Inozitol

Este considerat un izomer al glucozei. Formula sa totală C6H12O6 corespunde exact zahărului, doar că nu are o grupare aldehidă, o grupare H- și OH sunt atașate la fiecare atom de carbon al inelului de carbon cu șase membri. Este adevărat, inozitolul are forme diferite, de exemplu, atunci când toate cele șase grupări hidroxil sunt legate de acidul fosforic, acesta se numește fitat (inozitol hexafosfat). Această formă se găsește mai mult în plante și este cunoscută mai ales pentru efectele sale antioxidante și anti-cancer. Cel mai important inozitol de origine animală este mioinozitolul. Când inozitolul este menționat aici, proprietățile acestor materiale sunt rezumate.

inozitol, la fel ca colina, este o vitamină B „neoficială”, deoarece organismul este capabil să o sintetizeze sub formă de mioinozitol. În mod similar, partea lecitinei, în plus față de aceasta, dar și nu doar în acest rol, ci și în rolul său fiziologic, este foarte asemănătoare colinei, astfel încât, de exemplu, este, de asemenea, o componentă a membranei celulare sub formă de fosfatidilinozitol. Când este eliberat de aici, inozitol trifosfatul joacă un rol important în transmiterea stimulului.

De asemenea, merită menționat faptul că Bill Phillips vede rolul major al inozitolului în culturism în cea de-a treia ediție a Sports Supplement Review: el descrie că inozitolul leagă apa și, astfel, atunci când o celulă musculară preia inozitol, „trage” apă cu ea, mărind-o.volumul celulelor musculare. Inozitolul se găsește în citoplasma intracelulară și cu cât este mai mare concentrația din sânge, cu atât este mai probabil ca celulele musculare să absoarbă mai mult din substanță, crescând volumul celular, scrie el. Cu toate acestea, trebuie adăugat că un astfel de rol nu a fost atribuit inozitolului în alte recenzii. (Cu toate acestea, faptul este că poate fi găsit în mai multe produse de creștere a volumului de celule.)

De ce îl folosim?

Substanța lipotropă protejează astfel ficatul, previne depunerea grăsimilor și a colesterolului în ficat.
Este implicat în transportul de grăsimi, astfel încât să puteți ajuta la arderea grăsimilor pe lângă dieta.
Ajută la suportarea situațiilor stresante, are un efect calmant.

Beneficii aditionale

Scade colesterolul.
Este extrem de important pentru creșterea sănătoasă a părului, lipsa acestuia poate duce chiar la chelie.
Protejează împotriva întăririi vaselor de sânge.
Ajută la scăderea eczemelor.

Cum se folosește

Necesarul zilnic de inozitol este stabilit la aproximativ 1 gram, care poate fi acoperit de o dietă medie zilnică. Cu toate acestea, dacă aportul de inozitol nu este abordat pentru o lungă perioadă de timp, acesta poate provoca boli de carență: eczeme, ateroscleroză, chelie, constipație, colesterol ridicat, iritabilitate. Cofeina este un dușman al inozitolului, așa că, dacă cineva introduce multă cofeină în corpul său, se recomandă creșterea oarecum a dozei zilnice de inozitol.

Când este luată ca supliment, doza depinde de țintă:

Doza zilnică recomandată ca conservant hepatic și „arzător de grăsimi” este de 500-1500 mg.
Pentru depresie și tulburări de panică 12 grame pe zi. (În acest caz, însă, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră!)
În tratamentul neuropatiei ca o complicație a diabetului, 1-2 grame pe zi.

Se recomandă administrarea alături de alți membri ai complexului B, în special cu colină. După masă, cu multă apă, luați zilnic 3 * 250-500 mg dacă doriți să vă ajutați fie funcția ficatului, fie dieta.

Surse naturale

Principal: ficat, drojdie de bere, varză, alune, stafide, cereale integrale, majoritatea legumelor și fructelor (în special leguminoaselor), lapte și, desigur, lecitina în sine.

Reacții adverse posibile

Avertizări:

În absența datelor experimentale adecvate, trebuie evitat aportul ridicat de inozitol la mamele gravide și care alăptează.
Ipotetic, are potențialul de a provoca simptome maniacale în tulburarea bipolară (maniaco-depresivă).

Suplimentarea cu inozitol nu are de obicei efecte secundare. Poate apărea indigestie, cum ar fi greață și diaree.

Toxicitate: necunoscut.

Lista de blocati: Nu se află pe nicio listă neagră.

Tocmai am cumpărat un arzător de grăsimi pe bază de colină-inozitol și aș avea două întrebări. În primul rând, am auzit că arzătoarele de grăsime sunt periculoase, nu? Și în al doilea rând, la ce rezultate mă pot aștepta?

„Arzătoarele de grăsime” pe bază de inozitol pe colină nu sunt deloc periculoase, de fapt sunt sănătoase. Anumite preparate pentru arderea grăsimilor pot fi cu adevărat periculoase, în special cele care conțin efedrină, dar sunt fără excepție termogene, adică cresc temperatura corpului și cresc pulsul, tensiunea arterială. Inozitolul colinei, pe de altă parte, nu face nimic de genul acesta, doar substanțe asemănătoare vitaminelor care cresc utilizarea grăsimilor și împiedică depunerea lor în ficat. Sincer, tocmai pentru că nu are efect termogenic, suplimentarea cu colină și inozitol nu va produce rezultate semnificative. Cu toate acestea, cu o dietă strictă, ajută la pierderea de grăsime. Fără ea, nu merită nimic, nici măcar nu spera!

Am citit că colina și inozitolul protejează ficatul. Aș dori să mă angajez la un regim de dianabol și întrebarea mea ar fi dacă pot evita efectele nocive ale ficatului ale steroizilor prin administrarea inozitolului de colină?

Răspunsul meu este cu siguranță nu. Gândiți-vă din nou dacă doriți să ajungeți la steroizi. Nu există o protecție sigură împotriva efectelor secundare ale steroizilor și acestea pot provoca probleme foarte grave în organism, deci luați în considerare acest lucru. Dacă nu am reușit să descurajez utilizarea acestuia, este posibil ca suplimentul de colină-inozitol să nu fie dăunător, va avea, fără îndoială, efecte benefice asupra ficatului în caz de otrăvire, dar, desigur, nu oferă o protecție sigură.

Îmi puteți spune dacă inozitolul, precum colina, ajută persoanele cu boala Alzheimer?

Au fost efectuate mai multe experimente pe această temă și, deși inozitolul susține și funcții neuronale și cerebrale importante, din păcate nu ajută pacienții cu Alzheimer.

Îmi iau un antidepresiv dacă iau inozitol în plus, ce efect poate avea? S-ar putea să îmi pot lăsa medicamentele mai târziu?

Teoretic, cantități mari (12 grame pe zi) de inozitol pot potența sinergic efectele anumitor antidepresive (SSRI - inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei). (Cel mai cunoscut dintre acestea în Ungaria este citapramul sau seropramul.) Asigurați-vă că discutați cu neurologul dvs. despre părăsirea medicamentului și ascultați-l, deoarece el sau ea va putea judeca când va fi într-un stat în care se află este deja actual, sau chiar perioada anului.! Această cantitate de inozitol poate fi de mare ajutor la renunțare, dar ar trebui să vă adresați și medicului dumneavoastră.

Balch, James F., Balch Phyllis A. Prescripție pentru vindecarea nutrițională: o referință practică de la A la Z la remedii fără medicamente folosind vitamine, minerale, plante medicinale și suplimente alimentare, 1997.

Bill Phillips: Supliment sportiv Rewiev numărul 3, 192-193.

Einat H, Karbovski H, Korik J și colab. Inozitolul reduce comportamentele depresive în două modele diferite de depresie. Psyxhopharmacology. 1999; 144: 158-162.

Kenney JL, Carlberg KA. Efectul colinei și mio-inozitolului asupra ficatului și a nivelului de grăsime din carcasă la șobolanii antrenați aerob. Int J Sports Med. 1995 februarie; 16 (2): 114-6. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=7751073)

Levine J. Studii controlate de inozitol în psihiatrie. Eur Neuropsychopharmacol. 1997; 7: 147-155.

Murray, Micheal T. Enciclopedia suplimentelor nutritive: ghidul esențial pentru îmbunătățirea sănătății în mod natural, 1996.

PDR pentru suplimentele nutriționale, prima ediție, 2001. (titluri de inozitol hexafosfat și mio-inozitol.)

Ghid de vitamine. Editat de Dr. Tibor Jávor, Budapesta, 1998.