Un nou studiu al celor mai mari „pierzători” de la motivație, nu de nutriție

Când încerci să slăbești, există două cuvinte care pot motiva doar pe oricine: greutatea țintă. Dar ce se întâmplă în continuare, când ajungi la acel număr dedicat? Pentru majoritatea piloților cu „cea mai mare pierdere”, ceea ce se întâmplă este să recâștige în greutate - dar nu pe toți.

Un nou studiu al piloților „Cel mai mare ratat” dezvăluie unul dintre motivele pentru care unii piloți reușesc să mențină pierderea în greutate atunci când alții nu. Persoanele care trăiesc un stil de viață zilnic extrem de activ, inclusiv cel puțin 80 de minute de activitate moderată sau 35 de minute de activitate intensă, mențin pierderea în greutate.

„Vă puteți menține greutatea în mesagerie, dar trebuie să găsiți o modalitate de a încorpora o mulțime de practici în viața de zi cu zi”, a spus Kevin Hall, autor al unui articol din Obezitate și șef al departamentului de fiziologie a integrării la Institutul Național al Diabetului, Digestie și boli de rinichi în Bethesda, Maryland.

Ali Vincent a fost prima femeie care a câștigat „cea mai mare pierdere” cu o pierdere în greutate de 112 kilograme. A reușit să-și păstreze greutatea după spectacol. NBC

Pentru a înțelege de ce unii au menținut pierderea în greutate, iar alții au câștigat din nou, Hall și colegii au 14 „Cel mai mare ratat” anterior.

Cercetătorii au făcut măsurători la șase săptămâni după ce concurenții au fost selectați pentru spectacol, apoi 30 de săptămâni mai târziu și apoi șase ani mai târziu.

Deși multe studii se bazează pe date auto-raportate care pot fi fiabile, Hall a folosit metode care sunt mai predictive pentru aportul și cheltuielile de calorii pentru a oferi o imagine obiectivă de încredere.

Cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri. Au participat șapte participanți care au câștigat în medie cu 5 GBP mai mult decât greutatea lor inițială și șapte care au pierdut în medie 81 GBP.

Cei care și-au păstrat pierderile s-au antrenat mai mult în viața de zi cu zi, chiar și la ani după încheierea cursei.

„Studiul confirmă faptul că exercițiul este într-adevăr cheia pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung. Chiar și șase ani mai târziu, chiar și persoanele care au pierdut 25% din greutate o pot menține ”, a spus dr. Sangeeta Kashyap, un endocrinolog de la Cleveland Clinic, care nu a participat la studiu.

În timp ce studiul examinează o populație mică, unică, confirmă faptul că experții în slăbire consideră că menținerea unei greutăți sănătoase este cea mai potrivită.

Faceți cunoștință cu cei 6 cei mai mari "pierzători" care și-au recâștigat greutatea

„Încercăm cu adevărat să clarificăm că pierderea în greutate nu este temporară. Este o schimbare a stilului de viață ”, a declarat Tom Hritz, director de nutriție clinică la Spitalul Magee-Womens de la Universitatea din Pittsburgh, care nu a participat la studiu.

„Dacă vrei să slăbești, te concentrezi cu adevărat pe dieta ta și, odată ce ai atins acest obiectiv și vrei să-l menții, trebuie să încorporezi exerciții fizice”, a explicat Hritz...

În timp ce studiul constată că persoanele care își susțin pierderile au fost mai active decât au recomandat, nu toată lumea a fost o „sală de sport”. De exemplu, puteți merge la muncă în 80 de minute pe zi. Studiul nu a examinat tipul de exercițiu pe care îl au oamenii.

Centrele pentru prevenirea și controlul bolilor (CDC) recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să participe la 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână, cum ar fi mersul rapid, mersul cu bicicleta lent, dansul sau grădinăritul. Sau oamenii pot face 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, cum ar fi alergatul sau înotul. CDC solicită, de asemenea, două zile pentru a consolida activitățile.

Unul dintre motivele pentru care oamenii au încercat să mențină pierderea în greutate este că concurenții cu „cea mai mare pierdere” își încetinesc metabolismul și ard cu 500 de calorii mai puțin decât ar trebui. Cercetătorii încă nu știu de ce, dar Hall spune că studiul oferă speranță.

„De fapt, arătăm că oamenii sunt capabili să-și mențină pierderea în greutate, dar trebuie să fie implicați într-o activitate fizică substanțială”, a spus el.