Încerc să slăbesc

Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner. Potrivit multora, sunt singurul responsabil pentru ploaia, noroiul și căldura recurente din cursele mele.

Un alergător de zece ani și jumătate care încearcă să slăbească cu un trecut de dans plouat aștept cu nerăbdare întrebările tale. Eszter Frányó Nutrition singur nu are un efect de îmbunătățire a performanței, dar dacă nu luați nutrienții în mod corespunzător, vă puteți afecta foarte mult performanța. În calitate de dietetician, obiectivul meu este să profitez la maximum de tine, cu sfaturi personalizate și o dietă care nu ignoră care este mâncarea ta preferată.

Vă rog să mă contactați cu încredere. Tibor Fülöp Am instruit în coaching și diagnosticarea performanței în Germania. În calitate de șef al laboratorului sportiv al Centrului de diagnosticare a sănătății și mișcării LifeLike, mă ocup în principal de diagnosticul de performanță specific sportiv al sportivilor de rezistență și de planificarea personalizată a antrenamentelor.

Am fost șeful antrenamentelor de ciclism la Universitatea de Educație Fizică și am fost instructor specialist de atunci. În timpul liber, lucrez ca ghid montan și cavernist. Bálint Gadányi Încerc să slăbesc, am absolvit educația fizică și pregătirea. Fac sport de când eram copil.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Am concurat în mai multe sporturi. Am petrecut cel mai mult timp ca sportiv. Am devenit alergător la distanță medie de la săritura în înălțime și apoi m-am interesat de cursele de stradă mai lungi. De atunci, am finalizat distanța Ironman de 9x. Cel mai bun timp al meu de maraton: și cel mai bun rezultat al meu de ironman: sunt Attila Garas Triathlon și antrenor de alergare. Lucrez de ani de zile cu sportivi de anduranță, fie că este triatletă, alergător de fond sau că încerc să slăbesc cu bicicleta.

Sportivii mei și obiectivele lor sunt întotdeauna în centrul pregătirilor mele de competiție bazate pe științe sportive. Cred că sportul pentru adulți poate fi urmărit și la un nivel ridicat, cu o utilizare optimă a timpului, în echilibru cu alte domenii ale vieții. Public de ani de zile în reviste profesionale și încerc să slăbesc în mai multe cercetări științifice. Datorită auto-antrenamentului meu continuu, sunt primul antrenor licențiat de IRONMAN în triatlon din Ungaria pentru povești de slăbire Zumba și acum doi ani am scris și planul de pregătire pentru înot în Lacul Balaton.

slăbesc

Triatlonul Janota Zoltán „Johnny” a fost o parte importantă a vieții mele de peste 26 de ani. În acest timp am câștigat 13x finisher ironman - 2x la jumătate de distanță - și 5x titluri de campionat de duathlon din județul Somogy, am câștigat multă experiență valoroasă în pregătirea fizică și mentală. În calitate de antrenor dual-absolvent, instructor de spinning și TRX, ajut mulți sportivi, directori de companii și oameni obișnuiți să joace sporturi de calitate și să-și atingă obiectivele acasă și în străinătate.

BioTechUSA Încerc să slăbesc ca expert, scriitor de articole și tester în lumea suplimentelor alimentare. Încerc și eu să slăbesc scăderea în greutate a cobaiului pentru toată lumea.

Áron Kiss În calitate de antrenor de fitness, am de-a face cu concurenți în șase sporturi, atât la nivel individual, cât și la nivel de echipă, de la sportivi hobby până la campioni olimpici de două ori.

Timp de patru ani, am lucrat ca lider profesionist al unui laborator unde, analizând sondajele a sute de sportivi, am acumulat experiență în special în sporturile de anduranță. Întotdeauna m-a interesat ce schimbări pot face pe cineva să aibă performanțe mai bune, adică care sunt factorii care îi pot împiedica să obțină un rezultat și mai bun. Ca atlet activ, desigur, testez cu entuziasm metodele pe cont propriu, fie că este vorba de alergare, ciclism sau fitness general.

Alergatul face parte din antrenamentele mele de peste douăzeci de ani, îmi plac în principal distanțele de curse de aproximativ 10 km. Folosind experiența noastră cu echipa adidas Runners, ne străduim să ne asigurăm că fiecare participant la antrenamentele noastre poate beneficia cel mai mult la nivelul propriu și să avanseze în mod eficient și sănătos către obiectivele sale.

Zsanett Kis-Soós Ca membru al celei mai vechi asociații din Ungaria, Clubul Maghiar de Atletism, ca campion maghiar de mai multe vârste, ca echipă națională și ca bursier universitar american de sport, am câștigat cel mai important lucru în sportul de competiție: experienţă.

Am slăbit 40 de kilograme în 7 luni - A fost cea mai bună decizie din viața mea

Cea mai bună perioadă a mea de semimaraton: și sunt foarte mândru de asta. Am stăpânit deja noțiunile de bază ale antrenorului și ale relațiilor cu alergătorii amatori în cadrul Clubului de atletism din Insula Margareta și al Clubului de alergare NIKE. Când am început să alerg în adolescență, mulți oameni pur și simplu nu înțelegeau de ce apucam pantofii de alergare în fiecare zi. Din fericire, lumea s-a schimbat astăzi, de multe ori aceiași oameni vin să-i ajute să se dezvolte și să meargă mai departe. Se simte incredibil de bine să fii o parte activă a procesului atunci când rulează „plictisitor, monoton, lipsit de sens” devine încet o tendință, cool, la modă.

László Liebscher Sunt László Liebscher. Provocările din viața mea mondială m-au atras, motiv pentru care am început să mă ocup de varianța și regenerarea pulsului. Eu însumi alerg distanțe de maraton, mă pregătesc pentru ele. Țin în mod regulat conferințe, sesiuni de instruire, forumuri profesionale, încerc să slăbesc pe sarcina de antrenament axată pe regenerare și importanța și măsurabilitatea regenerării.

Încerc să iau o parte activă în schimbul de cunoștințe în cursuri de instruire închise și deschise pe tema varianței pulsului. Sunt Oliver Lőrincz Sunt educator fizic și antrenor de ciclism. În ultimii 10 ani buni, m-am cufundat cu adevărat în alergare. Eu însumi am fost activ în alergarea de fond, inclusiv încercând să slăbesc într-una dintre cursele UTMB fără întrerupere în ultimii 10 ani. În cariera mea de antrenor, sunt cel mai mândru de Spartathlonul câștigat de 5 ori și de titlul mondial de 24 de ore.

Povestea unei pierderi în greutate: a slăbit 35 de kilograme fără milă de sine

Szilvia Lubics Szilvia Lubics încearcă să slăbească, mamă a 3 băieți adolescenți, dentist, ultra runner. Dintre toate cele opt curse de 24 de ore, cu excepția uneia, am alergat întotdeauna peste mile.

Deși alergarea este foarte importantă în viața mea, îmi place să încerc să slăbesc în slujba mea și sunt cel mai mândru de familia mea ca Eva MacPherson în calitate de terapeut în sănătate și nutriție. În loc de planuri gata făcute, te învăț să gândești! Sándor Markocsán Am fost un grup de vârstă maghiar multiplu și alergător campion pe echipe de teren. Cele mai bune rezultate ale mele: Sunt antrenorul Nike Running Club, dar am și mulți studenți individuali sub umbrela sanyoszistallo.

Pulay Szilvi Știu din experiență că exercițiul reîmprospătează nu numai corpul, ci și sufletul. Inițial, antrenamentul aerobic pentru modelarea corpului a fost direcția principală pentru mine timp de un an, acum susțin în mod regulat antrenament regulat și antrenament funcțional.

Cred că este important ca programul dvs. lunar de antrenament să fie previzibil, dar variat. Consider că alimentația adecvată este importantă, deoarece este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, așa că sunt fericit să dau sfaturi și pe această temă.

Probleme similare:

În ultimii ani, am vizitat multe evenimente de alergare, triatlon, fitness și volei pe plajă ca terapeut. Drept urmare, am întâlnit și continuu să întâlnesc o mulțime de sportivi de hobby și de elită în fiecare zi de atunci, care au acută sau doar de multă vreme, încercând să slăbească. Vrem să ajutăm cât mai mulți sportivi care încearcă să piardă în greutate în zonele de încălzire - execuția corectă a antrenamentului - și derivarea corectă.

Țineți evidența pierderii în greutate Vă pot ajuta cu echipa mea de profesioniști selectați în domeniile prevenirii, reabilitării, reabilitării specifice sportului și ergonomiei corespunzătoare, prevenind astfel rănirea. Fanni Sipos Am noroc pentru că m-am întors de la maternitate după ce am născut - încerc să slăbesc printr-un maraton. Încerc să slăbesc, astfel încât să fie cu adevărat variat, găsesc diferite provocări în a scrie diferite planuri de antrenament.

De mare ajutor în pregătirea pentru o abordare a științei sportive.

Ca antrenor, cred că este foarte important ca, pe lângă echipamentele moderne, să putem folosi și vechea școală. Trebuie să puteți ieși din lumea antrenamentelor online pentru laptopuri și să citiți ceea ce nu puteți ieși din curbele de lângă pistă. La urma urmei, prezența mea personală de antrenor este necesară pentru a îmbunătăți mișcarea și tehnica.

Aratul lui Nelli Din copilărie, sportul mi-a definit viața. Am absolvit Universitatea de Educație Fizică cu o diplomă în educație fizică, înot și triatlon, educație fizică și fizioterapie.

În prezent lucrez ca antrenor personal, în special ca antrenor pentru alergători amatori și triatleti.

Eszter Frányó

Sper că, cu ajutorul meu, cât mai mulți oameni vor experimenta sentimentul înălțător al realizării viselor care par inaccesibile prin depășirea noastră. Tibi Szilágyi Lucrez ca antrenor de alergare de 12 ani.

Pe lângă Laboratorul sportiv, am fost antrenor al Clubului de alergare Tata Nike mai bine de șapte ani și apoi mi-am continuat activitatea la Clubul de atletism Tata. Încerc să slăbesc, cred că componentele practice și umane ale îmbunătățirii performanței sunt la fel de importante, așa că încerc să obțin maximum din ele împreună cu alergătorii mei, ținând cont de toate cele trei.

Pentru mine, sportul de a încerca să slăbești poate fi o povară, doar un mijloc de auto-realizare și de a ne depăși propriile limitări. Zsuzsa Vajda Îmi place să alerg de când eram la liceu, am început să mă antrenez mai serios în anii universitari.

De atunci, mă ocup de partea profesională a alergării, sub influența antrenorului meu, dr. János Török, care este un excelent profesionist și un mare profesor. Sunt cel mai mândru de cele 2 ore 44 de minute de la maratonul Brescia. În calitate de antrenor al Clubului de Atletism Insula Margareta și al Nike Running Club, scopul meu este să fac acest sport să se îndrăgostească de cât mai mulți oameni posibil.

Am absolvit la Eszter Zsirai la Departamentul de Educație Fizică-Recreere al Universității de Educație Fizică. După facultate, am făcut lecții de înot și am terminat cursul intermediar de triatlon. În copilărie, am triatlon competitiv, după care am câștigat curse prestigioase în mai multe obstacole. Astăzi, sportul este doar un hobby, dar ca profesor de educație fizică la Träning și la o școală din Óbuda, sportul este viața mea până în prezent. Scopul meu rămâne să fac sportul mai distractiv atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Zsirai Milán Lucrez ca antrenor de fitness în Träning. De atunci am încetat să mai fac curse active, acum practic sport doar ca hobby. Aș dori să transmit experiența mea practică și cunoștințele teoretice celor dornici să se mute.

Facebook Twitter Pinterest Este Anul Nou și majoritatea dintre voi doriți să intrați în cea mai bună formă posibilă și să pierdeți câteva kilograme în plus!

Cel mai mare lucru pe care încerc să slăbesc este că toată lumea dorește să realizeze acest lucru în cel mai scurt timp posibil, ceea ce, desigur, nu durează niciodată și vine cercul vicios și efectul yo-yo. Încerc să slăbesc, apoi să vedem și modul în care acestea afectează cât timp încerc să slăbesc prin pierderea kilogramelor în plus! Cât vrei să dai? Oricine reduce o greutate deosebit de mare pentru a pierde în greutate în timpul operației va renunța proporțional mai repede decât, să zicem, o persoană care are doar 5 ani.

La urma urmei, cu cât ai mai multe kilograme, cu atât corpul tău folosește mai multe calorii pentru a îndeplini și funcții de bază. În plus, ultimele câteva kilograme sunt întotdeauna cele mai greu de pierdut, trebuie să fii foarte atent să nu-ți încetinești metabolismul.

Pierderea în greutate de jumătate de kg pe săptămână este oportună, dar ar trebui să fie și mai mică pentru greutatea corporală mai mică. Gradualitatea este, de asemenea, foarte importantă în acest sens. Citește și asta!

Mănâncă acest lucru în fiecare zi dacă vrei să slăbești Câte calorii consumi mai puțin decât înainte? Aportul de calorii este un lucru interesant, deoarece pentru a pierde în greutate, trebuie să intrați mai puțin decât ardeți, dar dacă luați prea puțin, metabolismul dvs. încetinește. Cu toate acestea, cu cât predomină mai mult arderea, cu atât poți pierde în greutate mai repede.

Cu toate acestea, când vine vorba de metabolism, nu ar trebui să mănânci niciodată mai puțin din această energie, să încerci să slăbești în sport și corpul tău trebuie să îndeplinească funcții de bază fără nicio activitate fizică. Bună regulă mică, nu? Ideea este să încercați să faceți diferența cu sportul în loc să vă reduceți aportul de calorii extrem de scăzut, de exemplu, cu o dietă calorică și să încercați să fiți mai activ în viața de zi cu zi: mai mult mers pe jos, mai mult exercițiu la locul de muncă și acasă.!

Nu doar oamenii suportă căldura: așa că ai grijă de animalul tău de companie acasă!

Cât practici sport? O altă întrebare interesantă este: dacă exersezi mult, dar mănânci prea puțin, corpul tău trece la modul de hibernare pentru a se proteja. Și dacă mănânci bine, dar exagerezi cu sportul, te poți răni cu ușurință. Atunci ce ar trebui să fie?

Nu există basm, trebuie să slăbești!

Conform poziției oficiale, un minut de exerciții de intensitate moderată pe săptămână este suficient pentru a începe pierderea în greutate la cineva, dar nu este adevărat pentru cei care fac sport oricum. Asigurați-vă că vă schimbați programul sportiv curent: include antrenamente de intensitate redusă, mai lungi, intervale mai scurte și, bineînțeles, întărirea încerc să slăbesc.

Varietatea este cheia, deci va fi cel mai ușor să slăbești kilograme! Dacă consumați prea multă sare sau conservant în alimentele rafinate, corpul dvs. va reține mai multă apă decât are nevoie, deoarece acestea atrag apa aproape ca un magnet. Din aceasta, echilibrul arată și mai mult decât ai nevoie și încerc să slăbesc pentru a mă simți mai umflat.

Dacă le reduceți la minim, aceste nenorocite de kilograme vor scăpa mult mai repede!

Cât dormi? Dacă faceți totul în timpul zilei pentru a pierde în greutate și totuși nu reușiți, sau doar foarte încet, merită să vă verificați somnul. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea și calitatea inadecvate a somnului inhibă pierderea în greutate și poate duce chiar la obezitate din cauza modificărilor hormonale. Scopul pentru ora din zi și de a face foarte relaxant!