IQfitnesz.hu

Ultimele comentarii:

@Borathan: Data viitoare încercați-o invers. Nu leșina în fața gâfâirii și apoi a lipsei.

Apoi elb @ sztam, pentru că tind să gâfâie după serie, nu înainte:)

"La vârsta de cincizeci de ani, majoritatea nu mai are nevoie de explozivitate sau de a-și putea mișca un multiplu din greutatea corporală. Au nevoie de aceeași forță și rezistență pentru a le oferi o mișcare confortabilă în viața de zi cu zi."

Cred că 90% dintre cei care fac culturism nu se antrenează din cauza explozivității lor, ci pentru a-și dezvolta mușchii și a atrage atenția cât mai multor femei/bărbați. Și pentru a te face să te simți mai bine în pielea ta.

Înseamnă 44 de repetări.
Cu exemplul meu preferat: 1 cerc de vanilie

60kcal, sau 90 kg în greutate, ar fi suficient pentru 2640 de repetări. Dar, din fericire, acest lucru nu mai este cazul.

@Borathan:
12 genuflexiuni cu 90 de kilograme în 20 de serii

hai matematica
1 cal = 1N * 1m × 4,2
Adică, dacă ridicăm 0,42 kg la 1 metru, 1 Cal.
Deoarece alimentele sunt măsurate în Kcal, adică 1000 Cal, pentru 1 Kcal trebuie să ridicăm 420 kilograme la 1 metru.
Deoarece o ghemuit este de aprox. Mișcare de 0,6 metri, 700 de kilograme de ridicat. 12 repetări, 90 de lire sterline, 1,5 Kcal.
bine, trebuie să vă ridicați nu numai greutatea, ci și pe voi înșivă. Am 97 kg, din care 60-70 kg se mișcă, deja aprox. Suntem la 2,5 Kcal și este o serie întreagă.
Nu împingeți mai mult de 20 de astfel de serii într-un singur antrenament, adică aprox. Suntem la 50Kcal, care este pur fizică. Aici intervine biologia, pentru că nu veți muta atât de mult de la 100 Kcal de energie,.
Mă întreb unde este greșeala aici, deoarece cu siguranță nu este cazul pentru cineva care face 90 de kilograme de 12 genuflexiuni, în seria 0, arde multe calorii

Apa rece sau caldă sau o cadă spa vă vor ajuta?

Nu vreau să mă cert cu nimeni, descriu doar experiențele mele! La douăzeci și doi de ani, am coborât de la 96 la 80 în 2 luni, („greutatea mea ideală este de 67-72Kg în funcție de mușchi”), mi-am redus cele 6 beri la 2-3 pe zi și de 5 ori pe săptămână pentru aprox. Măsurată cu 50Km 900Kcal pe o bicicletă de mișcare de 90 de minute, nici măcar nu am auzit de HIT atunci, dar din perspectiva a 10 ani mi-am dat seama că împing asta, mi-am împins frecvența cardiacă de cel puțin 10 ori pentru 2 -3 minute, L-carnitină și 1,5L ceai verde sau 2L apă.
Apoi, când trebuia să merg la muncă 1 săptămână pe lună la începutul anilor 30, 120-150 cardio neted de la 80 la 63 de 4-6 ori pe săptămână, de asemenea, 2 luni.
Acum 2 ani am început să joc pal pentru el și pentru 60 de minute de mișcare pe zi, tot cu rezultate foarte bune, acum că am aproape 40 de ani, determinarea este mai mică și rezultatul.

Este matematică simplă. Dacă vrei să slăbești, ia mai puține calorii decât folosește corpul tău. Puteți realiza acest lucru consumând mai puține calorii alimentare sau arzând mai multe calorii. Și este adevărat că exercițiile cu ritm cardiac scăzut, de ex. Joggingul cu alergare lentă arde mai multe calorii decât numărul crescut. De exemplu, haltere. Dar cu haltere, vă puteți antrena mușchii să crească.

@ IQfitnesz.hu: depinde și de vârstă, pântecul meu tânăr era atât de carouri chiar și fără frământare încât
Peste 35, metabolismul încetinește

Rezultatul: lire sterline vin într-un an sau doi 15
Apoi, plângeri articulare, dureri de spate, dureri de picior, chiloți supraîncărcați
Eu, care nu aș putea să mă îngraș niciodată sau să măresc masa musculară, doar m-am despicat.

Există un mare avantaj pentru a mă îngrasa, deoarece acum propriile mele exerciții de greutate sunt mult mai grele, de parcă aș fi atârnat o greutate pe talie, pot face o treime din stretching decât înainte să mă îngraș. Dar, din moment ce mișcarea este în mușchii mei, exercițiul nu le este necunoscut, așa că mă dezvolt rapid, devin mai puternic, pot lucra încet cu numere de repetare ca în vârsta mea ușoară și, de asemenea, slăbesc. A coborât 7 kilograme în câteva luni. Mănânc doar mai puțin, abia mănânc 2 zile pe săptămână și mă antrenez.

Multivitaminele Vitega Mega 1 conțin ingrediente destul de bune, ca supliment merită să luați vitamina K2, citrat de magneziu sau lactat (nu oxid!) Vitamina C și plus D3.

@CmPunk: Știam asta și eu și am răspândit și asta. Cu toate acestea, măsurătorile arată că aportul de calorii crescut ulterior înseamnă doar câteva kcal după un antrenament, deci nu contează aproape nimic. Dar asta nu ar trebui să vă îndepărteze cumpătul de la haltere. Rămâne în continuare una dintre cele mai utile forme de exercițiu, chiar dacă nu este un ucigaș de calorii atât de ridicat pe cât am crezut că este.

Cu toate acestea, după antrenamentul cu greutăți, procesul de regenerare al corpului durează mai mult în timp ce arde mai multe calorii.
Cel puțin așa am citit despre acest subiect.