IQfitnesz.hu · www.iqfitnesz.hu 2010.10.26. 19:39:53

@Borathan: Data viitoare încercați-o invers. Nu leșina în fața gâfâirii și apoi a lipsei.

iqfitnesz

Apoi elb @ sztam, pentru că tind să gâfâie după serie, nu înainte:)

"La vârsta de cincizeci de ani, majoritatea nu mai are nevoie de explozivitate sau de a-și putea mișca un multiplu din greutatea corporală. Au nevoie de aceeași forță și rezistență pentru a le oferi o mișcare confortabilă în viața de zi cu zi."

Cred că 90% dintre cei care fac culturism nu se antrenează din cauza explozivității lor, ci pentru a-și dezvolta mușchii și a atrage atenția cât mai multor femei/bărbați. Și pentru a te face să te simți mai bine în pielea ta.

Înseamnă 44 de repetări.
Cu exemplul meu preferat: 1 cerc de vanilie

60kcal, sau 90 kg în greutate, ar fi suficient pentru 2640 de repetări. Dar, din fericire, acest lucru nu mai este cazul.

@Borathan:
12 genuflexiuni cu 90 de kilograme în 20 de serii

hai matematica
1 cal = 1N * 1m × 4,2
Adică, dacă ridicăm 0,42 kg la 1 metru, 1 Cal.
Deoarece alimentele sunt măsurate în Kcal, adică 1000 Cal, pentru 1 Kcal trebuie să ridicăm 420 kilograme la 1 metru.
Deoarece o ghemuit este de aprox. Mișcare de 0,6 metri, 700 de kilograme de ridicat. 12 repetări, 90 de lire sterline, 1,5 Kcal.
bine, trebuie să vă ridicați nu numai greutatea, ci și pe voi înșivă. Am 97 kg, din care 60-70 kg se mișcă, deja aprox. Suntem la 2,5 Kcal și este o serie întreagă.
Nu împingeți mai mult de 20 de astfel de serii într-un singur antrenament, adică aprox. Suntem la 50Kcal, care este pur fizică. Aici intervine biologia, pentru că nu veți muta atât de mult de la 100 Kcal de energie,.
Mă întreb unde este greșeala aici, deoarece cu siguranță nu este cazul pentru cineva care face 90 de kilograme de 12 genuflexiuni, în seria 0, arde multe calorii

Apa rece sau caldă sau o cadă spa vă vor ajuta?

Nu vreau să mă cert cu nimeni, descriu doar experiențele mele! La douăzeci și doi de ani, am coborât de la 96 la 80 în 2 luni, („greutatea mea ideală este de 67-72Kg în funcție de mușchi”), mi-am redus cele 6 beri la 2-3 pe zi și de 5 ori pe săptămână pentru aprox. Măsurată cu 50Km 900Kcal pe o bicicletă de mișcare de 90 de minute, nici măcar nu am auzit de HIT atunci, dar din perspectiva a 10 ani mi-am dat seama că împing asta, mi-am împins frecvența cardiacă de cel puțin 10 ori pentru 2 -3 minute, L-carnitină și 1,5L ceai verde sau 2L apă.
Apoi, când trebuia să merg la muncă 1 săptămână pe lună la începutul anilor 30, 120-150 cardio neted de la 80 la 63 de 4-6 ori pe săptămână, de asemenea, 2 luni.
Acum 2 ani am început să joc pal pentru el și pentru 60 de minute de mișcare pe zi, tot cu rezultate foarte bune, acum că am aproape 40 de ani, determinarea este mai mică și rezultatul.

Este matematică simplă. Dacă vrei să slăbești, ia mai puține calorii decât folosește corpul tău. Puteți realiza acest lucru consumând mai puține calorii alimentare sau arzând mai multe calorii. Și este adevărat că exercițiile cu ritm cardiac scăzut, de ex. Joggingul cu alergare lentă arde mai multe calorii decât numărul crescut. De exemplu, haltere. Dar cu haltere, vă puteți antrena mușchii să crească.

@ IQfitnesz.hu: depinde și de vârstă, pântecul meu tânăr era atât de carouri chiar și fără frământare încât
Peste 35, metabolismul încetinește

Rezultat: lire sterline vin într-un an sau doi 15
Apoi, plângeri articulare, dureri de spate, dureri de picior, chiloți supraîncărcați
Eu, care nu aș putea să mă îngraș niciodată sau să măresc masa musculară, doar m-am despicat.

Există un mare avantaj pentru a mă îngrasa, deoarece acum propriile mele exerciții de greutate sunt mult mai grele, de parcă aș fi atârnat o greutate pe talie, pot face o treime din stretching decât înainte să mă îngraș. Dar, din moment ce mișcarea este în mușchii mei, exercițiul nu le este necunoscut, așa că mă dezvolt rapid, devin mai puternic, pot lucra încet cu numere de repetare ca în vârsta mea ușoară și, de asemenea, slăbesc. A coborât 7 kilograme în câteva luni. Mănânc doar mai puțin, abia mănânc 2 zile pe săptămână și mă antrenez.

Multivitaminele Vitega Mega 1 conțin ingrediente destul de bune, ca supliment merită să luați vitamina K2, citrat de magneziu sau lactat (nu oxid!) Vitamina C și plus D3.

@CmPunk: Știam asta și eu și am răspândit și asta. Cu toate acestea, măsurătorile arată că aportul de calorii crescut ulterior înseamnă doar câteva kcal după un antrenament, deci nu contează aproape nimic. Dar asta nu ar trebui să vă îndepărteze cumpătul de la haltere. Rămâne în continuare una dintre cele mai utile forme de exercițiu, chiar dacă nu este un ucigaș de calorii atât de ridicat pe cât am crezut că este.

Cu toate acestea, după antrenamentul cu greutăți, procesul de regenerare al corpului durează mai mult în timp ce arde mai multe calorii.
Cel puțin așa am citit despre acest subiect.

Burta cubului se face in bucatarie. Pântecul cubului este mai accesibil în tinerețe. Burta zarurilor nu se va uni pentru toată lumea.

Obțineți 8 puncte în funcție de eforturile și de genetică:
5 kaja, 3 sport, 2 genetică

ceva asemănător cu. Complet neștiințific.

@Ad Dio: Din păcate, acest lucru este, de asemenea, foarte adevărat. Deși acest lucru va arde aproape același număr de calorii pe ambele părți, există unele care au suficient pentru un stomac în carouri, altele trebuie să postească greu.

În plus, să încercăm să ne împăcăm trăsăturile genetice. Toată lumea poate face burta de zaruri, dar la naiba nu cu același efort. Și merită să luați în considerare ceea ce înțelegeți și ce nu.

De fapt, dacă doriți să slăbiți, nu luați multe calorii.
Succesul acestui lucru nu este să schimbăm vârful dietei peste noapte.
De exemplu, de astăzi nu vom bea suc de portocale la micul dejun. Peste 2 săptămâni vom lăsa gustarea de seară pentru film etc. În fiecare săptămână/2 săptămâni lăsăm niște prostii inutile.
Va fi o pierdere lentă, dar reală în greutate.

este interesant faptul că sportivii puternici vor fi mai puțin bolnavi decât cei care fac sporturi de anduranță, sursă care susține acest lucru?

@lutria: Articolul scrie de asemenea corect că sporturile de elită sunt o altă categorie, uitătoare când vine vorba de sănătate. Aproape toți sportivii din anii 20 și 30-40 au fost, din păcate, transportați de boli cardiace congenitale, dar nediagnosticate.

Sportul este bun. Mișcarea este bună. Faceți sport și nu muribundul e.ü. încărcați sistemul.

Anunț

IQfitnesz.hu

În blogul meu, încerc să vă împărtășesc experiența sportivă și cunoștințele câștigate cu greu de cei 30 de ani. Uneori științific, alteori doar amuzant.

Căutare

Subiecte proaspete

  • IQfitnesz.hu: @Borathan: Data viitoare încercați-o invers. Doar nu leșina în fața gâfâirii, apoi a leșinului. (26 octombrie 2020 19:39) Hiperventilația, oricât de îngrozitoare pare, este atât de eficientă?
  • Câine tătar: „La vârsta de cincizeci de ani, majoritatea nu mai are nevoie de explozivitate sau de multiplicare a greutății corporale. (20/10/2020 09:04) Antrenament pentru dezvoltarea osoasă
  • IQfitnesz.hu: @Borathan: Ador matematica, așa că poartă-o! 1 kcal = 4184 J Aceasta poate fi chiar 4184 kg pe metru rupt. (24/08/2020 09:30) Știți câte calorii ardeți de fapt în timpul antrenamentului?

Etichete

Arhiva

  • Noiembrie 2020 (1)
  • Octombrie 2020 (8)
  • Septembrie 2020 (1)
  • August 2020 (3)
  • Iulie 2020 (1)
  • Iunie 2020 (2)
  • Decembrie 2019 (1)
  • Octombrie 2019 (5)
  • Septembrie 2019 (7)
  • August 2019
  • Iulie 2019 (8)
  • Mai 2019 (1)
  • Următorul .

Feedek

  • RSS 2.0
    postări, comentarii
  • Atom
    postări, comentarii

Blogul este editat și operat de Publio.