Înlocuitori de pâine: orez abonat, pufos - Miracolul extrudat?

Dieta preferată, nu ar putea fi lăsate în afara testelor! 😊

Dacă țineți o dietă, săriți peste pâine, deoarece are un conținut ridicat de carbohidrați! Acesta este aproape primul sfat pe care îl putem întâlni atunci când tăiem într-o dietă! Atunci intervin abonamentele și orezul pufos. Sunt bune sau nu? Sunt într-adevăr dietetice? Și cum ne afectează în mod eficient pierderea în greutate? Nu cred că putem merge înainte de test cu aceste întrebări.

Știm ce este pufarea sau extrudarea?

Este un proces industrial în care alimentele sunt comprimate într-o masă și apoi presate printr-o deschidere îngustă. Acest lucru le permite să ia o multitudine de forme, inclusiv fulgi de cereale, gustări, bile de mei și abonamente. Avantajul acestui proces este că devine mai durabil și mai ușor de digerat. Datorită structurii materiale modificate, va fi bogată în fibre, ceea ce are un efect benefic asupra metabolismului nostru. Dar! Produsele extrudate conțin, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, dintre care nu putem mânca un pachet, la fel ca un nasi. Un alt dezavantaj este că indicele său glicemic este foarte ridicat (74), ceea ce înseamnă că crește nivelul zahărului din sânge foarte brusc.

Desigur, este bine, pentru că de obicei consumăm mai puțin din ea decât mâncarea unei felii de pâine și poate fi bună și pentru persoanele sensibile la gluten, de ex. orezul pufos. Însă, în calitate de consultant în nutriție, tind să vă recomand să mâncați pâine integrală din grâu sau secară și produse de patiserie, deoarece acest lucru vă va oferi corpului nutrienți valoroși și cu absorbție îndelungată.!

Să vedem ce facem! 😊

Globetti - Pâine extrudată Llama

Valoare nutritivă: 363 Kcal/100 g, ambalaj: 100 g, preț: HUF 179

Sunt deja blocat cu numele lui: de ce o lama? 😊 Dar hai să mergem mai departe. Preț economic, ambalaj nu prea primitor. O sursă de fibre alimentare din grâu integral. Nu conține zahăr adăugat: sincer, ar fi ciudat pentru mine să îl am în el ... Are gust în categoria go-go, un pic lipicios pentru gust. 😊 Dar, desigur, un mic dejun bun cu un cerc bun sau cremă de ouă. Conținutul de carbohidrați este foarte mare, 74 de grame.

Abonament pâine extrudată

Valoare nutritivă: 360 Kcal/100 g, ambalaj: 100 g, preț: 264 Ft

Cine nu ar cunoaște abonamentul? Produs maghiar, disponibil în nenumărate arome: secară, fulgi de ovăz, porumb, pizza, versiuni naturale și chiar fără gluten. La prepararea sa, se folosesc cereale integrale, făcându-le bogate în fibre dietetice. Nu conține conservanți sau aditivi artificiali. Are un gust bun cu o linie puțin crocantă, chiar și copiilor le place! 😊 Conținutul de carbohidrați este mai mic, iar conținutul de fibre este dublu față de pâinea extrudată anterioară. Deși prețurile sunt mai mari, cred că merită să alegi acest lucru. (De asemenea, datorită aromelor variate.)

Șuncă-Lăsați orezul pufos

Valoare nutritivă: 371 Kcal/100 g, ambalaj: 100 g, preț: 149 Ft

A sosit momentul onestității: personal nu-mi place deloc orezul pufos. Desigur, versiunea cu ciocolată se strecoară uneori în felii, dar nu o mănânc niciodată în loc de pâine. Prea gros, prea „umflat” pentru mine. Și dacă ne uităm la datele nutriționale, acestea sunt mult sub cele două anterioare și, în ceea ce privește caloriile, este liderul până acum. Multor oameni le place să mestece doar în timpul pierderii în greutate, dar un pachet de aproape 400 de calorii, să nu uităm asta! Oricum nu are un gust urât pentru existența orezului pufos. 😊 Deși prefer ediția ușor sărată până atunci.

Nias a umflat orez

Valoare nutritivă: 366 Kcal/100 g, ambalaj: 100 g, preț: 169 Ft

Aceasta are aceeași problemă ca și cea anterioară: orezul pufos. În ceea ce privește ingredientele orez 100%, nu ne mirăm! 😊 Pentru mine, precedentul a venit mai mult în ceea ce privește gustul și textura. Și, deși Ham-Let este fabricat din orez brun, nu găsim aici nicio referință la asta. Datele nutriționale sunt similare, poate puțin mai bune. De asemenea, găsim o versiune sărată a acesteia, precum și una care conține boabe de grâu pufos în loc de orez, cu care poți experimenta! 😊

Pâine crocantă fină fină

Valoare nutritivă: 347 Kcal/100 g, ambalaj: 175 g, preț: 475 Ft

Pâine crocantă făcută din făină de secară din grâu integral. Dacă trebuie să alegi pâinea în schimb, acestea îmi plac cel mai mult. Acestea aduc un gust plăcut, nu numai că te scântești din constrângere. Deși un pic mai scump, ambalajul este aproape dublu. Să ne uităm la date: acestea sunt, de asemenea, destul de convingătoare! Cea mai mică valoare calorică și cea mai mare valoare a fibrelor până în prezent. De asemenea, găsim versiuni cu semințe, usturoi și condimente verzi ale acestuia. Nu pot decât să recomand!

Pâine crocantă

Valoare nutritivă: 380 Kcal/100 g, ambalaj: 180 g, preț: 349 Ft

Exact asta am pe masă! 😊 Deși am preferate, întotdeauna le rotesc pe rând, astfel încât să nu mă plictisesc de ele. Acum era serialul. Semințele de susan din acesta sunt deja foarte delicioase, pentru care nu provoacă o reacție alergică. În el găsim farfurii destul de mari, care sunt coapte până la refuz. Cu o cremă delicioasă poți cădea foarte bine în orice moment al zilei. Valoarea sa calorică este relativ ridicată, dar ocupă locul doi în ceea ce privește fibrele pe care le conține. De asemenea, este disponibil de multe ori, îl recomand iubitorilor de susan să încerce.

Produs de panificație Wasa

Valoare nutritivă: 334 Kcal/100 g, ambalaj: 275 g, preț: 499 Ft

Nu trebuie să vă fie frică de numele său, deși este un fapt că ar fi putut veni cu ceva mai imaginativ. 😊 De fapt, este și pâine coaptă subțire. Prețul poate părea foarte mult la început, dar a fi aproape de 300 de grame este suficient pentru o perioadă mai lungă de timp. Ceea ce se remarcă la început este conținutul scăzut de calorii și conținut ridicat de fibre: aproape ajunge la 20 de grame! Cu siguranță merită încercat! După cum am menționat, aceste pâini plate sunt preferatele mele și, deși nu se află pe lista de acum, cred că este cea mai delicioasă disponibilă în Aldi. 😊

Pâinea extrudată Dexi

Valoare nutritivă: 375 Kcal/100 g, ambalaj: 125 g, preț: 229 Ft

Nu în ultimul rând, încă o pâine extrudată până la capăt. Deși așa după ce pâinea albastră nu a adus atât de multă febră! 😊 În ceea ce privește textura, nu m-a câștigat atât de mult, sincer nu cumpăr de obicei acest gen. Conținutul de carbohidrați este cel mai mare dintre acestea, așa că cred că putem găsi mai bine decât atât!

Putem vedea că posibilitățile sunt aproape nelimitate, deoarece există încă o mulțime de soiuri în magazinele din afara acestor produse. Vă recomand cu siguranță să vă uitați la distribuția substanțelor nutritive pe ambalaj înainte de a face alegerea dvs., deoarece poate exista o mare diferență și între acestea. Și când vine vorba de arome, fiecare trebuie să experimenteze singuri ceea ce îi place cel mai mult. Pentru un mic dejun consistent și consistent, alegeți produse de panificație din grâu integral sau secară! 😉