Înotul este considerat unul dintre cele mai bune sporturi! Dar de ce?

Cei doi piloni ai unui stil de viață sănătos sunt alimentația corectă, corectă și sportul regulat. Cel care nu practică sport de mult timp, însă, este foarte greu să se regăsească, deoarece corpul său este complet obișnuit cu el. În astfel de cazuri, mulți oameni își pierd entuziasmul, deoarece nu au chef să se miște și rezistența lor dispare rapid.

Cu toate acestea, poate fi perfect pentru ei să încerce să înoate, mai ales atunci când ne luptăm și cu excesul de greutate. Înotul diferă de tehnicile de mișcare ale sporturilor terestre în multe feluri și poate avea o multitudine de efecte pozitive asupra corpului și vieții noastre.

Efecte pozitive ale înotului

Nici nu ne-am gândi că înotul poate fi de până la 12 ori mai eficient decât mersul la sală să transpire? Ne mișcă perfect întregul corp, folosim și mușchii atunci când înotăm care erau obișnuiți cu adevărat. Înotul dezvoltă perfect rezistența și crește frumos mobilitatea. Este foarte important să fim atenți la respirația noastră, deoarece acesta este singurul sport din lume care ne obligă să ne reglăm respirația.

În consecință, totuși, sistemul nostru respirator începe să se dezvolte frumos. Această mișcare îmbunătățește performanța mentală, care este deosebit de importantă în special pentru copii. Se dezvoltă și accelerează metabolismul, poate afecta pozitiv funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățește, de asemenea, alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor. În timp ce înotăm, corpul nostru poate arde aproximativ 500-700 de calorii pe oră, astfel încât pentru cei care vor să slăbească, poate fi soluția perfectă. Înotul este un sport în care șansele de accidentări sportive sunt mult mai mici decât în alte forme de exercițiu.

Înot cu hipertensiune arterială sau astm? Posibil!

Înotul este, de asemenea, recomandat de mulți medici pentru tratamentul pacienților astmatici, deoarece ameliorează frumos simptomele neplăcute și are, de asemenea, un efect benefic asupra reglării căilor respiratorii. Dacă suntem supraponderali, ar trebui să mergem cu siguranță la un medic sportiv înainte de a face mișcare, care ne poate verifica tensiunea, glicemia sau nivelul colesterolului. Iar intensitatea sportului ar trebui ajustată astfel încât corpul nostru să nu fie supraîncărcat.

Înotul poate fi o alegere perfectă dacă vă confruntați cu hipertensiunea arterială. Înotul regulat întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește aportul de sânge la mușchiul inimii și, de asemenea, reduce frecvența cardiacă în repaus și tensiunea arterială. Mulți medici recomandă înotul chiar și după un infarct. Când faceți exerciții, asigurați-vă că evitați mișcările bruște, postura statică sau forțele mari, scurte. Aveți grijă la antrenamente prea intense, la schi, la jocuri rapide cu mingea, deoarece acestea vă pot determina creșterea tensiunii arteriale. Dacă aveți tensiune arterială crescută, nu trebuie să vă supraîncărcați sau să vă subîncărcați, deci ar trebui să vă verificați întotdeauna ritmul cardiac și tensiunea arterială.