Apă de zahăr
Mulți sportivi profesioniști, dar și pasionați preferă să bea băuturi sportive care să le energizeze corpul și să ofere performanțe mai bune.
În plus față de vitaminele și mineralele utile, aceste produse conțin de obicei glucoză sau glucoză. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că glucoza poate să nu fie cel mai potrivit glucid pentru a spori performanța.
Zahăr și glucoză: care este diferența?
Zaharoza, adică zahărul comestibil, este o dizaharidă formată dintr-o moleculă de glucoză glucoză și o moleculă de fructoză fructoză. Fructoza lipsită de fructoză crește dramatic nivelul zahărului din sânge, deoarece este cel mai simplu carbohidrat existent și se absoarbe foarte repede.
Apa de zahăr este bună pentru asta!
THE Echipa de cercetare a Universității din Bath În studiul lor, RMN a fost utilizat pentru a examina efectele consumului de zahăr comestibil în zaharoză și de consumul de glucoză-glucoză asupra organizației cicliste a unei echipe.
Ai între 80 și 90 de lire sterline? Cea mai puternică mișcare de ardere a grăsimilor
Rezultatele au arătat că funcția intestinală a fost mai echilibrată după consumul de apă cu zahăr decât glucoza. În plus, s-a demonstrat că glucoza previne epuizarea depozitelor de glicogen hepatic, care sunt o sursă rapid mobilizabilă de energie pentru mușchi în timpul exercițiului.
Ai nevoie de atâta zahăr timp de o oră
Adică, conform rezultatelor cercetării, s-ar putea să nu merite să cheltuiți mii de băuturi sportive, un pahar de apă cu zahăr va face. Potrivit cercetătorilor, pentru a obține performanțe optime, de exemplu pentru bicicliști, se recomandă consumul a 90 de grame de zahăr pe oră, care se recomandă dizolvarea în aproximativ 1 litru de apă. Desigur, puteți completa acest lucru cu magneziu, potasiu, calciu, eventual vitamina C.
- Ce poate duce la o dietă excesivă a problemelor adolescenților
- Ce să-i spui copilului despre Moș Crăciun Surprinzător ce spune cercetătorul - Christmas Femina
- Nu măresc depozitele de grăsimi, sunt bogate în vitamine și delicioase - Dieting Femina
- Cât timp poate păstra ciuperca în frigider Mulți oameni nu știu ce să caute - Health Femina
- Problema pielii după adolescență se referă la sănătatea feminină a acneei din spate