Noul capitol despre scăderea în greutate, Dacă vrei să slăbești și câteva kilograme, trebuie să știi că aceste legume te ajută să slăbești!

Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes

Nu contează dacă ești un om gras sau un culturist competitiv, nu există nicio diferență în funcționarea teoretică a pierderii de grăsime și, prin urmare, nu în metoda optimă. Acesta este un subiect în care, din păcate, există atât de multe niveluri de escrocherii, minciuni și iluzii idioate în conștiința publicului, încât poate susține o întreagă industrie care se poate minuna de miracolul noilor mase de slăbire, de la bunuri de consum la mașini idioate, la toate feluri de produse ridicole. Nimeni nu înțelege mai bine tema pierderii de grăsime decât concurenții de culturism.

În niciun alt sport, pierderea în greutate a berii corona nu este o cerință pentru a obține un procent de grăsime corporală la fel de scăzut ca în culturism. Dacă un concurent de culturist are un nou capitol despre pierderea de grăsime de apă, acesta nu își poate prezenta mușchii în mod corespunzător și, prin urmare, nu poate fi judecat de judecători. Concurenții de culturism au un nivel de grăsime inimaginabil scăzut în competiție, ceea ce poate fi realizat doar cu un grad foarte ridicat de expertiză.

Mijloacele de pierdere a grăsimilor sunt dietele nutriționale adecvate, exercițiile aerobice și antrenamentul cu greutăți. Să separăm aici pentru o clipă conceptele unei persoane obișnuite care doresc să slăbească și de culturisti. În acest nou capitol despre pierderea în greutate, aș ruga cititorii dragi interesați să ia în considerare acest punct ca fiind baza tuturor lucrurilor și să le solicite să își activeze creierul cu efect imediat.

Dietele sunt panourile luminoase de neon ale prostiei umane incomensurabile! Este ca și cum ar fi dieta, nu.

Cum ne putem gândi că, chiar dacă ar funcționa, ne-am putea întoarce la același gunoi fără să adunăm din nou grăsime? Liniștește-te, dragă cititorule, dacă poți suspecta undeva în adâncuri, nu este o coincidență faptul că aceste programe de slăbire nu funcționează.

Iată avantajele și dezavantajele pierderii rapide în greutate!

Și iată o altă greșeală răcnitoare: nu contează greutatea noastră, indiferent de reclamele idiotice ale greutății ideale! Greutatea corporală se referă la greutatea corporală totală, mușchii noștri, apa din ea, grăsimea, apa de sub piele și oase și greutatea organelor noastre.

Dacă vrem să slăbim, vrem să slăbim, nu greutatea corporală, deci reducerea procentului de grăsime corporală este punctul, nu greutatea corporală! Procentul de grăsime corporală este un raport care arată câte noi capitole de slăbire conține corpul nostru. De la pierderea în greutate la un nou capitol despre pierderea în greutate și, astfel, pierderea masei musculare, este posibil să nu pierdem un gram de grăsime și să avem și mai mult procent de grăsime corporală, adică arătăm mai grăsimi! Trebuie să afirmăm și aici: la fel cum nu există un produs care mușchează, nu există niciun produs care să consume.

Carnea de vită este confortabilă să ne imaginăm că unele substanțe chimice dizolvă grăsimile din noi și se evaporă, dar, din păcate, de fapt, toate produsele de consum sunt escrocherii, nici o alimentație adecvată, noul capitol de slăbire, sportul nu poate fi un nou capitol în slăbire, dacă nu alegem liposucția - ceea ce este, de asemenea, fals. că, cu o nutriție finală, slabă, celulele adipoase rămase cresc în același mod.

Ultima veste bună, spre deosebire de toate zvonurile contrare, este că nu există arderea grăsimilor locale. Oricine spune ceva, antrenamentul abdominal nu elimină noul capitol despre scăderea în greutate a grăsimii, antrenamentul fesei nu elimină grăsimea din fese și așa mai departe, mașina de abordare și îndepărtare a coapsei preferată de femei - tachinată de mine ca vizitator al pinului - nu elimină elimină grăsimea din piciorul meu interior.

Totul este o amăgire: grăsimea este depozitată sub pielea noastră, nicio legătură cu mușchii de sub ea. Unde se depune exact pierderea în greutate a utilizatorului este un lucru complet determinat genetic. Dacă reușim să slăbim grăsimi, vom pierde grăsime în mod egal peste tot și, acolo unde sunt cele mai multe, va dispărea cel târziu.

Acesta este un fapt neschimbat. Cum funcționează metabolismul grăsimilor?

În primul rând, avem nevoie de o cantitate destul de limitată de aport de grăsimi în forma în care o facem în dieta noastră zilnică. Este foarte ușor să îngrășezi prea multă grăsime în dieta ta zilnică. Noul capitol despre grăsimi conține pierderea în greutate, deoarece depășim cerințele noastre calorice, stocând imediat excesul de nutrienți inutili, grăsimea și excesul de carbohidrați. Grăsimea noastră corporală este un depozit, un magazin de urgență pentru activitatea aerobă: ceea ce devine acolo este un nou capitol despre pierderea în greutate.

Nevoile nutriționale ale corpului uman constau în micro și macro nutrienți. Micronutrienții sunt vitamine și minerale conținute în diverse alimente naturale, neprelucrate, de ex.

Macronutrienții sunt cele trei componente principale: noul capitol pierderea în greutate, carbohidrați, grăsimi. Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor corpului.

Corpul uman, pus simplu, este format din mușchi și schelete, care determină pierderea în greutate de bază a corpului din motive necunoscute. Glucidele sunt combustibilul organismului. Dacă nu există un nou capitol despre cantitatea de pierdere în greutate și calitatea aportului de carbohidrați, organismul va încerca să furnizeze energie din alte părți.

Se crede că din grăsime, dar acest lucru nu este adevărat. Grăsimile sunt operatorii funcției organismului, hormoni și sisteme enzimatice, precum și o sursă de energie pentru procesele aerobe, toate procesele care nu implică o muncă musculară intensă.

Cartea FogyiDoki - Dr. Lovas Gyöngyi Fogyidoki, medic consultant INSUMED, Dokimarketing

Grăsimea este necesară și în organism și în dietă, dar nu în aceeași cantitate și calitate ca obiceiurile alimentare maghiare medii. Ce cauzează obezitatea? Obezitatea este cauzată de mâncarea de slabă calitate. Nu cantitatea contează atât de mult, ci mai degrabă calitatea. Corpul uman a evoluat pe parcursul evoluției, un nou capitol despre pierderea în greutate poate utiliza ingredientele găsite în natură ca hrană. În această industrie răspândită, un nou capitol privind pierderea în greutate odată cu apariția alimentelor industriale nu s-a putut schimba în câteva sute de ani.

Povestea unei uimitoare pierderi în greutate de 67 de kilograme Bine și în formă

Până în prezent, animalele din natură consumă numai hrană naturală, carne, plante, nu oameni. În timpul consumului zilnic, consumăm alimente procesate de o calitate extrem de slabă. Cu acestea, corpul nostru nu poate face nimic, nu îl poate folosi și nu poate goli excesul după ce este absorbit, așa că stochează.

Grăsimile saturate, cum ar fi grăsimile solide în general, sunt depozitate în mare măsură ca grăsimi. De asemenea, carbohidrați necorespunzători. Carbohidrații sunt esențiali pentru rata lor de absorbție și amploarea noului lor capitol în răspunsul la insulină pentru scăderea în greutate. Măsura răspunsului la insulină este indicată de indicele glicemic GI.

CleverDiet - Pierderea în greutate științific

Glucide cu conținut ridicat de GI, de ex. Prin urmare, pancreasul produce multă insulină. Insulina este un compus, un transportor de nutrienți în organism, cu cât este mai mare, cu atât mai repede furnizează substanțe nutritive. În organism, glucidele sunt descompuse în glucoză, zahăr din sânge, după digestie. Glucoza este stocată în ficat și mai ales în mușchi sub formă de molecule uriașe numite glicogen.

Glicogenul este alimentarea cu combustibil a corpului nostru, pe care o folosim ca sursă de energie. Când facem mișcare, mușchii noștri folosesc un nou capitol despre pierderea în greutate. Acest lucru este complet util dacă se folosește un anumit mușchi, glicogenul din acesta este epuizat.

De ce ar trebui să slăbesc?
kg, treptat: aceasta este povestea lui Szilvi NOSALTY
Pierderea în greutate în Ungaria

În timpul nutriției, acest glicogen este completat din carbohidrații ingerați. Totuși, ce se întâmplă dacă nu ne mișcăm?

Să presupunem că cineva nu face mișcare, face exerciții minime și readuce carbohidrații la o kilogramă sigură de slăbire pe săptămână? Nu există deficiență de glicogen în mușchi: dacă luăm carbohidrați cu IG crescut, zaharurile, dulciurile, pâinea și alte gunoaie sunt transportate rapid de către organism.

Eficacitate foarte eficientă

Insulina livrează acolo unde este nevoie, unde este deficitul de glicogen - dar, din moment ce nu ne-am exercitat, nu există deficiență de glicogen nicăieri. Prin urmare, nu îl puteți pune nicăieri altceva decât în depozit, așa că va deveni gras. Acesta este motivul pentru care pierderea mare în greutate GI este transformată în grăsime din Amsterdam.

Așadar, dacă consumați prea mulți carbohidrați GI și prea multe grăsimi saturate, acesta duce la îngrășare. Alimentele obișnuite, disponibile în mod obișnuit sau carbohidrații cu conținut ridicat de IG includ pâinea sau salamul cu grăsimi saturate, eventual ambele sandvișuri. Din păcate, corpul nostru transformă foarte ușor alimentele nefolosite în grăsimi, dar extragerea energiei din grăsimi este un proces complicat și lent, de aceea este dificil să scapi de grăsimi.

Depozitele de grăsimi acționează de fapt ca un depozit atâta timp cât există o altă sursă de energie și, chiar dacă munca musculară necesită o sursă rapidă de energie, corpurile noastre chiar nu vor să ajungă la grăsimi, le putem convinge doar cu metode speciale. Marea greșeală este că atunci când suntem săraci în carbohidrați și/sau calorii, folosim grăsimi.

Ca un nou capitol în scăderea în greutate, aportul nostru caloric scade, de ex. Proteinele se transformă mult mai ușor în glicogen decât grăsimea, mai precis, grăsimea nu poate fi transformată în glicogen. Când nu sunt ingerate suficiente proteine, proteinele musculare rămân, astfel încât corpul nostru începe să descompună mușchii. Acest torrent de slăbire este numit. Acest lucru se datorează și faptului că, deoarece grăsimile nu pot fi transformate în carbohidrați - glicogen - și creierul nostru funcționează cu carbohidrați, corpurile noastre încearcă să devină cât mai puțin posibil ca o sursă de energie cât mai curând posibil.

Pentru ca grăsimile să funcționeze ca sursă de energie, este necesară mai întâi prezența oxigenului. Acesta este motivul pentru care se numește proces aerob. Grăsimea este transformată în acizi grași, eliberată în sânge și utilizată în celule ca combustibil intracelular în cel mai scăzut sistem de energie de sinteză a fosfatului de creatină-ATP.

Cum mai putem pierde grăsime? În primul rând, să consumăm un nou capitol despre pierderea în greutate pe care corpul nostru îl poate folosi și nu îl poate transforma în grăsime. Există un aliment pe care noul capitol al corpului nostru privind pierderea în greutate îl poate folosi, deci nu îl păstrează în grăsimi.

Nu depinde de culoarea, forma, ambalajul sau gustul alimentelor, ci de ingredientele sale. Dacă mâncarea este neprocesată, noul capitol pierderea în greutate este făcută din ingrediente naturale, naturale, cu valoare nutritivă ridicată, conținut complex de carbohidrați, proteine și grăsimi nesaturate, atunci corpul nostru va folosi.

Dacă corpul tău este saturat cu nutrienții potriviți, nu va fi nevoie să întreții un depozit de urgență și nu vei depozita grăsime dacă nu aduci în exces.

Ce se întâmplă cu o masă tradițională? Este o mare greșeală să crezi că persoanele grase sunt supraalimentate: consumă de fapt multe gunoi, dar puțini nutrienți potriviți, așa că sunt de fapt subnutriți! Astfel, corpul lor se află într-o poziție disperată pentru a stoca cea mai mare parte a alimentelor pe care le consumă în grăsimi, primind chiar indicația că au un conținut scăzut de proteine și carbohidrați, păstrând astfel grăsimea și mai bine.!

Ce se întâmplă în dieta tradițională?

Puterea acestui lucru. Supa de varză și alte diete idiote nu aduc nutrienți esențiali în organism. Corpul are nevoie de cele trei grupe de substanțe nutritive pentru a funcționa în același mod ca umplerea mașinii cu benzină și a mașinii cu calitatea potrivită a combustibilului. Dacă nu luăm substanțe nutritive, un nou capitol în carbohidrații și proteinele în scăderea în greutate, corpul nostru va începe să descompună mușchii și va începe imediat un nou capitol în scăderea în greutate a grăsimilor.

Astfel, mai întâi depozitele de carbohidrați din organism sunt epuizate și apoi mușchii încep să se descompună. În timpul a două săptămâni de foame, ne trezim practic la depozitele de glicogen stocate în mușchi. Aceasta a adus în total 2 kg de glicogen.

Fiecare gram de glicogen leagă 4g de apă. Aceasta înseamnă că, atunci când 1 g de glicogen este epuizat, un nou capitol de scădere în greutate este golit cu acesta, astfel încât un nou capitol de scădere în greutate pierdem 10 kg din greutatea noastră. Glicogenul este stocat în mușchi, dacă se termină, dimensiunea mușchilor va fi mai mică. Nu pierdem practic nimic din grăsimi, de fapt corpurile noastre insistă asupra grăsimii într-un mod nebun.

Povestea unei uimitoare pierderi în greutate de 67 de kilograme

Când ajungem pe cântar în două săptămâni și suntem mulțumiți de minusul de 10 kilograme, este mai bine să nu ne uităm în oglindă, deoarece procentul nostru de grăsime corporală crește încă pierderea în greutate a noului capitol, avem aceeași cantitate de grăsime pentru proporțional mai puțin greutate și mușchi ca înainte. Pe măsură ce ne întoarcem la o masă tradițională senzațională, de îndată ce carbohidrații pe care îi luăm ne completează rezervele de glicogen, apa pierdută revine, iar corpul nostru încearcă să împacheteze rapid totul în grăsimi pentru a pre-umple magazinele noastre de urgență pentru o posibilă următoare foamete - amintiți-vă, nu vă stimulează, puneți nutrientul, puneți-l acolo unde există un deficit și, pe măsură ce îl umpleți, compensați foamea în avans.

Cum să pierzi grăsime? Învățați-vă corpul să livreze nutrienți către mușchi. Cel mai bun instrument pentru aceasta este antrenamentul cu greutăți. De asemenea, conferă corpului nostru o formă bună. Oferă-i corpului tău calitatea și cantitatea potrivită de alimente - acest lucru înseamnă deloc o cantitate mică de alimente, organismul are o nevoie clară de un nou capitol despre pierderea în greutate care trebuie îndeplinit! Deoarece activitatea aerobă 1 este întotdeauna făcută de corpul nostru atunci când nu facem exerciții musculare, somnul este, de asemenea, o activitate aerobă, dar, desigur, nu există suficient pentru a pierde multă grăsime cu aceasta.

Esența exercițiilor aerobice este un nou capitol în scăderea în greutate, facem o mișcare care nu înseamnă o mulțime de muncă musculară, totuși o mișcare continuă, monotonă, care ne crește ritmul cardiac.

Datorită intensității reduse a mușchilor, nu trebuie să folosim glicogen, corpurile noastre au timp să folosească grăsimile ca sursă de energie. Vezi noul capitol despre pierderea în greutate. Dacă una dintre condițiile de mai sus este o nutriție inadecvată sau nu suntem în stare să pierdem grăsime sau să pierdem mușchi, aceste două se joacă de obicei împreună. Pierderea musculară previne pierderea în greutate a noului capitol.

Înfometarea are ca rezultat un corp subțire, dar gras, mușchi ofiliți. Să ne uităm la modelele de top: părul vibrează pe corpul bățului. Pentru a pierde grăsimi, trebuie să urmați o dietă, să urmați o dietă specială, potrivită pentru mobilizarea grăsimilor. Fără aceasta, rezultatele nu pot fi obținute prin cure de sport sau miracole.

Programul de dietă ar trebui să includă produse de bază naturale de bună calitate și mai puțini carbohidrați decât cei normali și mai multe proteine în ceea ce privește distribuția nutrienților. Evident, nevoile nutriționale sunt individuale, un non-sportiv are nevoie de mult mai puțini nutrienți decât de ex. Lucrurile de făcut includ: - eliminarea tuturor alimentelor nedorite - reducerea aportului de carbohidrați - reducerea aportului de grăsimi și utilizarea doar a grăsimilor de bună calitate - creșterea aportului de proteine în plus față de măsurile deja necesare optimizarea aportului de apă ceva aport de vitamine și minerale nou capitol pierderea în greutate.

Pierderea incredibilă în greutate a stelelor:

Același lucru este valabil și pentru aportul de vitamine și apă minerală. Dieta în sine funcționează deja. Pentru rezultate perfecte, este necesar un antrenament aerob și cu greutăți, vezi.