Într-adevăr, o dietă ketogenică este cel mai bun mod de a nu ne strica căsnicia?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Schobert Norbert mulți au fost revoltați de declarațiile sale. Mesagerul unei vieți cu conținut redus de carbohidrați a descoperit că căsătoriile sunt distruse din cauza formei postpartum a femeilor și nu vă așteptați ca soțul nostru să ne ceară corpurile noastre obeze și alterate. Schobert nu și-a cerut scuze.

În altă parte, vedetele pot cădea cu ușurință într-un astfel de scandal și le pot boicota atât de mult încât data viitoare se gândesc de două ori, este o idee bună să le împărtășești cu tabăra de adepți de milioane de oameni din afara familiei că „din păcate femeile înșală la naștere pentru că cred că merită l-au dat bărbatului, familiei. Au dat într-adevăr valoare, doar sexualitatea unui bărbat nu poate aprecia această valoare ". Deocamdată, cazul Schobert a ajuns la punctul în care tot mai multe fețe cunoscute se distanțează de generalizare și guru-ul fitnessului a pierdut cinci mii de adepți.

Fie că acesta este doar un truc de marketing eșuat - sau mai rău, deja scandalos - este posibil să nu știm niciodată, dar poate fi interesant faptul că cea mai recentă nebunie a lui Schobert, KETO, care este ketogenul, extrema se referă la o dietă bazată pe carbohidrați săraci și aportul de grăsimi.

Ce este o dietă ketogenică? Care sunt pericolele și de ce ar putea spune Schobert despre tendința bogată în grăsimi pentru încă un an și jumătate că este deosebit de riscant?

Pentru a rezuma pe scurt regulile alimentației ketogene, Lucia Szabó, l-am întrebat pe dieteticianul Lifestyle Medical Center. O dietă bogată în grăsimi, proteine normale și cu conținut scăzut de carbohidrați a fost dezvoltată în anii 1920, după ce s-a observat la pacienții epileptici - în special la copii - că ar putea reduce incidența convulsiilor. Deci, este practic o dietă terapeutică, a cărei aplicare a fost ulterior împinsă în fundal de medicamente, apoi de un producător de la Hollywood., Jim Abrahams el l-a adus din nou în atenție la mijlocul anilor 1990, când și-a tratat cu succes fiul cu această metodă.

De fapt, înfometăm corpul, îl convingem să obțină energie din defalcarea depozitelor de grăsimi, grăsimi - și acesta este motivul agitației din jurul dietei ketogenice, deoarece pentru asta ne străduim într-o dietă.

Esența dietei, mai simplu spus, este că mâncăm grăsimi cu grăsimi și luăm maximum 35-50 de grame de carbohidrați, dar acest lucru este mult mai puțin frecvent în ketos mai stricți. Dietele cu experiență știu cât de puțin este acest lucru: o medie de 100 de grame de paste uscate (echivalentul a aproximativ o porție mică) conține aproximativ 70 de grame de carbohidrați și recomandă, de asemenea, o dietă de 160 de grame pentru unele tulburări hormonale (SOP, rezistență la insulină) . Astfel, este deja clar cât de mult poate fi un șoc cantitatea de carbohidrați aproape de zero.

Există o mulțime de carbohidrați în produsele la care nici nu te-ai gândi, astfel încât dieta ceto pierde din fructe și ingrediente bogate în proteine și fibre, cum ar fi năutul. În schimb, grăsimile animale, semințele oleaginoase (dar pot provoca alergii) ajung cel puțin cumva să supraviețuiască ziua.

Lucia Szabó a subliniat, de asemenea, că se sugerează adesea că 50-55% din aportul de energie ar trebui să fie carbohidrați, aproximativ 30% grăsimi, iar restul de 15-20% să se bazeze pe proteine. Iar dieta ketogenică supără aceste proporții.

Articolele care tratează mai serios subiectul evidențiază de obicei încercarea de a ne asigura că nu cădem în vina keto-ului rău („keto murdar”). New York Times, de exemplu, spune acest lucru: dacă abia obținem carbohidrați, ar trebui să mâncăm „grăsimi bune”, să găsim avocado sau doar ulei de măsline.

Schobert Norbert, pe de altă parte, nu mai era un fan al stilului de viață ketogen de abia un an și jumătate: „A fost publicat un studiu potrivit căruia cei care nu urmează dieta mediteraneană îi privează complet de carbohidrați și mănâncă mult de carne, trăiți cu cinci până la șase ani mai scurt. Subliniez, aceasta nu este doar părerea mea! Așa-numita dietă ketogenică nu este susținută de organizații profesionale oriunde în lume ”, a spus el Rippel Ferenc referindu-se la stilul său de viață. Pe de altă parte, site-ul său publică în prezent autorități mai puțin științifice, citând Daily Mail, care este chiar mai cunoscut pentru tabloidele sale, că o dietă ketogenică poate opri răspândirea tumorilor în unele tipuri de cancer.

Anumite produse de actualizare au primit de atunci eticheta KETO, care este mai în concordanță cu tendința strictă din numele său: la urma urmei, unul dintre obiective este să te obișnuiești cât mai mult cu gustul dulce. Privind diagramele nutrienților, produsele Schobert sunt mai mult un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, încurajându-ne să aducem mai puțin zahăr și carbohidrați în corpul nostru, dar este o altă chestiune cu cât de multă grăsime le înlocuim. Adică, produsele Norbi Update au împrumutat doar unele dintre elementele solide ale dietei.

Cât de periculos?

Lucia Szabó a mai menționat că nu contează cine începe o dietă pe bază de grăsimi. Deoarece de cele mai multe ori ne reducem dietele cu grăsimi animale, pot apărea adesea constipație, greață, vărsături, iar cei care au reflux pot avea mai multe simptome. Mulți oameni raportează respirație urât mirositoare la început („respirația ceto”) și este posibil să fim mai însetați decât de obicei. Ceea ce este și mai riscant este hipoglicemia: poate apărea la persoanele predispuse la scăderea zahărului din sânge și poate provoca frisoane sau transpirații.

Keto nu este o afecțiune durabilă pe termen lung, avem celule care au nevoie de carbohidrați: cum ar fi celulele roșii din sânge sau, să zicem, celulele sistemului nervos. Carbohidrații sunt, de asemenea, necesari pentru metabolismul normal și funcția intestinului. Schimbarea dietei într-o direcție are întotdeauna unele consecințe dăunătoare: de exemplu, riscul de boli cardiovasculare poate crește

Dieteticianul a explicat. Prin urmare, nu contează cât de mare este nivelul de colesterol sau trigliceride care intră în dietă. În plus, dacă ai avut o afecțiune cardiacă în familie de mai multe ori, nu merită să te joci. Lucia Szabó recomandă cu tărie să nu mergem după modă, ci mai degrabă să căutăm sfaturi pe pagina de Facebook a Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari.

Dacă cineva vrea să slăbească, nu are nevoie de o dietă ketogenică. Pur și simplu mâncați mai multe legume, mâncați regulat, beți suficiente lichide și alegeți garnituri bogate în fibre sau produse de patiserie. Nu există nimic mistic sau misterios în dieta. Este nevoie de câțiva pași simpli. Problema este că aceste diete extrem de excludente, cum ar fi ketogenii, pot face mai mult rău decât bine.

Indiferent de ceea ce planificați, consultați cel puțin un medic de familie, dar cel mai bine este să mergeți la un dietetician și să faceți un laborator minunat înainte de a vă opri la 10-20 de grame de carbohidrați pe zi.

Din fericire, majoritatea oamenilor scot elementele care le sunt utile din dieta ketogenică și folosesc o rețetă sau o idee pentru a-și face dieta mai colorată, astfel încât să își poată imagina mai mult decât pastele sau pâinea.

Actualizare: Schobert Norbert, prin reprezentarea sa, a adăugat la articolul nostru că recomandă și o dietă ketogenică pe termen scurt, sub orice supraveghere medicală.