Îți plac și bananele și portocalele? Poate că nu este atât de sănătos
Mulți dintre noi promit în ajunul Anului Nou că vom duce o viață mai sănătoasă și mai sănătoasă în noul an. În articolul lor, veți găsi sfaturi utile și un calendar de sănătate la îndemână pentru a vă menține cu adevărat entuziasmul inițial pe tot parcursul anului și a vă face să vă simțiți mai în formă de la o lună la alta. Pe lângă exerciții fizice, nu contează ce mâncăm: fructele de iarnă, care sunt populare iarna, sunt culese necoapte, de exemplu, astfel încât conținutul lor de vitamine este departe de a fi suficient pentru a satisface nevoile organismului. Îți arătăm ce să mănânci în schimb și cum să devii sănătos iarna și vara.
Vrei să eviți bolile anul acesta? Expertul hotelului Spirit din Sárvár încearcă acum să încurajeze pe toată lumea să ducă un stil de viață sănătos, cu un calendar practic de sănătate sezonier. Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți calendarul într-un loc proeminent, să urmați instrucțiunile, astfel încât să puteți profita la maximum de an, a declarat hotelul într-un comunicat.
Iarna: o perioadă de odihnă
Iarna, natura încetinește și ea, numărul de ore de soare este cel mai mic în acest caz, așa că nu este de mirare că și tu te simți mai energizat și mai slab. Pentru a fi mai rezistent la frig, merită cu siguranță să acordați mai multă atenție aportului de vitamine. Mulți oameni cred că, dacă cumpără citricele adesea foarte scumpe, cu siguranță vor acoperi necesarul necesar de vitamine. Cu toate acestea, aceste fructe ne sunt livrate de departe, deci sunt de obicei recoltate imature. Acest lucru înseamnă cu siguranță că conținutul lor de vitamine este scăzut, deci este mai bine să preferați fructe domestice, rezistente la iarnă (cum ar fi mere, pere). Dacă pariul dăunează portocalei, grapefruitului, bananei sau kiwi-ului, acesta ar trebui să fie cât mai aproape de țara de origine.
În lunile de iarnă, sauna este foarte utilă. Pe lângă faptul că aveți câteva lucruri mai plăcute decât să stați într-o cabină fierbinte și parfumată într-o zi geroasă de iarnă, vă faceți mult bine corpului, deoarece sauna are multe efecte fiziologice pozitive. Transpirația ne ajută corpul să scape de toxinele acumulate. Baia de gheață și aerul cald folosit în saună întineresc împreună pielea.
Primăvara: perioada de reîncărcare
Vremea bună a sosit în sfârșit, dar în loc să scoateți energia, ați prefera să dormiți toată ziua? Aceasta nu este decât oboseală bună de primăvară. Nu e de mirare că ești epuizat, deoarece atunci când hormonii corpului tău se supără, se schimbă și producția de hormon al somnului (melatonină) și de hormon al fericirii (serotonină). Dar, din fericire, această condiție poate fi ușor depășită!
În această perioadă a anului, acordați atenție aportului adecvat de fibre și minerale. Începeți-vă zilele cu propriul smoothie de legume-fructe în loc de cafea. De asemenea, poate ajuta foarte mult să mănânci alimente mai ușoare și, așa cum sugerează un expert în Spirit, acestea ar trebui să includă cât mai multe legume crude, fructe și diverși germeni. Desigur, nici exercițiile fizice nu trebuie uitate, deoarece poți să faci sport din nou în aer liber. Urcați pe bicicletă sau ridicați pantofii de alergare sau patinele cu role și mergeți la cel mai apropiat parc!
Vara: o perioadă de activitate
Completați aportul de vitamine al corpului, deoarece dacă este vară, este sezonul de legume și fructe! În această perioadă a anului, atunci, într-adevăr, toată lumea poate găsi sursa de vitamine pe care o place pe piață. Nu trebuie să pierdeți ocazia, deoarece atunci trebuie să vă aprovizionați cu numeroasele culturi colorate, astfel încât să puteți suporta calvarele în toamnă și iarnă.
În ceea ce privește sportul în aer liber, ceea ce este primăvara este exponențial adevărat. Mergeți spre natură! Nu contează dacă faci jogging, înot sau drumeții - toate formele de exerciții fizice sunt bune pentru sănătatea ta. Nu este întâmplător să facă un pui de somn vara în țările mediteraneene. Dacă poți, te poți relaxa cât mai multe ori după-amiază, deoarece căldura extremă îți va epuiza corpul. Și după relaxare, vă puteți reduce sarcinile cu o vigoare reînnoită.
Așa cum este cald iarna, frigul vara este ceea ce te face să te simți bine. Soluția, dacă te-ai săturat de căldură, este o saună cu gheață. În timpul tratamentului de 2-3 minute, corpul este tratat cu minus 120-170 grade aer, ceea ce are un efect pozitiv atât asupra sănătății, cât și asupra frumuseții.
Toamna: o perioadă de pregătire
Toamna aduce o altă mare schimbare în viața noastră, pe măsură ce o luăm înapoi puțin din ritmul verii. În plus față de un aport copios de fructe, aveți grijă să nu neglijați exercițiile fizice regulate în aceste luni mai reci: faceți yoga dacă doriți puțină liniște sufletească și poate zumbaze sau kango dacă preferați să vă întoarceți.
Și dacă simți că ești în căutarea unei întineriri și relaxări cu adevărat semnificative, ascunde-te de lume pentru câteva zile într-un hotel de wellness unde poți găsi întinerire fizică și mentală. Cel mai eficient mod de a te înarma împotriva bacililor este ca trupul și sufletul tău să fie în armonie și să îți lași timpul să te oprești.
- Știți ce este un scaun sănătos Ascultați, vă spunem! Centrul Medical Rose Garden
- Iarna, mulți oameni cumpără portocale, mandarine și banane, dar merele sunt cele mai populare VEOL
- Iubește-te atât de mult, încât nu te aștepți la confirmarea celorlalți; Lucruri bune
- László Várhegyi - Ce mănânc pentru a fi sănătos 0 grupe de sânge
- Vine prea devreme sau prea târziu S-ar putea să fie probleme - Vindecă-l pe Tudor