea, tineri de 25 și 75 de ani printre subiecții care au obținut același rezultat în cercetare. Astfel, s-a constatat că merită să începeți antrenamentul cu greutăți la orice vârstă pentru a vă accelera metabolismul.