Într-adevăr, genetica determină cât de rotunde sunt fesele tale?

Genetica este o scuză populară dacă nu putem realiza forma visului. De câte ori ne-am ascuns în spatele acestui lucru, nu? Dar acum să ne uităm la ceea ce face cu adevărat genetica și la ce nu - în mod specific pe spate!

Ceea ce determină genetica?

Genetica ne determină tipul de corp, adică suntem ecto-, mezo- sau endomorfi.
Genetica determină raportul dintre trunchiul nostru și membrele noastre și, de asemenea, unde în ce formă crește ușor mușchiul. Aici, datorită structurii corpului nostru, ce exerciții putem efectua, ce antrenamente și metode de antrenament sunt potrivite pentru noi.
Genetica determină, de asemenea, rata metabolismului, dar stocarea lentă sau explicită nu provoacă încă obezitate.
Genetica determină ce tipuri de alimente putem digera mai mult sau mai puțin ușor.

Bine ... dar cum vine mușchiul fundului aici? În ce constă un fund rotund? În principal din mușchi și scăderea grăsimii corporale!

Forma feselor este dată în principal de fese și, desigur, de grăsime, deși tinde să distorsioneze imaginea de ansamblu. De fapt, o dietă normală se poate desprinde la câțiva centimetri de spate, dar nu ajută efectul clătitei. Fără întărire - chiar și datorită unei diete mai serioase - mușchiul fesier va fi lăsat, flasc și plat ... care se va fuziona aproape cu flexorul tău com. Există un singur antidot în acest sens: creșterea masei musculare! Rotunjimea feselor poate fi îmbunătățită prin dezvoltarea țesutului muscular.

Acesta este! Genetica oferă elementele de bază. Poate fi bun sau rău. De exemplu:

cel care tinde să se îngrașe poate avea fese bine formate, trebuie doar să se asigure că partea inferioară este frumos decojită din exces
cel care are dificultăți în îngrășare are deseori dificultăți în a câștiga mușchi. Aici, rolul antrenamentelor grele va fi semnificativ. Este posibil ca proiectul brazilian să nu se reunească aici - dar poate fi totuși un fund bun în comparație cu construcția!

Mai exact, ce putem face cu privire la genetică?

Dacă sunteți predispuși să vă îngrășați și spatele este plat și gras: excesul de grăsime de pe dvs. poate să nu fie afectat de genetică. De fapt, cineva este mai predispus să câștige în greutate - mușchi, chiar mai puțin - dar într-o familie grasă, nu datorită genelor sau sunteți și grăsimi, ci din cauza obiceiurilor alimentare și a culturii de exercițiu (lipsă hiány) care se dezvoltă acolo. În plus față de antrenamente, asigurați-vă că dieta dvs. este curată, cardio - vor elimina grăsimea. Dacă îți antrenezi fundul intens lângă el, cu siguranță vei avea o schimbare vizibilă!

Dacă ești subțire, nu forța cardio-ul. În schimb, încercați să obțineți cât mai mult mușchi pe fund: cu greutăți mari, repetări mici și concentrați-vă pe antrenament. În plus, este foarte recomandat aportul de proteine și aminoacizi.