Insomnia îngrășă și ea

Să dormim mai mult dacă dorim ca dieta noastră de slăbit să aibă succes sau cel puțin să ne ușureze menținerea greutății, spun cercetătorii americani și japonezi.

Insomnia face foarte dificilă descompunerea depozitelor de grăsime prin afectarea metabolismului, dar schimbă și obiceiurile alimentare și de activitate fizică, ceea ce face și mai dificilă urmarea unei diete de slăbit, spun cercetătorii americani și japonezi.

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină Aichi din Japonia au descoperit că copiii de șase și șapte ani au o probabilitate de două ori mai mare de a fi supraponderali decât copiii cu opt până la nouă ore pe zi și de trei ori mai mulți decât să doarmă mai puțin de opt ore pe zi decât cei care aveau nouă până zece ore pe zi.dormeau noaptea.

Ei au descoperit că creșterea în greutate poate fi în mare măsură o consecință negativă a modificărilor nivelurilor hormonilor cauzate de lipsa somnului.

Stresul fizic și emoțional cauzat de insomnie provoacă fluctuații sau creșteri ale nivelurilor unui hormon numit cortizol, care este implicat în reglarea metabolismului zahărului, proteinelor, mineralelor și grăsimilor și care sunt implicate în reglarea zahărului, proteinelor, mineralelor și grăsimilor. Nivelurile mai ridicate de cortizol conduc la o creștere a nivelurilor de insulină care afectează metabolismul glucidelor și al grăsimilor, în timp ce nivelurile mai ridicate de insulină inhibă defalcarea depozitelor de grăsimi, deoarece insulina scade nivelul zahărului din sânge, scriu cercetătorii.

Potrivit cercetătorilor, lipsa de somn împiedică, de asemenea, eficacitatea programului de slăbire în alte moduri și poate duce la creșterea treptată în greutate cu aceeași cantitate de calorii. O persoană insomnie se luptă cu slăbiciunea toată ziua și apelează la alimente mult mai des decât este necesar pentru a compensa lipsa de energie, chiar dacă corpul său nu ar avea nevoie de caloriile suplimentare pe care le-a ingerat. În plus, omul obosit gustă dulciuri, prăjituri dulci și ciocolată care cresc rapid nivelul zahărului din sânge. Agravează situația dacă aportul continuu și excesiv de carbohidrați poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină în organism.

Nu numai că o persoană care se luptă cu lipsa de somn este ușor să absoarbă calorii suplimentare inutile, dar este, de asemenea, mai dificil să arzi tampoanele de grăsime formate, deoarece este mai puțin înclinat să exercite în orice mod. Chiar dacă reușești să te faci să faci jogging sau să mergi la sală, de obicei lucrezi instinctiv la o „flacără de economisire”, mișcându-te mai puțin intens.