Întrebați-l pe Alexandru cel Mare!

Toată lumea urmărește asta acum!

Paul Feke și-a arătat fetița lui de zână

Se va testa László Palik la cursele de obstacole? Mi-a spus un lucru grozav

Dragi cititori! Sándor Nagy, antrenorul personal al echipei de control al greutății, vă așteaptă întrebările!

este adevărat că bonsaiul grefruit este gras? (croitor anita)

Buna! Da, ajută la descompunerea grăsimilor, deci de cele mai multe ori este un ingredient din diferite capsule și tablete de ardere a grăsimilor. Dar efectul său principal este întărirea sistemului imunitar.

Aș dori să întreb cum este posibil să scoateți cazul sub bărbie de Márta Koszti de la Praga

Buna! Capsula subcutanată este determinată în primul rând genetic și este supusă tuturor celorlalte reguli de ardere a grăsimilor. Prin mutarea și schimbarea dietei - dacă este necesar - puteți reduce orice grăsime din corpul dvs., inclusiv acest caz.

Bună ziua! Aș dori să mă întreb dacă mi-ați putea recomanda acest produs pentru a slăbi! Provin dintr-o familie supraponderală, toată lumea are aproximativ 100 de kilograme. Am aproximativ 95 de kilograme și am 170 de centimetri înălțime. (16 ani = 60 kg ) Am început să slăbesc de câteva ori pentru a face mișcare acasă, dar genunchii mi-au durut mereu, boxez de la vârsta de 13 ani. Am văzut un anunț într-un anunț numit ALLi care nu permite descărcarea grăsimii și frunzele cu fecale, dar, din păcate, nu am o problemă cu alimentele grase, ci cu gustarea pe multe dulciuri. Obișnuiam să merg cu bicicleta, merg aproape oriunde cu ea, chiar și în oraș. Fac puțin sport. Așadar, este vorba despre mine în linii mari! Din păcate, nu am bani să merg la sala de fitness! (Karlik Nikoletta)

Buna! Mă bucur că decizia ta este atât de serioasă! Dezavantajul estetic al obezității este secundar față de sarcinile la care este expus corpul tău prin supraponderalitate. Puteți face ceea ce ați planificat, dar necesită angajament, perseverență și consecvență. Din păcate, trebuie să-ți sacrifici gustarea! Ar putea fi, de asemenea, o soluție pentru a cumpăra un permis de fitness din bani pentru gustări.:-)) Nu vă pot scrie nume de produse dietetice, dar dacă mergeți la un magazin de suplimente alimentare, alegeți un produs care are cât mai multe ingrediente. Evitați preparatele excesive cu cofeină. Trebuie să încorporezi sporturi regulate în viața ta, pe care le faci în mod constant, zi de zi. Poate fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos (dacă te doare genunchiul, nu alerga), exercițiile pe diverse DVD-uri. Fii foarte puternic și hotărât! Mult noroc!

Aș dori să mă interesez despre acest program de fitness static. Unde să încerci Mulțumesc Standor Miklós

Buna! Puteți găsi informații relevante pe site-ul www.sulypont.hu. Următorul seminar comun de statistici va fi pe 20 iunie!

Bună, sunt o fată de 24 de ani, 175/62 kg. Practic sunt mulțumit de greutatea mea, dar le place să se modeleze și să se strângă și să slăbească cel mult 3-4 kg. Până acum am jucat DVD-uri acasă, poate rulez. Acum, însă, am ocazia să merg la sală de două ori pe săptămână și sunt puțin sigur. De obicei pornesc trenul cu 10 minute de alergare (8-9 km/h), apoi călc 20 de minute, merg cu bicicleta sau lucrez la un antrenor eliptic. Apoi obișnuiam să fac exerciții abdominale (100 de bucăți de presare abdominală: 10 repede, 10 mai încet) și apoi alerg din nou timp de 10 minute (7-8 km/h). În plus, încerc să alerg 3,5 km în 20 de minute de două ori pe săptămână. Ce părere aveți despre planul meu de antrenament? Unde ar trebui să-l schimb, ce să fac mascaradă? Mulțumesc anticipat, Reka (reka)

Dragă Réka! Includeți exerciții de antrenament de greutate de bază, cum ar fi genuflexiuni, spargeri, presiuni pe umeri, presă pe bancă, flotări, flotări etc. în antrenamentul de 2 zile la sala de gimnastică. Aceste exerciții conferă mușchilor ton, tensiune și forță, astfel încât, pe lângă pierderea în greutate, vei simți că mușchii tăi sunt puternici, flexibili și strânși. Cu atât de multă muncă cardio, acestea sunt necesare.

Dragă Sándor, aș vrea să vă întreb părerea despre Pilates, în special cui, pentru ce problemă/scop este recomandat acest exercițiu și ce părere aveți personal despre asta? Vă mulțumim anticipat Beus

Dragă Beus! Pilates îmbunătățește în primul rând calitatea mușchilor, coordonând activitatea diferitelor părți ale corpului cu respirația. Vă recomand cu mare încredere dacă locul de muncă este stresant, obositor și nu doriți să participați la o cursă gonflabilă sau aerobă după muncă - preferați să vă liniștiți și să vă sporiți calitatea vieții cu această mișcare. Din moment ce sunt un iubitor de mișcare, vă pot recomanda numai dacă vă place această formă de mișcare.

Dragă Sandor, am o înălțime de 167 cm și am început la 63,3 kg. Am făcut dietă de mai bine de un an, sunt sănătos. Am făcut mișcare pe DVD de 3 ori pe săptămână. Nu prea am reușit să slăbesc. Acum o lună am cumpărat o bandă de alergat și într-o zi DVD-ul în cealaltă zi banda de alergat. Merg 1 oră și ard 600 de calorii în timpul respectiv. E greu să scapi de kilograme. Exersez seara. Ce pot face pentru slăbit? (Antal Beata)

Buna! Corpul nostru răspunde foarte repede și se obișnuiește cu diferite încărcături, motiv pentru care a fost o idee foarte bună să instalați o bandă de alergat. Vă sugerez să determinați cu exactitate cât de mult doriți să slăbiți. Dacă îți calculezi aportul de calorii, sunt sigur că poți să te strângi puțin mai mult în dieta ta. Și poate treceți la un DVD puțin mai intens decât cel actual sau vă sugerez o variantă de 30 de minute de călcat, urmată de o gimnastică DVD. Exercițiile fizice după antrenamentul cardio intensifică arderea grăsimilor și, de asemenea, aduce puțină varietate mișcării. Mult noroc!

Dragă Alexandru! M-ar interesa programul lor de fitness static. Unde să încercați Nu există limită de vârstă Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. în avans! Kami Kami74

Dragă Kami! Nu există limită de vârstă, oricine o poate încerca. Detalii pot fi găsite la www.sulypont.hu.

Dragă Sándor, am început de la 98 kg la începutul dietei în martie. Acum am 90 kg. Am realizat acest lucru cu o alimentație și o alergare adecvate. Problema mea este că, timp de o zi după alergare, simt în jurul șoldului drept că mă doare. A trecut de când nu mi-am mai pierdut în greutate, nu mai aveam dureri severe, dar „simt” că am șolduri. Ce poți sugera? Vă mulțumim pentru răspunsul dumneavoastră. (lukara)

Buna! Nu știu dacă de regulă vă încălziți înainte de a alerga, dar vă recomand o gimnastică de încălzire care durează cel puțin 10 minute, care ar trebui să constea dintr-un cerc de șold, un cerc de genunchi, o îndoire spațială, o îndoire a trunchiului, un trunchi rotație. Aceasta pregătește mușchii pentru sarcină, iar tendoanele și mușchii vor fi amplasați corespunzător pe oase înainte de utilizare. De asemenea, asigurați-vă că ați terminat cursa prin întindere - durați, de asemenea, cel puțin 10 minute. Dacă încă te doare, îți recomand să folosești suplimente pentru întărirea articulațiilor!

Dragă Alexandru! Fac exerciții de 4 ori pe săptămână în Béres Alexandra c. dvdjére.are fesele exterioare ale coapsei Schimbarea este vizibilă, deși am probleme cu burta. Deoarece partea superioară și inferioară sunt frumos modelate, dar cred că partea „plutitoare” la buric este încă suficient de mare. Întrebarea mea este ce fel de turneu suplimentar ați putea sugera. Deoarece am o tulburare de ritm cardiac, nu pot să alerg și să sar. Pentru răspunsul dvs. vă mulțumesc pentru o altă zi frumoasă Kitti Kitti

Dragă Kitti! Mușchiul abdominal este cel mai mare mușchi din corpul nostru - și, de asemenea, cel mai lent. Aceasta înseamnă că se micșorează încet, motiv pentru care trebuie să bombardăm această parte cu mai multe repetări și variații ale practicilor. Vă sugerez să includeți cel puțin încă 2 exerciții abdominale. Dacă acest lucru nu are suficient efect, vă sugerez să vă schimbați și dieta.

Dragă Sándor, am 67 kg și 168 cm nu fac mișcare, nu prea mâncăm carne dacă fac păsări de curte, mișcarea mea este atât de mare încât duc câinele la plimbare dimineața și apoi mă duc la muncă în gradina la etaj. zilnic mese 3X și conține în principal fructe și legume. Nici măcar nu pierd 1 gram. este posibil ca kilogramele rămase de la nașterea mea să nu dispară ? Puteți sugera ceva pentru a-mi pierde kilogramele în plus? Mulțumesc anticipat ()

Buna! Excesul după naștere poate fi eliminat, aceasta este vestea mea bună. Cu toate acestea, trebuie să știți că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă petreceți timpul și pe el: un fel de exerciții, gimnastică (poate fi și acasă, pe DVD, dacă nu puteți merge departe de casă, deoarece a copiilor tăi). Aceasta înseamnă că în acest timp vă concentrați doar pe exerciții, deoarece înmulțește rezultatul. Afacerea dvs. de acasă este axată pe muncă și va da roade! Dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști pentru asta și atunci va avea rezultate! Nu în primul rând consumul de carne contribuie la dezvoltarea excesului de greutate în dietă, poate proveni și din consumul excesiv de carbohidrați. Nu trebuie să luați carne, ci mai degrabă să o completați cu legume și fructe și să mâncați mai puțini carbohidrați complecși (paste, zahăr, produse de patiserie)!

Bună Sándor. Mi-am schimbat stilul de viață și alerg regulat după o sală de gimnastică mică. întrebarea mea ar fi dacă merită mai mult să slăbești dimineața sau seara sau și apoi când și ce mănânc Betti

Buna! Felicitări pentru schimbarea stilului tău de viață! Rezultatul va veni în curând. Dacă locul dvs. de muncă este stresant sau dificil, vă sugerez să alergați înainte de muncă, astfel încât să puteți lucra plin de energie după aceea. Dacă consumați multă energie după muncă, folosiți acest timp pentru a alerga pentru a încheia o zi frumoasă. În ambele cazuri, dieta dvs. post-alergare ar trebui să includă proteine (carne, brânză, ouă, produse lactate), fibre vegetale (legume și cereale) și nu uitați nici de hidratare! Pentru că alergarea implică foarte multe pierderi de lichide.

Bună, aș vrea să întreb ce îmi face posibil să mă dezvolt frumos (de ex. -10cm la șold), dar kilogramele nu se mișcă prea mult (-4,5-5 kg)? Am auzit deja o astfel de presupunere că oasele mele au întărit pentru a rezista la povara suplimentară, dar sună destul de furin. Vă mulțumim pentru răspuns! (Anual)

Buna! Felicitări pentru rezultate! Trebuie să știți că diferite țesuturi conjunctive au greutăți diferite. De exemplu, greutatea musculară este mult mai grea decât grăsimea. Desigur, oasele tale s-ar fi putut dezvolta și ele, dar la acest nivel este de neimaginat! Cel mai probabil, ai devenit muscular în timpul mișcării și, deși ai pierdut o parte din grăsimea corporală, greutatea nu a scăzut, ci a crescut. De obicei, acest lucru se întâmplă întotdeauna, așa că nu vă plictisiți! Dar continuă să te miști și vei obține rezultatul corect.

Dragi cititori! Astăzi puteți întâlni atât de multă greutate săptămâna viitoare cu un alt expert în controlul greutății!