Iod - Atelier de culturism

Luarea acestuia poate preveni deficiența de iod, care poate avea consecințe foarte grave. Este deosebit de important pentru sportivi că deficitul de iod poate duce la obezitate și oboseală.

Proprietăți

De ce îl folosim?

Pentru a preveni deficiența de iod în corpul nostru, care poate avea consecințe foarte grave, gușă, dezvoltare mentală și fizică inadecvată și ceea ce este foarte important pentru sportivi, obezitate, oboseală.

Cum se folosește?

Necesarul zilnic de iod pentru adulți a fost determinat la 150 mcg pe zi, pentru femeile însărcinate în 175 și pentru mamele care alăptează în 200. Suplimentarea cu iod de până la 1000 micrograme pe zi este de obicei tolerată de organism fără efecte secundare, cu toate acestea, dozele mari pot avea efecte secundare, deci dacă medicul dumneavoastră nu vă spune altfel, nu depășiți 500 mcg pe zi. Sportivii pot încerca suplimentarea cu iod pe o dietă pentru a vedea dacă au un deficit ușor de iod, deci acest lucru poate determina ritmul pierderii în greutate. În acest caz, vă recomandăm 3 * 100 mcg de iod, eventual suplimentat ocazional cu 500 mg de tirozină (posibil cu guggolsterone, seleniu și minerale metabolice, cum ar fi fosforul). Indiferent când îl luați, nu trebuie să vă legați.

Interacțiuni

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicament pe care îl luați pentru glanda tiroidă, deoarece iodura poate provoca chiar hipotiroidism.

Utilizarea împreună a cantităților mari de iodat de litiu și potasiu poate provoca același lucru.

Alimentele conțin așa-numiții goitrogeni, care împiedică utilizarea iodului: varză, arahide, piersici, migdale.

Surse naturale

Principalele surse de iod sunt animalele și plantele marine. Principalele sale surse sunt probabil turbă și alte alge/alge marine. În plus, carnea, laptele, ouăle și apa potabilă conțin și iod, dar cantitatea depinde în mare măsură de locația geografică, unde solul și apa sunt sărace în iod, unde hrana noastră de origine animală și vegetală nu va fi bogată în iod, în timp ce este aproape de mare. zonele acelorași alimente conțin mult mai mult iod. Astăzi, desigur, cel mai simplu mod de a intra iod în corpul tău este să folosești sare iodată.

Efecte secundare

Până la 1000 micrograme și, de obicei, până la 20 de ori doza recomandată, nu apar efecte secundare. Cu toate acestea, la doze mai mari, poate avea o serie de efecte secundare grave, de ex. reacții de hipersensibilitate, acnee la adulți, erupție pe piele, aritmii, simptome ale sistemului nervos central (amorțeală, amețeli, slăbiciune la nivelul membrelor), hipotiroidism, adenom tiroidian, leziuni ale intestinului subțire.

În caz de supradozaj pe termen lung cu iod, trebuie luată în considerare otrăvirea cu iod, care poate fi însoțită de cefalee, rinită, edem pulmonar, precum și inflamație și purulență a laringelui sau a amigdalelor.