Înfrumusețarea Slăbirii - Dieta Perricone

Alimentația necorespunzătoare, deteriorarea mediului și dietele stricte pot uza pielea, deoarece poate începe să se încrețească sau să devină flască din cauza lipsei de vitamine și minerale importante. Recunoscând acest lucru, profesorul dermatolog american Nicholas Perricone a pus la punct o dietă care nu numai că ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus, dar, de asemenea, conferă pielii noastre o strălucire tinerească. Din acest motiv, [...]

Cum functioneaza?

Dieta se bazează pe consumul de alimente care conțin antioxidanți care resping radicalii liberi care afectează celulele și țesuturile pielii. Dieta este săracă în grăsimi, dar bogată în vitamine și minerale, cu un nivel ridicat de vitamine C și E. Succesul dietei se bazează pe faptul că combinația de cantități semnificative de antioxidanți cu fibrele vegetale detoxifică organismul și protejează pielea.
Potrivit cercetărilor efectuate de Nicholas Perricone, moleculele de zahăr se leagă de fibrele de colagen (componentele pielii) și le îngreunează, astfel încât alimentele bogate în zahăr ar trebui evitate în timpul dietei. În același timp, putem mânca o mulțime de pește, cu care putem obține o mulțime de acizi grași omega-3 antiinflamatori, care întăresc pielea în corpul nostru. De asemenea, se recomandă consumul de ulei de măsline în timpul dietei, deoarece conține cantități mari de vitamina E, care este foarte importantă pentru piele. Boabele roșii sunt, de asemenea, recomandate, deoarece protejează celulele de efectele nocive datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Recomandat pentru cine?

Pentru oricine dorește o piele sănătoasă și strânsă și, în același timp, dorește să scape de o greutate în exces de câteva (4-6) kg. Cu toate acestea, cei care sunt sensibili la proteinele din pește nu ar trebui să aleagă în niciun fel această dietă.

Ce asculti?

- Există alimente care sunt prietenoase cu pielea sau în mod specific dăunătoare pentru piele. Acestea din urmă trebuie evitate în timpul dietei. Acestea includ alimente bogate în grăsimi (de exemplu, slănină, pizza) sau alimente bogate în zahăr (prăjituri, banane). De asemenea, trebuie renunțat orezul alb, făina albă, cartofii, porumbul și pastele.
- Pielea durează douăzeci și opt de zile pentru a se regenera cu un aport adecvat de alimente, așa că oricine dorește să aibă o „întinerire a pielii” completă împreună cu dieta ar trebui să completeze dieta timp de patru săptămâni. Cea mai scurtă versiune răcoritoare pentru piele durează trei zile.

Mâncăruri recomandate:

Pești (somon, păstrăv, ton, crab, hering, busa): datorită conținutului lor de acizi grași omega-3, reduc inflamația, au un efect bun asupra vaselor de sânge, reduc apetitul, încetinesc dezvoltarea foametei.
Cereale (orz, ovăz, hrișcă): bogată în valoare nutrițională și bogată în compuși de protecție a pielii.
Legumele de culoare verde închis (spanac, broccoli, varză, bietă, iarbă de grâu, salată) sunt bogate în fier și antioxidanți.
Legumele și fructele galbene strălucitoare (pepeni, caise, morcovi, dovleci, citrice) conțin cantități mari de licopen, care previne deteriorarea colagenului și reîmprospătează pielea obosită și anostă. Beta-carotenul din ele protejează împotriva deshidratării.
Fructele roșii (afine, zmeură, coacăze, căpșuni) sunt pline de antioxidanți anti-îmbătrânire și de restabilire a colagenului și vitamina C.
Uleiul de măsline, ouăle, brânzeturile slabe, iaurtul și chefirul trebuie consumate în mod regulat.
Este recomandat să consumați fructele crude, la grătar, la grătar, la grătar sau legume la abur sau la aburi.

Exemplu de dietă

Variante pentru micul dejun:
Terci cu fructe: Gatiti o cana de fulgi de ovaz in terci in de doua ori mai multa apa la foc mic. Condimentați cu fructe de pădure!
Pâine cu semințe de chefir: Mănâncă o cutie de chefir cu o felie de pâine brună și apoi câteva boabe de fructe de pădure.
Omletă cu brânză feta: Se amestecă două albușuri de ou cu un gălbenuș, se prăjesc în ulei de măsline în timp ce se sfărâmă 5 dkg de brânză feta și puțin mărar tocat.
Cremă de pește prăjită cu lămâie: Zdrobiți o cutie de ton cu o furculiță, adăugați o lingură de margarină și o jumătate de suc de lămâie, apoi ungeți două felii subțiri de pâine prăjită.
Felii de somon cu chifle integrale: Feliile libere feliate subțiri sunt disponibile în pachete de vid. Acoperiți chiflele feliate cu o felie, apoi presărați cu puțin suc de lămâie.

Dacă doriți să știți ce alte alimente ar trebui să consumați în timpul dietei, consultați numărul din ianuarie al revistei Wellness.