Înfrumusețează, strânge cu căpșuni!

Căpșunile sunt unul dintre fructele mele preferate de vară, ceea ce nu este de mirare, deoarece sunt foarte delicioase! Conține o mulțime de ingrediente valoroase și puține calorii, deci merită să consumați cât mai mult din el. În plus, este nu numai sănătos, ci și un excelent înfrumusețator natural!

căpșuni

Fructul tinereții

Căpșunile nu sunt numai bogate în vitamine și săruri minerale, dar conțin și antioxidanți care pot încetini procesul de îmbătrânire și previn daunele pe care le pot provoca radiațiile UV. Consumul de căpșuni este atât de important puteți lua minerale precum fierul, calciul și magneziul.

Puțină lume știe, dar căpșunile sunt destul de bogate în vitamina C: consumând 5-6 boabe, puteți obține în organism cât de multă vitamina C se găsește într-o portocală medie! Vitamina C poate face vasele de sânge mai puternice și mai flexibile, în același timp are un efect benefic asupra producției de colagen, ceea ce este esențial pentru a vă menține pielea fermă.

De asemenea, este bogat în vitamina A, care protejează ochii și este în bună prietenie cu pielea, dar conține, de asemenea, o mulțime de vitamine B1 și B2. Aceste ingrediente valoroase sunt, de asemenea, importante, deoarece vă ajută corpul să absoarbă fierul mai eficient, ceea ce este deosebit de important pentru noi, femeile.

100 de grame de căpșuni conțin doar 33 de calorii și 4,9 grame de zahăr, motiv pentru care dietele nu trebuie să le alunge din dietă.

Ingrediente: 30 dkg căpșuni, 4 dl iaurt natural, 8 biscuiți pentru bebeluși, 2 linguri fulgi de ovăz, 1 lingură tărâțe de grâu, 3 lingurițe sirop de căpșuni

Iată cum: rupeți pâinea prăjită în bucăți mai mari, apoi amestecați cu iaurtul, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu și sirop de căpșuni. Acoperiți și dați la frigider timp de 1 oră! Când timpul este scurs, tocați căpșunile bine spălate, amestecați smântâna răcită și lingurile în cupe de sticlă înainte de a le servi.