[IUNIE] Stil de viață sănătos

stil

stil de viata revistă

Prietenul meu drag!

Revista Live Online în Unity este publicată într-un nou număr pe data de 15 a fiecărei luni . Această revistă a fost creată pentru a vă oferi informații și ajutor și mai utile pentru a crea o viață conștientă, sănătoasă și fericită . Fiecare ediție include una interviu video sau podcast cu un expert, un scurt întrebare-răspuns scris cu un alt expert pe această temă, a scris de blog de la el m, respectiv recomandări utile pentru articole și cărți .

Sper că vom contribui la viața de zi cu zi mai frumoasă.

Cu dragoste, Klári

interviu de revistă

Aici puteți asculta interviul meu cu kinetoterapeutul Amarilla Nagy despre viața și exercițiile sănătoase.

articol de revistă

Un stil de viață sănătos este pasiunea mea și experiența mea personală este că toată lumea trebuie să găsească elementele pe care le poți încadra în zilele tale, programul tău săptămânal, nu suntem la fel, așa că toată lumea funcționează diferit, metoda eficientă va fi diferită.

Există o mulțime de lecții online disponibile în câteva luni, ceea ce reprezintă, de asemenea, o bună oportunitate de a încerca diferite forme de exerciții, sfaturi de gătit, sfaturi despre stilul de viață și experimentarea a ceea ce ni se potrivește cel mai bine, ceea ce ne face să ne simțim bine. Pentru mine, cei mai importanți 3 piloni pe care încerc să-i monitorizez zilnic sunt alimentația sănătoasă, exercițiile fizice zilnice și meditația.

  1. Folosesc aplicația de numărare a caloriilor YAZIO și este foarte dovedită, selectez mâncarea, măsoară ce mănânc și mă țin de caloriile stabilite pentru mine și beau multe lichide.
  2. Fac meditații în fiecare zi, încep Soul Sync și Vibrație pozitivă cu meditațieVoi continua să-l fac disponibil pe noul meu site web după ultima din 5 iulie, ca parte a viitorului album Mindfulness Meditations for Everyday. De asemenea, vă voi anunța prin e-mail imediat ce se va termina. Fac mai multe tipuri de meditație pe zi, dar acestea sunt preferatele mele personale și de obicei încep fiecare dimineață cu ele.
  3. Mă mut în fiecare zi, mai ales în ultimele luni. În plus față de antrenamentul zilnic, faci și o plimbare lungă în mijlocul zilei în fiecare zi, îmi ajută să-mi aerisesc capul, să-mi așez gândurile, să mă reîmprospătez de asta și mă pot așeza să lucrez din nou creativ.

transformă-l dimineata ta!
obiceiuri sănătoase

Trezește-te devreme, antrenează-te + fii motivat!

Aici îți voi împărtăși obiceiurile de mic dejun pe care le poți încorpora în rutina ta zilnică. Cum vă puteți ridica la timp și puteți dezvolta o rutină de dimineață care vă va ajuta să vă simțiți proaspăt toată ziua, încercați și aceste sfaturi și ÎNCEPEȚI-VĂ BINE ZIUA!

Buna dimineata! Namaste Pentru toată lumea 🙂

Modul în care începe dimineața ne determină starea de spirit pe tot parcursul zilei, deci este important să fii atent la respectarea rutinei tale de dimineață, deoarece dezvoltarea fiecărei zile poate fi crucială, în funcție de modul în care ne-am trezit și de a ne începe ziua. La ce oră te trezești în timpul săptămânii? Sună alarma? De asemenea, de multe ori împingi afară și dormi înapoi?

În primul rând, întreabă-te, care este dimineața ideală pentru tine? Modul în care vrei să te ridici și ce vrei să faci dimineața după trezire este important pentru tine. Cum vă puteți liniști, ați prefera să faceți acest exercițiu zilnic dimineața, dacă da - cum puteți instala ceea ce este necesar pentru acesta?

Sfat NR. 1: Definiți propriile reguli pe care doriți să le încorporați în rutina de dimineață pentru a vă face ziua mai eficientă, mai fericită și pentru a vă proteja în mod conștient de influențele exterioare pe care nu doriți să vă grăbiți în gât imediat după ce v-ați trezit dimineața devreme. Nu vă așteptați la aceste e-mailuri de la serviciu, la un mesaj de la cineva și la chestii de genul acesta, păstrați-vă timpul de dimineață pentru dvs. și acționați conștient dimineața pentru a vă începe ziua liberă.!

Sfat NR.2: Al doilea sfat cel mai important pentru configurarea rutinei de dimineață este: Setați un moment în care doriți să vă treziți în fiecare zi (în timpul săptămânii) și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.!

Sfat NR.3: Primul este telefonul la care te uiți și parcurgi mesajele și pagina de facebook imediat după ce te-ai trezit imediat? Încercați să nu vă distrageți atenția cu aceste pagini, astfel încât să economisiți mult timp dimineața devreme și să nu vă concentrați asupra altora. Așezați telefonul în afara dormitorului înainte de a merge la culcare sau folosiți un ceas cu alarmă tradițional lângă pat.

Sfat NR.4: Nici măcar nu te-ai ridicat din pat, dar începe deja multitasking-ul? Concentrați-vă atenția asupra momentului, nu încercați să faceți mai multe lucruri la un moment dat. Multitasking-ul s-a dovedit științific că nu funcționează! 🙂

Sfat NR.5 Hidratarea de dimineață este esențială înainte de a vă bea cafeaua zilnică. Importanța hidratării și, dacă faceți exerciții zilnice dimineața, aveți nevoie de cantitatea potrivită de lichide pentru a vă menține corpul și mintea să funcționeze optim.

Colecție de link-uri:

Conținutul complet al revistei Living in Unity Lifestyle va fi inclus în newsletter.

Interviu: Cu marele antrenor Amarilla, care m-a făcut să mă îndrăgostesc de sporturile cotidiene

Dacă doriți să citiți revista Lifestyle, abonați-vă la newsletter-ul meu, descărcați meditațiile gratuite!

Sper că scrisul meu a ajutat. 🙂

întreabă, voi răspunde

Răspunsurile experților pe această temă
Invitat: Pölös Zsófia - Pilates și multe altele

Clari: Cum ai descoperit pilates?

Sophie: Eram la facultate când mătușa mea a vrut să deschidă un stand de sănătate. De asemenea, a vrut o mișcare mai specială acolo și a găsit pilates. De când era acum 14 ani, chiar și pilates era o raritate. Știa că am făcut multe sporturi în viața mea și m-a întrebat dacă vreau să fiu instructor.

Clari: Există cineva care te-a inspirat în mod special de-a lungul carierei tale de Pilates, dacă da, de ce?

Sophie: Nu era nimeni așa. Aproape că nu erau instructori în țară când am absolvit. O doamnă germană a venit să ne învețe și pe noi. De atunci, mă uit la site-uri străine.

Clari: La ce probleme oferă soluția Pilates?

Sophie: Pilates este în primul rând un exercițiu muscular profund care îmbunătățește postura. Dar ajută foarte mult la creșterea flexibilității și la îmbunătățirea rezistenței. De asemenea, ajută la menținerea intactă a articulațiilor și a bunului nostru simț.

Clari: Pilates este recomandat doar femeilor?

Sophie: Nu, Pilates - creatorul său - era el însuși un om. Mulți sportivi de sex masculin fac Pilates.

Clari: Care este exercițiul tău preferat de pilates și de ce?

Sophie: orice exerciții de sprijin, cum ar fi „Tragerea piciorului”. Întărește întregul corp, crescând totodată ritmul cardiac, crește și circulația sângelui.

Clari: Cum rămâi în formă? Ce sfaturi ai?

Sophie: Trebuie doar să simți o dată în viață cum este să te miști liber și, dimpotrivă, să adormi, chiar să te rănești. Diferența dintre cele două stări este atât de mare încât nu mai vrei să te întorci la aceasta din urmă. Fac ceva de 4-5 ori pe săptămână. Pentru mine, se potrivește bine, se oprește, se încarcă. Dacă cineva nu-i place să aibă grijă de sine, toate sfaturile vor fi doar vorbe goale pentru ei sau suficiente pentru câteva zile pentru a se aprinde. Dacă cineva dorește să se schimbe, dar nu știe cum, și abia i se face poftă, vă sugerez să începeți o mișcare de îndată ce vă bucurați. Altceva nu contează. Cu toate acestea, faceți această parte a rutinei de două ori pe săptămână, ca și cum vă spălați pe dinți. Nicio plangere! Îl pui în ziua ta și nu îți faci o întâlnire, o odihnă, nimic altceva de făcut aici. După câteva săptămâni, toată lumea va vedea cât de bine este să trăiești în propriul corp. De acolo puteți căuta sporturi noi, creșteți doza săptămânală.

Clari: Cum vă organizați zilele și stabiliți priorități, astfel încât să aveți timp pentru toate, chiar și pentru antrenament?

Sophie: În acest sens este vorba de stabilirea priorităților. La urma urmei, este mai important pentru mine să fac pilates sau să merg la alergare decât să fac curățenia a doua oară săptămâna aceasta. ALȚII nu au timp să se antreneze pentru că spunem mopuri în fiecare zi. Până când am avut un copil, m-am trezit în zori, fără niciun fel de problemă, pentru a merge chiar la o fugă înainte de cursurile mele de dimineață. Asta nu este posibil în multe privințe astăzi, dar sper că se va întoarce într-o zi. Cel mai mult îmi organizează și fiul mic. Lucrăm zilele alături de soțul meu ca să putem merge mai departe.

Clari: Aveți câteva sfaturi pentru cei care se gândesc acum să înceapă Pilates?

Sophie: Nana! Începe provocarea mea de 21 de zile „bulgăre de zăpadă” pe Youtube On. El s-a născut tocmai pentru ca oricine flirtează cu Pilat să poată sta în locul lui. Sau pentru a reveni la lumea mișcării după carantină. Este întotdeauna foarte greu să începi ceva nou, dar este chiar mai greu să perseverezi după aceea. Mișcarea nu poate aduce decât binele vieții noastre. Te umple de mândrie, încredere, te ajută să rămâi în prezent și între timp ne mișcăm din ce în ce mai liber în viața de zi cu zi. Nu ar trebui să ratăm ocazia de a ne oferi totul nouă.