Întrebați-o pe Alexandra Béres!

Toată lumea urmărește asta acum!

Bebelușul a plâns constant, în timp ce mama lui epuizată, în disperarea sa finală, a avut o idee ciudată. A explodat internetul pentru ceea ce a făcut

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Dragi cititori! Alexandra Béres vă așteaptă întrebările!

Buna! Sunt și eu aici și răspund la întrebări la rând:-)

81 kg. vreau să slăbesc pentru a-l înmâna? (Katalin Dankó)

Buna! Cel mai simplu este să faceți clic pe secțiunea Control greutate de pe Nana sau pe site-ul www.beresalexandra.hu și veți primi răspunsurile la cele mai ușoare opțiuni de pornire.!

Salut Alexandra Aș vrea să mă ajuți să slăbesc: Program de antrenament etc. etc. Erzsébet Pap

Buna! Mă bucur foarte mult să vă ajut, vă rugăm să scrieți întrebări specifice data viitoare și, de asemenea, să scrieți câteva informații despre dvs. pentru a fi punctul meu de plecare.

Bună Alexandra, vreau să te întreb cum pot scăpa de grăsimea de pe burtă. Fac exerciții fizice în mod regulat, dar nu vreau să mă pierd și la fel și beloscombomul meu.

Dragă Mónika! Coapsele și fesele sunt cele două părți ale corpului din care coboară excesul chiar la capăt. Doar cu antrenamentul, acest lucru nu este fezabil în majoritatea cazurilor, aveți nevoie și de o dietă pentru a vă menține fericiți cu formularul.

Dragă Alexandra! Am 19 ani și practic sport regulat de ani de zile. Până acum am încercat să mănânc sănătos, dar acum câteva săptămâni am început să mănânc în funcție de controlul greutății. Vreau să vă cer ajutorul cu privire la modul în care aș putea să-mi subțiuiesc coapsele pentru a-mi reduce fesele. Pentru că acestea sunt cele două părți ale corpului meu cu care nu prea știu cu ce să fac. Sunt musculare și nu am prea mult de 34 kg și nu am făcut antrenamente cu greutatea de-a lungul anilor, dar totuși mi se pare că coapsele sunt prea groase în comparație cu restul corpului. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră! Ági

Buna! Excesul coboară cel mai eficient pe coapsă și pe fund cu banda de alergat. Te simți bine, antrenamentul cu greutăți nu este suficient, cu siguranță ai nevoie de antrenament cardio, așa că îți recomand banda de alergat. Petreceți 45 de minute pe ea de 3-4 ori pe săptămână și dacă sunteți mulțumit de dezvoltarea restului corpului, nu ezitați să continuați suplimentul de antrenament cu greutăți de 2-3 ori pe săptămână. Puțină perseverență și până în vară veți vedea schimbarea!

Bună Alexandra, sunt mama unui băiat de 4 luni. Ce dietă aș putea folosi pentru a începe să slăbesc în timpul alăptării? Nu pot să mănânc bunătățile pe care le iubesc, deoarece burta bebelușului s-ar răni, mă mai plictisesc de carne, cartofi, orez și nici măcar nu pot slăbi cu ele. Lasa-ma sa te ajut! ()

Bună! Ți-aș recomanda faza 2 a programului de control al greutății, deoarece include tot ceea ce ai nevoie de tine și de copilul tău. Cel mai simplu mod de a descărca acest lucru este gratuit pe Nana sau de pe www.beresalexandra.hu. De asemenea, puteți pierde în greutate cu programul, dar în așa fel încât să vă mențineți și sănătatea și bebelușul dvs. să nu sufere din lipsă.

Bună Sandy! De doi ani încoace, mă antrenez în fiecare zi, din ziua de odihnă până duminică. 12 pe zi, dar trebuie să fac mișcare timp de 3 ore. După cum îmi permite timpul dimineața sau la prânz. sau seara. Dacă nu pot merge nicăieri, atunci fac ambele DVD-uri acasă. În primul meu an, scăderea în greutate a fost scopul meu, ceea ce am făcut. Am slăbit cu 13 kg mai puțin. Mai târziu, am acordat multă atenție exercițiilor pentru a o face bine, tonifierea a devenit obiectivul. doar în zilele noastre am o mică problemă cu burta. În acest timp am luat în mod regulat Vitamina C Actival Enegia și mai întâi Slim Formula și apoi Sport Formula. Desigur, am inclus și pauze periodice. Dar acum simt că poate lipsi ceva în corpul meu și nu știu ce. Nu am niciodată febră musculară, dar mă simt foarte obosit. Dacă încep să mă mișc, atunci nu există nicio problemă, dar altfel nu am chef să mă mișc toată ziua. Acesta este modul în care organizația mea indică faptul că îi lipsește ceva. Pentru că aș putea face ca starea mea de bine să se simtă veche. Nu există un remediu miraculos pentru aceasta. Aș pleca! Vă mulțumim anticipat pentru răspunsul dvs.: Anikó Anikó

Dragă Anikó! De 2-3 ori pe săptămână timp de 2-3 ore! Îți dă o presiune corpului mult mai mult decât natural. Apreciez foarte mult că ești atât de sârguincios, dar crede-mă, îți dai mai mult dacă îți maximizezi antrenamentele la 1 oră 20 de minute și 5 antrenamente pe săptămână este suficient. Ceea ce simțiți nu este deficitul de vitamine, ci supraentrenarea. Simptomele dvs. sunt complet clare, aveți două opțiuni: Una este să treceți la un tip complet diferit de antrenament, de ex. squash sau tenis în loc de antrenament cu greutăți. O altă opțiune este de a include o perioadă de odihnă de 2 săptămâni, atunci când faci doar plimbări de o jumătate de oră în aer curat. Excesul îți va ieși din burtă doar cu o dietă, nu este disponibil cu antrenament în majoritatea cazurilor. De asemenea, aștept cu nerăbdare călătoria în Egipt, pregătim o mulțime de programe și hotelul va fi chiar mai bun decât mă așteptam.

Ceea ce rămâne în urmă și important!: Ce mai faci? Genunchiul tău este bine? Anikó (Anikó)

Am deja un ceas în genunchiere astăzi, dar nu o sută!:)

Există atât de multe pastile pentru consumatori disponibile. Ceea ce este cu adevărat eficient experiența dvs. Acum vreau să încerc dieta turbo unde promite o pierdere rapidă în greutate și nu vă voi obezi ce părere avem despre această Rita

Dieta turbo, așa cum sugerează și numele său, promite o slăbire foarte rapidă. Nu cred în pierderea rapidă în greutate, deoarece după experiența mea urmează obezitatea rapidă. Aș recomanda o dietă de 21 de zile pentru controlul greutății, deoarece nu este drastică și vă va ajuta, de asemenea, să continuați după 3 săptămâni. Pastilele consumabile pot fi bune, pot ajuta spiritual, dar cel mai important lucru este să crezi în tine și să urmezi dieta - cu siguranță vei pierde în greutate.

Bună Szandi, Ce exerciții pot fi folosite pentru a modela coapsa „pantalonii de călărie”? Și pe genunchiul lui (în interiorul flexiei genunchiului)? Pentru că mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână, dar nu pot scăpa de ele și eu vrei picioare frumoase pentru primăvară!:) Mulțumesc foarte mult, Dici (Dici)

Dragă Dici! Pentru picioarele frumoase și fibroase, aveți nevoie de antrenament cardio. Pentru majoritatea acestor zone ale corpului, recomand o alergare lentă, o bandă de alergare sau o bandă de rulare eliptică. Este important să petreceți mult timp pe ele, sarcina ar trebui să fie între 30-50 de minute, în funcție de tipul de mișcare, de 3-4 ori pe săptămână.

Salut Sandra! Aș vrea să mă întreb de ce nu am slăbit atâtea kilograme cu dieta metabolică de 13 zile cât ar fi trebuit. babivali

Buna! Nu cunosc dieta metabolică de 13 zile. Prin urmare, nu vă pot răspunde la întrebare, dar vă recomand să încercați dieta de control al greutății de 21 de zile, cu siguranță vă va ajuta.

Salut Sandra! De jumătate de an încoace, mă antrenez regulat pe DVD-ul meu și urmăresc controlul greutății, iar schimbarea este foarte spectaculoasă. Nu pot scăpa singur de excesul din spatele taliei. Ce exerciții ar trebui să fac pentru asta? (Tim)

Buna! Partea din spate a taliei trebuie atacată din mai multe direcții. Imaginați-vă că a fost ca o bandă de cauciuc circulară pe talie, așa că atunci a trebuit să lucrați mușchii adânci ai spatelui, mușchii trunchiului și mușchii abdominali pentru a scăpa de exces. Alergarea va fi cu siguranță una dintre cheile antrenamentului tău, deoarece cu expirația și inhalarea intensă ar trebui să păstrezi cu siguranță acești mușchi. Alături, ridicați brațul și piciorul opus 4 x 15 într-o poziție plană și ridicați ambele brațe de 4x10 ori cu ambele picioare în același timp.

Bine ati venit. Rogton evaluează întrebarea ce va urma. Băiatul meu de doi ani suge mereu o dată pe zi de patru ori pe zi. Acum o lună am început să fac mișcare acasă, dar greutatea mea a crescut cu 2k. Am cumpărat o mașină de sifon pe care mă antrenez 40 de minute la fiecare două zile. Întrebarea mea este să pot lăsa acest 56 kg cu această metodă, pentru că asta este tot surplusul pe care îl am, dar din moment ce am 150 cm, așa că îl pot vedea și m-am săturat de unde mă duc. Adevărat, problemele mele stomacale și secundare sunt ale mele. dar nu este o idee bună să ții restul sub control. și nu pot dieta din cauza alăptării. Sper că scrisoarea mea primește ancheta mea și îmi dă sfaturi cât mai curând posibil. MARADOK TITZTEETTE: BARABAS EVA Barabas Eva

Dragă Eva! Mașina de schi fond a fost o alegere foarte bună! Singurul secret este că trebuie să petreci mult timp pe el. Vă recomand 4-5x 40-45 de minute pe săptămână pentru a vă atinge obiectivul. Acest lucru nu va interfera cu alăptarea bebelușului și excesul se va strecura destul de încet, deja până în vară!

Salut Sandra! Sunt nemulțumit de fundul meu, vreau funduri mai grele. Mergeam la Gym 4X pe săptămână, îmi place foarte mult. Sunt exercițiile de fund mai eficiente dacă folosesc greutăți pentru picioare? Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsul dvs.! O zi plăcută! (Nori)

Buna! În plus față de DVD, ar trebui să vă ghemuiți cu o greutate pentru a vă întări și întări fesele! Luați o tijă în jurul gâtului și îndoiți genunchii de la lățimea umerilor la orizontală. Este o idee bună să faceți exercițiul într-o centură de haltere, astfel încât coloana vertebrală să nu fie încărcată și să efectuați repetările 4 x 8 cu cât mai multă greutate, dar este suficientă doar o dată pe săptămână! O zi buna si tie!

Dragă Alexandra! Vreau să cer un pic de ajutor folosind DVD-ul. Mai exact, mă întreb cât de mult cardio trebuie să facă cu adevărat în fața lor și să le completeze cu zile în care faceți doar cardio. Care versiune este mai eficientă Vă mulțumim anticipat pentru răspuns! Vă doresc o zi bună! Réka

Un singur turneu pe DVD poate fi suficient. Mișcarea cardio este necesară pentru a începe arderea grăsimilor. De aceea o recomand din timp. DVD-ul în sine este un film complet, am spus recomandarea pentru rezultate mai rapide. Încercați-l de 4 ori pe săptămână pe cont propriu și, dacă vă schimbați frumos, nu trebuie să faceți cardio în fața acestuia. Când progresul se oprește, puteți folosi această armă. O zi buna si tie!

Dragă Sandra, îmi place foarte mult DVD-ul tău, este o experiență să faci mișcare cu tine! Îmi place echilibrul tău, liniștea sufletească pe care o radiezi pe ecran! Alături de asta, mă antrenez pe un antrenor eliptic și pe un pas cu pas. Pot spune că voi face cu siguranță 1 oră de exercițiu de 4-6 ori pe săptămână. Acum, însă, am fost bolnav timp de 3 săptămâni și m-am întins, m-am odihnit mult. Întrebarea mea este: ce sugerați, cum să încep din nou antrenamentul? Ar trebui să fac mișcare sau cardio și cât? Mulțumesc mult pentru răspunsul dvs.! Vă doresc mult mai multă fericire și succes în viață și și pentru munca voastră! O altă întrebare: există vreo evoluție în comanda prânzului? Bună ziua, Évi (Évi)

Draga An! Aș recomanda cu siguranță să începeți din nou antrenamentul cu o gimnastică, astfel încât mușchii să se poată tonifica din nou foarte curând. Nu trebuie să faceți tot atâtea repetări pe care le spun pe DVD dacă de ex. Vă cer 30, puteți face 20 în siguranță pentru primele câteva ori. Vino în el din nou și apoi și celelalte încărcături pot reveni. Frumos, calm, ai timp!:-)

Buna Alexandra! Fac o dieta de 90 de zile si aprox. Am peste 10 kg. Mai ales pe burtă, talie și coapse. Care ar fi cea mai eficientă formă de antrenament pentru a reduce grăsimile de aici și a-mi ține pielea strânsă. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.: Cukinyunyu

Buna! Nu sunt un fan al dietelor de 90 de zile, dar este lăudabil faptul că vă așteptați și la schimbarea exercițiului. Aș recomanda să faceți jogging 3-4x 30 de minute pe săptămână foarte încet sau o mașină de matlasat de 45 de minute sub ploaie timp de câteva săptămâni. Atunci ar merita să vizitați o clasă de modelare, astfel încât nu numai că totul cade, ci să se schimbe formal.

Buna! Cum să slăbești spectaculos în patru săptămâni? (Mircsi)

Buna! Vă recomand dieta de control de greutate de 21 de zile, care este de 3 săptămâni, și apoi puteți trece la o dietă echilibrată, care face, de asemenea, parte din program. Du-te!

Bună Sandy! Felicitări pentru succesul dvs. de până acum și vreau doar să știu din curiozitate unde și când va avea loc următorul eveniment de fitness după Cupa Mondială RG din Ungaria unde vă putem întâlni Vă mulțumim anticipat: Kata Kata

Dragă Kata! Cu siguranță voi fi acolo la Cupa Mondială RG din Ungaria, voi ține și vineri un curs de gimnastică. Nu intenționez să particip la o competiție de fitness chiar acum.

Dragă Alexandra. Koszi frumos încă o dată răspunsurile pe care le-am primit în ultimele zile Toled, simt fără tine ar fi fost mai greu să nu:):):). Desigur, aș avea mai multe întrebări pentru tine:):):): - antrenorul eliptic mișcă întregul corp sau, numai, anumite părți ale corpului, - o schimbare spectaculoasă a abdomenului și a dietei, - cum să ajungi oprește-l, dacă pot dura câteva minute, nu începe să doară la coapsă după (începe să doară după aproximativ 10 minute, ceea ce nu este plăcut, pentru că îmi este mai greu să rezist cât mai mult timp, deși eu deja au 30 de minute, comparativ cu asta, l-am cumpărat doar duminică:):):)), - o frecvență cardiacă prea mare poate provoca unele probleme sau poate chiar să fie bună pentru corpul meu, - am consumat Controlul greutății verde ceai de cateva saptamani (care este foarte delicios:):):)), ceaiul verde poate a ajutat la antrenament, intreb si eu pentru ca am auzit ca are si efect de ardere a grasimilor si aprox. câte ore funcționează corpul în faza de ardere a grăsimilor după un antrenament eliptic bun de 30-40 de minute? da, știu că am pus destul de multe întrebări simultan:):):) dar caut răspunsul la atâtea lucruri și am încredere în tine doar pentru că m-ai ajutat foarte mult cu sfaturile tale și ești un om adevărat cu inima goală, amabil, cu inimă aurie:):):). Toate cele mai bune Magyar Roland (Komárno) (Magyar Roland)

Dragă Roli! Mă bucur atât de mult că v-ați luat pe banda de alergare eliptică, încât vă puteți aștepta foarte mult la menținerea greutății și pierderea în greutate. Încercând să lucrați puțin mai încet, nu trebuie să exagerați, arderea grăsimilor se va întâmpla chiar dacă nu vă suprasolicitați inima. Deci, nu conduceți mașina rapid! Mă bucur că vă place ceaiul verde, are un efect revigorant, antioxidant și, într-adevăr, vă poate ajuta să vă ardeți părul, dar numai într-o măsură foarte mică. Cu toate acestea, înainte de antrenament, vă poate oferi puțină energie suplimentară. După o mașină eliptică de 30-40 de minute, lucrați încă 30-40 de minute. Mult succes și perseverență!:-))

Buna Alexandra! Când veți veni la Debrecen pentru a vă întâlni personal Gyöngyi

Buna! Dintr-o dată, nu știu o dată când aș avea un spectacol în Debrecen, dar dacă acest lucru se întâmplă întâmplător, site-ul meu web este sigur că nu va fi informat despre asta. Salut, alerg acum, voi fi din nou aici peste 4 săptămâni! Vă mulțumim pentru multe întrebări, sper că soarele strălucește până atunci și simțim că se apropie primăvara! Te aștept: Alexandra Béres