IWI International Fitness School - Înot pentru tineri și bătrâni, începători și avansați

Înot pentru tineri și bătrâni, începători și avansați

"Nu numai că îi învăț pe studenții mei adulți să înoate, dar încerc și să le arăt cum să se mențină în formă, cum să stabilească ani mai ușori și mai sănătoși, chiar și ca o persoană de vârstă mijlocie. Pentru că, desigur, mișcarea este cheia a tot nutriție."

Editați Nemesvári Sunt, conform educației mele educație fizică, profesor de fizioterapie și antrenor de înot. Esența mea este mișcarea. Simt și cred că facem tot ce ne stă în putință oferindu-le corpurilor noastre îngrijirea pe care o merită. Ca mamă a doi copii, creșterea unui stil de viață sănătos și activ este un lucru de bază în viața mea, de mulți ani chiar m-am îndrăgostit de sport cu soțul meu, care era foarte pasiv în ceea ce privește exercițiul.

Nu numai că îi învăț pe elevii mei adulți să înoate, dar încerc și să le arăt asta cum să vă mențineți în formă, cum să stabiliți ani mai ușor și mai sănătoși chiar și ca persoană de vârstă mijlocie. Pentru că, pe lângă nutriție, mișcarea este cheia pentru orice.

Unii dintre elevii mei vor veni la mine atunci, când medicul recomandă înotul. De exemplu, prescrie spatele, pe care destul de mulți îl pot efectua cu tehnica potrivită. Sunt abordat cu o serie de plângeri cu care „numai” înotul poate ajuta. Tind să spun că, mai devreme sau mai târziu, toată lumea va trebui doar să înoate, deoarece efectele preventive ale formei de exercițiu alese vin treptat în prim plan în legătură cu alegerile noastre sportive pe măsură ce îmbătrânim.

Toată lumea a auzit de proprietățile benefice ale apei. Dar ce anume sunt acestea? O persoană obișnuită știe că înotul este sănătos, deoarece nu simțim adevărata greutate a propriilor noastre corpuri din cauza flotabilității apei și de aici se epuizează cunoștințele noastre. Înotul este puțin mai mult decât atât.

Să analizăm câteva informații importante:

● reglarea respiratoriea forta

● probabilitatea accidentărilor sportive este neglijabilă în comparație cu alte sporturi (cu excepția șahului, desigur)

● aceeași lucrare se face pe părțile superioare și inferioare ale corpului în timpul înotului

● unele sau toate componentele înotului normal pot fi utilizate în timpul înotului spa, cu o anumită sarcină, la anumite distanțe. De asemenea, folosim mișcările terapeutice plutitoare cu care reglarea tonusului muscularSe poate realiza întinderea anumitor mușchi, întărirea altora

● sarcina poate fi crescută la o intensitate ridicată, economisind articulațiile.

Mulți oameni cred că înotul îngrășează, dar cel puțin nu poți pierde în greutate cu el. Nu există nicio îndoială că înotul poate crește semnificativ senzația de foame, respectiv. sentimentul de sațietate apare mult mai târziu. Motivul pentru toate acestea este că înotul necesită destulă energie, putem folosi și 500-700 de calorii pe oră. Drept urmare, înotul poate fi încorporat în programul de slăbire cu o inimă calmă.

Desigur, acest lucru necesită acest lucru hai să înotăm cu tehnica potrivită, la cel puțin două sexe de înot. Dacă ne sufocăm după 100-150 de metri, nu mai putem suporta, înseamnă că înotăm cu o tehnică greșită și/sau starea noastră circulatorie nu este corectă. Din acest motiv, este necesar să dobândim stilul potrivit, după care înotul devine plăcut și sportiv.

Iată câteva gânduri despre înotul adulților.

În primul rând, voi menționa cu siguranță că tot respectul meu aparține oamenilor care, ca adulți, s-au tăiat într-un lucru complet străin cu mare hotărâre și entuziasm. De ce ar trebui să iubești apa și să nu te temi de ea când adâncurile pot fi foarte înfricoșătoare și înfricoșătoare. Așadar, primul lucru de depășit este această teamă și pletora de inhibiții care v-au făcut să nu mergeți până acum la piscină.

Nu merge peste noapte, este nevoie de multă răbdare și perseverență. Pentru că există o mulțime de distrageri în afara apei. De exemplu, trebuie să vă scoateți costumul de baie. Pentru mulți, aici începe problema. Dar te poți obișnui cu toate, precum și cu faptul că nu este deloc jenant faptul că cineva nu poate înota ca adult, chiar dacă copiii din jurul nostru sar cu îndrăzneală în apele adânci. Experiența arată că, dacă discipolul este pe mâini bune, va dezbrăca rapid aceste inhibiții.

Prima balustradă este atunci când discipolul vede că nu se luptă singur în spume, ci sunt cei din afara lui care nu pot înota. Acest sentiment „Nu sunt singur” ajută foarte mult la început. Pentru o lungă perioadă de timp, apa le intră în nas, trebuie acordată o atenție specială brațelor, picioarelor și respirației aerului. Nu este ușor. Și într-adevăr nu merge în 2-3 săptămâni. Este nevoie de o muncă lungă și grea pentru ca cineva să poată înota cu încredere și în apele adânci. Pentru că numai el poate înota în apa adâncă. Cel care nu poate înota decât acolo unde îi sunt picioarele jos se înșală. Și acest tip de auto-înșelăciune poate pune viața în pericol.

Cred că oricine are deja hotărârea și a epuizat toate scuzele ar trebui să vină și să vină la un curs de repetiție și apoi vom vedea. Probabil că se va „infecta” cu dragostea de apă mai devreme sau mai târziu.

Ți-a venit să înveți să înoți? V-ați perfecționa tehnica? Vrei să-ți înveți copilul cu un instructor profesionist, atent?

Reducere de la abonamentul de înot privat în cuponul IWI Lifestyle Navigator!