Concentrează-te pe

Dacă vă măsurați greutatea zilnic, puteți crește mai puțin în greutate, spun autorii unui nou studiu american

Unii dintre cunoscuții mei jură pe cântarul băii și cineva nici măcar nu-i ține acasă din cauza motivului. Recunosc, până acum nu am văzut o legătură între cântărire și slăbire (mai degrabă între cântărire și stres), niciodată nu m-aș fi gândit că cântărirea zilnică te poate ajuta să slăbești câteva kilograme. Dar un nou studiu a ajuns la un rezultat interesant.

Nu este nou pentru nimeni că vacanțele și vacanțele sunt cele mai responsabile pentru kilogramele în plus ridicate în cea mai scurtă perioadă a anului, care apoi rămân la noi tot anul. Astfel, putem spune, de asemenea, că sărbătorile au cu siguranță efecte pe termen lung asupra sănătății și nu doar în sens pozitiv. De aceea, cercetătorii americani au devenit curioși cu privire la modul de prevenire a creșterii în greutate în vacanță.

Societatea obezității Potrivit unui articol publicat în 2006, 111 adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani au fost studiați între noiembrie 2017 și ianuarie 2018. Studiul a fost închis cu o urmărire de 14 săptămâni. Participanții care și-au măsurat greutatea zilnic, și au primit, de asemenea, feedback grafic cu privire la rezultatele lor, ori nu s-au îngrășat sau chiar și-au pierdut kilogramele. Membrii grupului de control - nu s-au măsurat singuri - au ridicat câteva kilograme în plus.

Participanții au fost rugați să încerce să își mențină greutatea în timpul perioadei de studiu, dar cum au trebuit să decidă. Au fost cei care au devenit mai activi fizic și unii care au mâncat mai puțin în acest scop.

Michelle van Dellen, profesor de praf la Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Georgia, unul dintre autorii studiului, a declarat că cercetarea lor susține o teorie conform căreia oamenii sunt foarte sensibili la diferențele și diferențele dintre starea lor actuală și cea imaginată. Când văd această discrepanță, ar putea fi dispuși să-și schimbe comportamentul. „Cântărirea zilnică vă oferă exact o imagine atât de clară a schimbării”, a explicat el. În viitor, se va examina, de asemenea, dacă deliberarea zilnică ar fi la fel de eficientă fără un grafic de evaluare.

obezitate (obezitatea) este cauza acumulării anormale de grăsime în organism, poate duce la o reducere a speranței de viață și la o serie de probleme de sănătate. Măsura obezității este indicele de masă corporală (IMC). Aproximativ 1,2 miliarde de oameni din întreaga lume sunt obezi, cu o creștere drastică a riscului de boli cardiovasculare, diabet, cancer, apnee în somn, gută, boli ale vezicii biliare, depresie.

BACSIS: Dieta potrivită lângă mișcarea zilnică (bineînțeles că nu există burta zarurilor fără efort) de asemenea, esențial! Experții recomandă ca n api 20 de minute - o oră ar fi un exercițiu bun, crescând treptat sarcina. Pe lângă activitățile sportive tradiționale, este de asemenea important să evidențiem rolul așa-numitului exercițiu de viață. Mersul în loc de conducere, scările în locul liftului sau chiar grădinăritul pot fi incluse aici.

Dintre sporturile construite progresiv, yoga poate aduce schimbări incredibile.

Dacă sunteți mai interesat de sporturile comunitare, acesta este acroyoga! Practica structurată treptat și tematic este importantă și aici, așa că încercați această formă de mișcare într-un cadru ghidat.