Jurnal săptămânal () - Tâmpit umflat

Nu. Nu începe să tastați comentariul că v-am spus cazul dvs. pentru că nu ați avea dreptate. Pur și simplu, am fost mai mult în ziua deliberării, pentru că exact așa mi-a ieșit metabolismul (sau . khm nu a ieșit). Am primit un link săptămâna trecută și sunt foarte fericit pentru asta, deoarece oferă un sistem, un cadru, motivează și informează: kalorabazis.hu

Scrii cine ești, cât de înalt, cât de multe kilograme, cât de mult și cât de mult vrei să slăbești și apoi poți să-ți conduci mâncarea în linii frumoase, lungi. Această conducere îmi oferă multe, din nou un nou grafic care poate fi controlat de un alt grafic care arată cât de bine am reușit să mă înving, zi de zi:

Ce vezi in imagine? Că l-am considerat bine săptămâna trecută după Ziua Fructelor de vineri, dar luni am revenit la 96 de lire sterline. Așa este, nu vă faceți griji. Linia galbenă este data țintă și tendința țintă de scădere în greutate pe care am dat-o, adică arată cât de repede ar trebui să slăbesc pentru a atinge greutatea țintă de 85 kg până la 1 martie 2013, cu o linie constantă de scădere constantă în greutate. Viermele albastru este un set de date al deliberărilor mele zilnice, așa că este mai bine să mă confrunt cu ovăzul de ieri în fiecare zi, nu mă pot liniști că deliberările sunt departe de a fi terminate. Linia neagră este calculată de kalorabazis.hu, iar linia de tendință este trasată pe baza considerațiilor zilnice. Se pare că lucrul merge în direcția potrivită pentru mine, deoarece linia neagră va intersecta linia galbenă undeva, Să vedem ce s-a întâmplat în cursul săptămânii:

A revenit în ordine cronologică, nu vă uitați încă la duminică, tocmai am luat micul dejun 🙂 Să mergem puțin la un contabil calificat. Pierdere în Greutate = Calorii ingerate cu alimente - (necesarul caloric de bază al corpului tău + necesarul caloric de exercițiu). Nevoile calorice de bază ale corpului tău sunt calculate de program, care reprezintă cantitatea de calorii arse de corpul tău într-o zi, chiar dacă doar te culci în pat și mănânci 24 sau Lost sau Dexter. Puteți pierde în greutate dacă mâncați mai puțin decât această necesitate calorică de bază. Dacă mâncați mai mult decât necesarul caloric de bază al corpului, puteți alege dintre următoarele opțiuni:
- te tragi totul și te îngrași 🙂
- mănânci mai puțin și astfel îți înclini balanța de calorii înapoi
- nu poți/vrei să mănânci mai puțin, dar te convingi să te miști

Am ales ultimele două alternative. Se pare că am mâncat mai puțin decât necesarul de calorii de bază toată săptămâna (care este de aproximativ 2460-2480Kcal pentru mine), dar, desigur, există și curse care au ars 4000Kcal.

Caiacuri și alergări:

sâmbătă
R: chifle cu unt, șuncă, cacao
E: meniul McDonald’s New Yorker
A: petrecerea pastei Dk Team: spaghete + găluște Somló

duminică
R: dulceață 1 buc
E: Siófok semi-maraton pachet de alergare = 2 napoletan + apă
A: Supă chineză puternic acrișoară + tăiței + pui în zgură de miere/Îmi place /

Alergare/Siófok Half Marathon: /

Citiți raportul meu Futóblogos despre semimaratonul Siófok!

Luni:

Nu am fugit luni, dar am împins antrenamentul prizonierilor.