Informații interesante despre stimularea imunității de toamnă

importante

În ciuda vremii relativ blânde, toamna este în plină desfășurare aici, unul dintre semnele revelatoare este că întâlnim din ce în ce mai mulți oameni strănutând și tusind în mediul nostru. În acest caz, merită să acordați o atenție specială creșterii imunității, dar nu contează cum. De data aceasta am ocolit câteva lucruri legate de răceli, gripă.

Se păstrează departe de răceli cu vitamina C.?

Din păcate, în ciuda faptului că mulți oameni cred că, dacă iau vitamina C în cantități industriale, pot evita răcelile, mai multe studii clinice au arătat deja că această vitamină nu joacă niciun rol în prevenirea răcelilor în cazul de bază. Beneficiul său este doar că ajută la scurtarea duratei bolii în doze mai mari de 200 mg pe zi. Și în acest caz este foarte util să luați vitamina C dintr-o sursă naturală, adică legume și fructe și să nu depășiți 2000 mg pe zi în timpul suplimentării.

Poate că puțini oameni se gândesc la asta, dar zincul poate ajuta și în mod semnificativ la combaterea răcelii. Zincul, prin legarea la receptorii celulari din gură și gât, inhibă legarea și răspândirea virușilor, dar trebuie avut grijă să nu depășească 40 mg pe zi, altfel ne dăunăm doar sănătății.

Mierea este foarte bună în acest moment?

În studiile clinice, doar efectul antitusiv al mierii a fost demonstrat până acum, dar este foarte recomandat. Un studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania a comparat eficacitatea mierii și a dextrometorfanului care se găsește în mod obișnuit în inhibitorii tusei, iar primul s-a dovedit în mod clar că este mai bun.

Și ce face ca mierea să fie atât de eficientă? Centrul creierului responsabil pentru stimulul tusei este situat chiar lângă centrul de detectare a bomboanelor, iar cercetătorii spun că percepția despre dulce afectează și amortizează stimulul tusei ca urmare. Cu toate acestea, este important să rețineți că copiilor sub vârsta de 1 ani nu li se va administra miere, deoarece poate conține spori bacterieni cu care sistemul imunitar subdezvoltat nu poate face față încă.

În cazul rinitei, produsele lactate trebuie evitate?

Este o concepție greșită destul de gravă, pe scară largă, că produsele lactate ar trebui evitate la răceli, deoarece acestea ne înfundă și mai mult nasul. Nu se știe de unde provine acest lucru, dar o serie de experimente din America de Nord au analizat-o în mod specific: s-a demonstrat că nici laptele pe bază de soia și laptele de vacă nu au modificat formarea mucusului, astfel încât laptele animal nu a avut niciun efect asupra congestiei nazale.

Ideea este că este foarte recomandat să consumați produse lactate bogate în vitamina D care întăresc sistemul imunitar sau să luați cantități moderate de suplimente de vitamine.

Sucurile îmbogățite cu vitamine împiedică într-adevăr dezvoltarea bolilor?

De fapt, mult menționatele vitamine A, C și E, precum și zincul și seleniul, sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar, dar persoana obișnuită ia, de asemenea, cantitatea necesară de acești nutrienți din normalul lor normal, normal dietă. Dacă mâncăm corect, nu avem nevoie de băuturi răcoritoare cu vitamine scumpe, mai ales ca, dacă sunt consumate în cantități excesive, mulți nutrienți pot fi chiar dăunători - și totuși este o altă problemă faptul că majoritatea acestor băuturi conțin zahăr adăugat, care este apoi complet inutil. .