Instruirea online este ca sexul online - o fac mulți oameni, dar nu este real

Mulți au părul pe spate când cineva vorbește despre un stil de viață sănătos, în timp ce alții îi condamnă doar pe cei care, ca „cartofi de canapea”, nu fac nimic pentru a menține templul sufletelor lor. „Mulțumită” epidemiei de coronavirus la nivel mondial și încă neîmplinită, multe persoane au fugit în sanctuarul de exerciții în ultimele luni, deoarece studiile au arătat că sistemul imunitar mai puternic este mai puțin doborât de picioare de boală. Am discutat cu antrenorul personal Csaba Hegyi despre relația dintre corpul uman și coronavirus, antrenorii auto-numiți care cresc din sol în perioada de carantină, pericolele exercițiilor la domiciliu și în comunitate, responsabilitatea antrenorilor personali și noile tendințe de formare. Interviu.

A devenit o mantra obișnuită în zilele noastre că exercițiile fizice regulate pot fi una dintre cele mai bune arme în lupta împotriva coronavirusului. Deși, încă știm puțin despre boală, este, de asemenea, un fapt dovedit că evoluția Covid-19 poate fi mai severă la pacienții cu boli cronice cu sistem imunitar mai slab. În lumina acestor cunoștințe, se poate afirma că un stil de viață sănătos este una dintre cele mai simple modalități de combatere a epidemiei?

Au existat, de asemenea, exemple de tineri și organisme puternice care suferă de noul tip de coronavirus, deci nu este posibil să se generalizeze.

Cu toate acestea, este sigur că exercițiile fizice joacă un rol important în pregătirea sistemului imunitar și este, de asemenea, foarte important să rețineți că corpul unei persoane care este un atlet obișnuit este mult mai rezistent la diferite provocări.

- fie că este vorba de gripă, Covid-19 sau orice alt tip de virus - și până acum experiența este că mișcarea oferă cel mai bun răspuns pentru a depăși astfel de „dificultăți”. Evident, nu putem să tăcem, vor exista întotdeauna excepții care suferă mai mult de o infecție cu coronavirus în ciuda unui stil de viață sănătos, dar, deocamdată, văd că cei care fac mișcare în mod regulat au un curs mai puțin sever.

În timpul „perioadei de carantină” de primăvară, relativ mulți oameni au început să încerce diferite forme de antrenament și să exercite în mod regulat în plictiseala lor. El a simțit această tendință, putem vorbi despre o tendință deloc?

În timpul primului val al perioadei de carantină, oamenii au fost „interzise” de la o mulțime de distracții sociale, ca să spunem așa, și, prin urmare, au încercat să caute alte forme de distracții cu care să se poată relaxa. De asemenea, am observat această așa-numită „tendință”, dar să nu uităm că prima perioadă a epidemiei a apărut odată cu vremea bună, care poate a contribuit la senzația că dintr-o dată mai mulți oameni s-au mutat să se antreneze în aer liber.

Atunci nu mulțumiți coronavirusului că i-a convins pe cetățenii căzuți să-și pună pantaloni de alergat și pantofi de alergat?

Nu deloc. A fost doar un fenomen periodic.

Liniștește-te, dar este mai pozitiv dacă cineva alege drumeții sau ciclism decât să joci jocuri video sau să urmărești o serie de dimineață până seara.

Au existat o mulțime de oameni care tocmai au intrat în cercul „sportivilor obișnuiți” și este cu siguranță o veste bună, deoarece oamenii care nu s-au mutat înainte au început să se miște. Totuși, întrebarea este cât de campanică a fost aceasta. Vara, s-a observat - și cifrele susțin acest lucru - că cei care au ales exercițiile fizice ca un nou hobby în perioada de carantină și au coborât, de asemenea, la sala de sport s-au întors la formele lor populare de distracție, după ce regulile au fost relaxate.

Este bine să menționăm sala de sport. În vremuri de reglementări epidemiologice stricte, mai multe hale, precum destul de multe magazine, trebuiau să tragă jaluzelele temporar. După redeschidere, s-au întors cu frică, experimentând așa ceva?

Nu a fost deloc o perioadă distractivă, a existat o scădere imensă a numărului de vizitatori la sală. Mai ales în primele săptămâni, de atunci nimeni nu știa încotro se îndreaptă epidemia. Pe atunci, am experimentat o mare frică și neîncredere în ceea ce privește sălile de fitness comunitare și, apropo, o vedem în mod similar acum, în septembrie, deoarece numărul persoanelor infectate nou înregistrate a crescut din nou. Nucleul dur citat, desigur, a coborât în cameră atunci și acum. Pentru cei care au avut scuze pentru că nu fac sport, epidemia a fost un alt motiv perfect.

Ceea ce spune el este interesant, deoarece am vorbit mai devreme despre teama de a nu se îmbolnăvi poate determina oamenii să facă mișcare.

Panica, pe de altă parte, declanșează exact opusul.

Potrivit unui studiu recent, persoanele supraponderale suferă mai mult de coronavirus, simptomele lor pot fi mai intense, au mai multe șanse să aibă nevoie de tratament spitalicesc decât cele cu greutatea corporală „medie”, dar puteți auzi adesea că persoanele supraponderale sunt întotdeauna mai probabil pentru a obține anumite boli, viruși. Care este conexiunea?

Corpul uman a fost „inventat” pentru mișcare, nu pentru a face douăsprezece ore de muncă sedentară pe zi sau pentru a duce un stil de viață sedentar. Cea mai importantă funcție a corpului nostru este să ne mișcăm. Și atunci când corpul funcționează conform intenției, el generează în sine rezistență la tot felul de viruși. Evident, numărul subiecților studiați într-un astfel de studiu nu este foarte mare, dar este suficient pentru a arăta că dacă doar fiecare zecea persoană are o greutate corporală normală în rândul celor care au nevoie de îngrijire spitalicească intensivă, ceilalți sunt cel puțin obezi ( indicele de masă corporală este peste 30); iar majoritatea dintre aceștia sunt obezi anormal (indicele lor de masă corporală este peste 40), ceea ce este un bun indicator. Poate fi folosit pentru a filtra efectele negative ale obezității asupra organismului în cazul unei infecții virale, fie că este vorba de gripă „simplă” sau de virusul Covid-19.

Puteți sublinia efectele pe care supraponderalitatea le poate avea asupra corpului uman în cazul unei infecții virale?

Să începem cu faptul că un bărbat înalt de 180 de centimetri are o greutate corporală ideală de 70 kilograme. Dacă acest bărbat câștigă 100 de kilograme de greutate - chiar dacă ar putea avea un mușchi suplimentar - îi pune mai multă tensiune pe corp, ceea ce face sistemul imunitar mai dificil de funcționat. Dacă aceste 30 de kilograme suplimentare, preluate de-a lungul anilor și transportate ca rucsac, sunt descărcate ca nemusculare, are un efect dăunător asupra tuturor sistemelor din sistemul circulator prin sistemul digestiv, contribuind activ la funcționarea optimă a sistemului imunitar sistem.

Scopul ar fi să folosim corpul uman pentru ce este și pentru ce este. Primul pas în acest sens este exercițiul regulat și o alimentație adecvată.

Știu că toată lumea vorbește despre acest lucru, dar nimeni nu spune nimic specific, dar pentru corpul nostru, acestea valorează mai mult decât orice medicament sau leac. Dacă totul funcționează bine în organizația noastră, va deveni rezistent la majoritatea „atacatorilor”, dar dacă vom răsturna echilibrul, se poate da înapoi în nenumărate puncte.

Coronavirusul și carantina au eliberat ginul din sticlă - într-o analogie proastă - videoclipuri de tip viral cu antrenamente complete răspândite pe interfețele de socializare și partajare video. În același timp, așa-numitele antrenamente online au inundat spațiul online, unde antrenorii personali își transmit antrenamentele în direct, iar cei care doresc să facă sport pot participa la arderea grăsimilor din casele lor. Ar putea fi viitorul antrenamentului personal?

Trebuie să știți că am elaborat și planuri de antrenament care pot fi făcute acasă, cu toate acestea, un procent aproape neglijabil de oameni solicită ajutor de la formatori calificați înainte de a se antrena acasă. După cum ați menționat, există, de asemenea, o mulțime de oameni care încearcă, au încercat să se angajeze în antrenament personal într-un mod autoproclamat în speranța câștigului sau faimei. Dar internetul este în mare pericol. Oamenii tind să creadă că cel care are cele mai multe aprecieri, cei mai mulți adepți, este cel mai bun la ceva. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că el este punctul culminant al profesiei, fie că este vorba de pregătire sau orice altceva.

Deci, nu aveți o părere foarte bună despre antrenamentele online?

Antrenamentul online este asemănător sexului online: ambele funcționează la un anumit nivel, dar niciuna nu este ca un lucru real.

Sarcina unui antrenor personal este de a observa secvențele mișcărilor, de a corecta mișcarea eronată, de a observa exercițiile slab efectuate. Acest lucru poate fi realizat perfect într-un antrenament de grup mic, dar dacă cineva se antrenează printr-un ecran de doisprezece inci, nu mai puteți observa aceste lucruri mici - nu în ultimul rând pentru că vedeți persoana pe care o considerați ocupația dintr-un singur unghi. Și nici să nu vorbim despre ce se întâmplă dacă împart acest monitor de 12 inci în 12-13 ferestre, pentru că atât de mulți s-au înscris la antrenament. Acest lucru este complet neprofesionist și nu spun acest lucru deoarece spațiul online ar îndepărta oamenii de spațiile comunitare, doar pentru că, cu bun simț, oricine poate vedea că instruirea online prezintă exact atâtea pericole pe cât ar fi lăudabile altfel.

Deși nu sunt medic sportiv, bănuiesc că ești în pericol să te gândești la diferite răni. Sau mă înșel?

Este foarte bine ca cineva să înceapă să se antreneze singuri acasă, dar pe termen lung, un exercițiu prost executat poate fi periculos. De asemenea, pentru propriul antrenament cu greutăți, dar mai ales dacă implici și greutăți externe în forma ta de exercițiu. Să presupunem că sunt obișnuit să nu folosesc scările din autobuz și în fiecare dimineață, când ajung la gară, trec peste cele trei trepte la aterizare. Această succesiune de mișcări repetitive în mod constant poate duce la rănire în câteva săptămâni până la luni și aici am vorbit doar despre 50 de repetări în 50 de zile. Acum să ne gândim la ce se întâmplă când cineva apucă o greutate în mână și face un exercițiu de sute de ori într-o lună ...

Aveți vreun sfat bun pentru sportivi în carantină și hobby pentru a evita aceste inconveniente încăpățânate?

Cu siguranță aș sfătui ca oricine își pune capul la un antrenament acasă, cel puțin la început, sau din când în când să meargă la un profesionist și să întrebe dacă ceea ce fac merge bine.