Proaspătă mamă să slăbească

În această fază, o proaspătă mamă care pierde în greutate ridică întrebarea: De exemplu: Este posibil să faci sport, să faci dietă, să înoți? Alăptarea nu este suficientă pentru a slăbi?

7 super strategii pentru a accelera pierderea în greutate în timpul alăptării

Apa rece nu va reduce producția de lapte? Apa cu clor dăunează pielii sânilor? Din fericire pentru aceste întrebări [...] Energia plimbărilor, a cântărilor, a nopților balansoare care au fost copleșite inițial este păstrată, iar viitoarea mamă își stabilește noi obiective.

Din fericire, s-a ajuns la o rezoluție științifică asupra majorității acestor probleme.

7 super strategii pentru a accelera pierderea în greutate în timpul alăptării

Această nouă mamă care slăbește crește pentru plăcere, în timp ce pentru alții este tristețe. Oricine dorește să ducă din nou un stil de viață sănătos, poate face acest lucru, dar o proaspătă mamă pentru a slăbi nu este o scuză pentru lene. Exerciții fizice în timpul alăptării? Deja în timpul sarcinii, s-a dovedit că sporturile intense și bine oxigenate timp de un minut o dată pe săptămână reduc complicațiile sarcinii și scurtează nașterea.

Efecte similare bune pot fi observate în timpul alăptării.

Timp pentru dietă

Până la controlul de 6 săptămâni, această întrebare nu apare de obicei prea mult și profesia recomandă, de asemenea, mamei să se gândească doar la pierderea în greutate de la vârsta de două luni. Alăptarea singură arde calorii, dar femeile însărcinate înfometate deseori compensează cu ușurință această pierdere. Dacă cineva vrea să profite din plin de acest traseu, ar trebui să-l alăpteze des și merită să continui mai mult de 6 luni, pentru că atunci bebelușul cere deja din ce în ce mai mult lapte.

Pentru a evita o scădere a producției de lapte, este recomandabil ca o proaspătă mamă să slăbească în organism. Ce ar trebui să facă o mamă care alăptează? Potrivit observațiilor de înot, proaspetele mame pierd în greutate, astfel încât apa rece nu are niciun efect negativ asupra producției de lapte.

Clorul din apă are un efect foarte uscat, deci merită să faceți un duș la scurt timp după fiecare baie. Dacă ai pielea sensibilă, poți folosi o cremă grasă pentru a-ți proteja sfarcurile, pe care o poți șterge mai târziu.

Clorul care pătrunde copilul de pe pielea mamei este irelevant. Dacă și bebelușul înoată, el va înghiți cu siguranță mai multă apă clorurată, dar putem lua în considerare și apa normală de la robinet și, astfel, alimentele pentru bebeluși obținute din aceasta conțin și clor.

Ești mamă și ai slăbi? Mult noroc cu asta!

Chiar și scufundările nu sunt contraindicate, desigur, afectează mai puțin: deși azotul se acumulează în corp în acest moment, expirăm la scurt timp după scufundare și, dacă intră în bebeluș prin lapte, el scapă și el cu ușurință. Cu toate acestea, suplimentarea adecvată a fluidelor și a ionilor ar trebui îngrijită în toate sporturile.

Alte studii au sugerat că merită mulsul și turnarea laptelui la o jumătate de oră după exercițiu. Motivul a fost că, în acest caz, cantitatea de substanțe imune din lapte este foarte mică și acest lucru poate pune în pericol copilul. După transpirație, asocierea pielii arde grăsimile, poate deranja bebelușii, dar acest lucru poate fi remediat rapid prin spălarea sânilor cu multă apă.

Articole similare

Recomandările profesionale recente sugerează că nu există niciun motiv pentru a aștepta după alăptare, deși, în alte privințe, ordinea inversă poate fi mai adecvată.

După alăptare, bebelușul este mai liniștit, permițând astfel mai bine alte activități. Sânii vor fi, de asemenea, mai ușori, mai puțini mame proaspete care vor pierde în greutate în cazul unei eventuale scurgeri de lapte. Poate doriți să purtați un sutien care să vă sprijine bine sânii.

Efectul mecanic repetitiv care afectează sânul de ex. În cazul în care o nouă mamă începe să slăbească, o astfel de activitate ar trebui suspendată.

Ai promis să slăbești în noul an? Așa vă puteți conforma!

Dieta în timpul alăptării? Dacă cineva nu alăptează suficient pentru a slăbi, se poate începe o dietă lentă. S-a demonstrat că pierderea în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână nu are niciun efect negativ asupra producției de lapte. Este recomandabil să vă reduceți aportul de energie în trepte lente, astfel încât efectele negative să fie mai bune pentru o mamă proaspătă să piardă în greutate și să fie inversată.

Degradarea prea rapidă a țesutului adipos duce la eliberarea de toxine, ceea ce nu este bun nici pentru mamă, nici pentru bebeluș.

Durata dietei - Când este necesară dieta? | Dr. Illich Melinda

Ce să cauți în timpul dietei? Bea multe lichide. Dieta dvs. trebuie să fie săracă în grăsimi și mai multe proteine.

Ar trebui să existe puține exerciții de construcție musculară în programul dvs. de antrenament - dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați un specialist! Opinia personală a experților: Știu că proaspătă mamă pierde în greutate majoritatea femeilor visează astăzi la slăbiciune nefirească și la sâni frumoși pe oră, dar această atitudine este rea. Din motive de interese economice, industria frumuseții exploatează concurența femeilor între ele și acest lucru poate duce chiar la deteriorarea sănătății.

Urmele maternității, valurile temporare, pliurile nu sunt deloc rușinate.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Desigur, este greu să faci împotriva instinctelor ca om să mă crezi. Dacă acest lucru nu funcționează, este o idee bună să căutați grupuri care să includă femei în situații similare sau, eventual, femei însărcinate.

Nu va fi nimic de care să ne fie rușine unul în fața celuilalt. Lângă piscină, acum că vara este aici, ești liber să faci plajă. Arsurile la sân și mamelon ar trebui mai degrabă evitate doar din cauza suferinței mamei.