Sfaturi pentru a nu renunța la pierderea în greutate

Regimul este practic foarte simplu. Trebuie să mănânci mai puțin decât numărul de calorii pe care corpul tău le folosește într-o zi. Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult și apoi vei topi kilogramele. Sună foarte bine în teorie, dar nu funcționează neapărat în practică sau cel puțin nu atât de ușor.

renunța

Primul obstacol ne stă în cale când aderăm la această regulă simplă, limbajul balanțelor nu se mișcă. Tolerăm acest lucru timp de maximum două săptămâni, apoi, de la caz la caz. Și nu ar trebui! Poate renunțăm din cauza a ceva care poate fi remediat cu un truc sau două. În plus, regimul nu înseamnă doar pierderea în greutate, nici să nu uităm de sănătatea noastră! Dacă pierderea în greutate stagnează, luați aceste trucuri!

1. Scoate-ți hainele mai vechi!

Nu doar numerele văzute pe scale pot fi deduse. Dacă simțim că am păstrat tot ce trebuia să păstrăm, dar echilibrul încă nu arată mai puțin, să nu fim amari. Cântarul și limba lui nu sunt singurul mijloc de a afla dacă a existat o schimbare în corpul nostru în timpul dietei. De exemplu, să încercăm o pereche mai veche de pantaloni sau o fustă și să vedem dacă strânge în talie cât a fost, poate este mai confortabil să stai în ea, nu taie atât de mult pe lateral. Dacă este mai confortabil de purtat, atunci a început cu siguranță un proces în corp, dar această scară nu poate fi încă măsurată. Uneori, ajută foarte mult să ne privim în oglindă definitiv, pentru că oglinda nu minte.

2. Calculați diferit!

Dacă tot am avut încredere în cifre, atunci cântarul nu ar trebui să fie singurul punct de plecare în timpul dietei. Înainte de a începe dieta, cântăriți cele mai importante sau critice puncte. Notați câți centimetri sunt talia, abdomenul, coapsele, brațele. După patru săptămâni, să luăm caseta din nou și am putea fi surprinși. Poate că nu am renunțat la un deceniu, dar va trebui să tragem banda de măsurare mult mai departe în talie. Acesta este un rezultat la fel de măsurabil și spectaculos pe cât ar arăta afișajul soldului.

3. Simțiți energia!

Nivelurile zilnice de energie pot fi, de asemenea, o măsură bună a dietei sau a schimbării stilului de viață. Observați doar că aceste semne sunt cel puțin la fel de importante ca numerele de pe cântar, deoarece cel mai important lucru este să vă simțiți mai bine în viața de zi cu zi. A fi mai sănătos, mai energic și capabil să petrecem mai mult timp activ cu cei dragi valorează mai mult decât un kilogram pierdut. Dacă mergem așa, nu vă faceți griji. De asemenea, vom fi mândri de kilogramele pierdute în curând!

4. Bucură-te de sănătate!

Dar cel mai important lucru este cum ne simțim. Mai fericit? Mai mulțumit? Suntem mai încrezători? Dacă răspunsul la toate acestea este da, nu contează deloc dacă limba balanței s-a schimbat și arată mai puțin? Dacă rămânem persistenți și consecvenți, pierderea în greutate va începe și în curând. Mai important, însă, să nu renunți! Celulele adipoase se predau brusc și merg mai departe, dar ideea este că suntem pe calea către un stil de viață sănătos și, prin urmare, ne putem prelungi viața cu ani de zile.