Kettlebell

Oricine a auzit cuvântul kettlebell, dar nu este familiarizat cu istoria sportului, cu utilizarea dispozitivului și cu beneficiile acestuia, nu înțelege cum poate fi atât de eficient și popular să balansezi o simplă bilă de fier.

Secretul stă în forma: kettlebell-ul este mai mult decât o ganteră sferică „cu file”. Spre deosebire de alte gantere convenționale, centrul său de greutate este situat departe de mâner. Prin urmare, în timpul antrenamentului, trebuie să aveți grijă și să nu trageți mingea, motiv pentru care corpul dumneavoastră este tensionat și rezistent la gantere tot timpul. Printre altele, acesta este motivul pentru eficacitatea și popularitatea sa.

Istoria kettlebells

Invenția a fost tradusă în limba maghiară ca o greutate de bilă, denumirea ei în limba engleză a fost dată după limba clopoței.

Kettlebell-ul a fost folosit inițial de ruși ca greutate, în special pentru a oferi un mare ajutor în cântărirea furajelor vândute pe piață (1 glonț cântărea 16 kg). Mai târziu, a fost folosit în instruirea armatei sovietice, deoarece a fost considerat cel mai eficient instrument pentru dezvoltarea forței. Astăzi, este deja utilizat cu preferință în formarea formațiunilor de elită americane.

Beneficiile și efectele clopotelor

Mută mai multe tipuri de mușchi: mușchii abdominali și ai șoldului, mușchii spatelui, mușchii adânci din jurul coloanei vertebrale, mușchii adânci ai spatelui și, de asemenea, întăresc trunchiul
Poate exercita mișcare aerobă și anaerobă în același timp
În acest caz, centrul de greutate cade departe de mâner - motiv pentru care este atât de eficient

De ce să alegi clopotele?

Kettlebell este recomandat în principal celor care doresc să slăbească, deoarece arde grăsimile foarte repede și în același timp îmbunătățește circulația sângelui. Este, de asemenea, recomandat celor care doresc nu numai să slăbească, ci și să câștige mușchi - cu un antrenament intens, rezultatele vizibile pot fi obținute în câteva săptămâni. Ajutor deosebit chiar și pentru cei cu dureri de spate și de spate, deoarece clopoțelii întăresc mușchii din jurul coloanei vertebrale, astfel încât să puteți scăpa de durere rapid și natural.

Kettlebell este recomandat atât femeilor, cât și bărbaților!

„Atenția bărbaților! Dacă doriți mai multă forță, rezistență și mușchi atletici, clopotele sunt alegerea perfectă! Înseamnă concentrare constantă, disciplină și luptă cu greutatea și cu tine însuți.

Atenția femeilor! Dacă scopul tău este să-ți faci corpul mai subțire, mai conturat și mai strâns, dar nu vrei mușchi masculini, atunci ți-ai găsit sportul! Cu antrenamentul cu kettlebell, puteți scăpa de excesul dvs. dintr-o clipă, dar succesul în atingerea fundului rotund este, de asemenea, garantat! ”

Ce urmeaza? Alegeți dintre următoarele opțiuni!

Mi-a plăcut postarea?

Distribuiți-l prietenilor dvs. de pe Facebook sau trimiteți-i prin e-mail.
Crede-mă, vor fi recunoscători pentru informații.

Sunteți deja membru al site-ului nostru de fani, nu-i așa?
Ce ar trebui să fac sport? pagina de Facebook