Înotul este una dintre cele mai bune mișcări de ardere a grăsimilor

A fi în apă, a înota sau a face mișcare în apă înseamnă mai mult decât antrenament.

Înotul diferă de tehnicile de mișcare ale sporturilor terestre în multe feluri și, pe lângă numeroasele sale efecte fiziologice pozitive, este unul dintre cele mai intense sporturi de ardere a grăsimilor, datorită muncii musculare mai intense datorită rezistenței la apă. În același timp, primul salvează articulațiile prin flotabilitatea sa și este, de asemenea, o formă ideală de mișcare pentru cei care trebuie să renunțe la alte tipuri de antrenament din cauza supraponderalității lor semnificative. Înotul pe termen lung este o distracție plăcută, o formă de relaxare, relaxare și odihnă. Și recomandat în special celor care sunt extrem de supraponderali. Desigur, efectul tău de ardere a grăsimilor va fi doar puțin mai puternic decât intensitatea hobby-ului tău obișnuit de a înota. În general vorbind, aceasta economisește articulațiile, dar acest lucru este adevărat numai dacă alegem tipul potrivit de înot.
În acest sens, cel mai a spate recomandat.

Beneficiile înotului:

dezvoltă și accelerează metabolismul,
are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular, îmbunătățește aportul de oxigen la țesuturi și celule,
îmbunătățește performanța mentală,
întinde mușchii, oferă stabilitate coloanei vertebrale,
are un efect benefic asupra reglării căilor respiratorii,
îmbunătățește coordonarea nervo-musculară în osteoporoză, ajută la prevenirea fracturilor osoase,
probabilitatea accidentărilor sportive este scăzută.

Dacă nu putem înota, dar vrem apă

Atunci este aquafitnesz. Combinând efectele benefice ale înotului și antrenamentelor de forță, gimnastica în apă nu este doar distractivă, ci modelează efectiv corpul, economisește articulațiile, îmbunătățește circulația sângelui și crește rezistența și capacitatea pulmonară. Deoarece exercițiile se fac de obicei în apă care atinge pieptul, nici abilitățile de înot nu sunt absolut necesare.