Întrebări tipice

Toată lumea se va uita la mine.
Volumul de lucru al antrenamentelor dvs. va crește treptat, astfel încât cu greu veți fi în măsură să vă priviți în afară de antrenor. Oricum, vor avea de-a face cu asta.

Habar n-am ce să fac la antrenament.
Nici o problemă. Vei face doar un exercițiu pe care l-am predat deja.

Nu vreau să mă rănesc.
Punem un mare accent pe munca de calitate, astfel încât să nu vă faceți rău, iar aceasta include organizarea unui program de formare profesională, sfaturi alimentare și, în multe cazuri, pregătirea mentală.

Aș sări doar uneori să mă antrenez, poate?
Din păcate, ca începător, nu. Consider că trebuie urmat antrenamentul direct de către un antrenor. Grupul pentru începători este un curs în care ne bazăm pe cele anterioare în fiecare antrenament și ne pregătim pentru următoarele (ca la un curs de limbă - nu este recomandabil să cazi nici la mijloc).
Dacă ați lipsit din cauza bolii, de exemplu, este bineînțeles posibil să compensați ceea ce ați ratat.

Am văzut videoclipuri cu kettlebell pe YouTube despre motivul pentru care aș avea nevoie de tine?
Orice prost poate încărca orice rahat pe YouTube, nimeni nu îl va controla. Din experiență, spun, NU vreau să învăț kettlebells de pe youtube!
Mulți au venit la mine deja răniți și de neînțeles, pentru că au imitat doar ceea ce au văzut ...
deci mai degrabă decât:

Nu este prea obositor să faci o mulțime de îndoire și ridicare a greutăților pe articulații?
Orice sport și orice exercițiu este dăunător, chiar și cu cele mai mici greutăți, DACĂ faci greșit. Dacă o faceți bine - de aceea antrenamentul este foarte prietenos și kettlebell-ul întărește mușchii adânci din jurul coloanei vertebrale, Dr. András Erbszt de la Clinica Spine îl recomandă și el.

Încă nu m-am antrenat într-un astfel de loc, la ce să mă aștept?
Antrenamentele mele sunt variate, sigure și funcționale. Acestea sunt cele trei puncte pe care vă pot garanta un program de calitate. Exercițiile Kettlebell vă învață cum să vă utilizați corect șoldurile și umerii și vă ajută să restabiliți echilibrul mușchilor care le acționează. Pentru ascensoare (deadlift, leagăn, curat, smuls), predă utilizarea șoldului în locul taliei, protejând astfel coloana vertebrală și, indirect, genunchiul de leziuni. Linia turcească (TGU) joacă, de asemenea, un rol important în consolidarea articulației umărului (teaca rotatorului) prin poziționarea corectă a omoplaților și a brațului superior. În plus, utilizarea regulată a dispozitivului are ca rezultat tulpini severe, care pentru mulți oameni dor de durerile de spate.

Nu voi fi prea musculos? (întrebare și frică feminină obișnuită)
Doamnele nu trebuie să-și facă griji. Chiar și domnii nu pot să crească brusc sau chiar accidental mușchi uriași, dar numai dacă trec printr-un program de antrenament de mai multe luni special axat pe construirea masei musculare. Și creșterea secțiunii musculare necesită, pe lângă stimularea musculară adecvată, niveluri ridicate de testosteron, printre altele - cu toate acestea, femeile nu produc o zecime până la o douăzecime din nivelurile de testosteron masculin. În cazul femeilor de sex masculin cu mușchi uriași, poate fi suspectată utilizarea unui produs hormonal extern (acest lucru este frecvent întâlnit în special pentru culturisti și unii sportivi de elită). Desigur, nu avem asta. Ceea ce avem și îl garantăm pentru doamne și domni, deopotrivă: un fund dur concret după aproximativ un an de antrenament.

Puteți pierde în greutate din aceasta?
Da, există o mulțime de exemple pozitive în acest sens. Vedeți recenziile (LEGATE!)
Fără o schimbare importantă, durabilă și angajată a stilului de viață, nu vă așteptați la rezultate de durată!
Sportul ajută foarte mult, dar amintiți-vă, ceea ce mâncați decide în cele din urmă în bucătărie și în cap.
Nu-ți realimentezi mașina cu combustibil de calitate slabă, nu-i așa?
Atunci de ce mâncați alimente foarte procesate, pline de potențiatori artificiali și aditivi?

Mă tem că palma mea va avea calusuri urâte.
Doar dacă neglijezi, va fi cu adevărat urât. Dar nu este diferit cu pielea, unghiile, părul, dinții. Răcirea, înmuierea și cremarea mai frecvente nu afectează.

Mă tem că sunt prea bătrân pentru asta ...
De fapt, cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât antrenamentul devine mai important, deoarece până atunci mușchii sunt atrofiați în mod natural, articulația este rigidă și osul se subțiază - dacă nu facem ceva în acest sens.!
Statistic, tot mai mulți oameni ajung la bătrânețe. Cu toate acestea, există din ce în ce mai puține persoane în vârstă echilibrate, active, potrivite. Sunt slabi, obosiți, obezi, diabetici, cardiaci, renali, coloanei vertebrale, tot felul de probleme. Unul dintre motivele pentru slăbiciune și oboseală (și aproape toate celelalte probleme) este că, după vârsta de 35-40 de ani, masa noastră musculară scade cu 1-3% pe an, în funcție de activitatea noastră fizică și de abilitățile genetice.

Am dureri de spate, dureri de umăr, voi suporta?
Pe baza experienței de până acum, există o șansă de 90% să o faci. În multe cazuri, aceste probleme se datorează modelelor de mișcare distorsionate de la multe sesiuni și, de obicei, scad odată cu îmbunătățirea coordonării și posturii și, în cele din urmă, dispar. Antrenamentele includ îmbunătățirea modelelor de mișcare, rescrierea mișcărilor umane de bază (ridicare, ghemuire), refacerea și menținerea exercițiilor pentru menținerea mobilității articulațiilor și creșterea forței în mușchii coloanei vertebrale, servind astfel obiectivele noastre extrem de bine.

Trebuie să mă antrenez și eu desculț?
Nu, dar voi încerca să te conving. Ești încălțat toată ziua, ceea ce reprezintă un „palet” pentru picioare. Își pierde mobilitatea, își slăbește mușchii, pierzând astfel stabilitatea arcului tălpilor și, în cele din urmă, dezvoltă o durere la genunchi și talie. Dacă nu vă puteți împrieteni cu ideea, aduceți pantofi subțiri, plate și flexibili (dar nu spongioși, moi).

Vom folosi mașini?
Am putere doar din turnul HiFi, nu am instrumente pentru melci și nu puteți face aproape niciun exercițiu în cameră în timp ce stați. Dar acum serios, nu stai suficient în timpul zilei?

De ce aș avea nevoie de un kettlebell, deoarece fac sport regulat în fiecare zi?
Scopul nostru este de a restabili toate tiparele de mișcare afectate, astfel încât antrenamentul ulterior de fitness sau sport să poată începe din nou de pe o ardezie curată. În mod clar, terenul pregătit este în mod evident mai ușor și mai rapid de condus decât într-o mlaștină mlăștinoasă.
Starea actuală și funcționarea corpului tău este o consecință directă a modului în care l-ai folosit până acum. Defectele posturale, ligamentele, raza de mișcare redusă și suprasolicitările compensatorii nu se dezvoltă „singure” în altă parte.
Starea viitoare și funcționarea corpului dvs. vor fi o consecință directă a modului în care îl utilizați în prezent. Deoarece sistemul nervos central este responsabil pentru controlul mișcării, mișcarea poate fi reînvățată, erorile de postură pot fi eliminate, constrângerile pot fi slăbite - tot ce trebuie să faceți este să „actualizați software-ul”. Pare destul de futurist, știu, dar rezultatul este ceea ce contează la final.

Pentru cine nu este recomandat?
Probleme circulatorii, în special în cazul hipertensiunii arteriale netratate, hernie și afecțiuni musculo-scheletice severe și în toate cazurile în care medicul a interzis antrenamentul cu greutăți sau antrenamentul în general din orice motiv - sau nu este recomandat celor care nu doresc să lucreze din greu și nedorind să se angajeze și mai degrabă să caute scuze.

Ce trebuie luat pentru antrenament?
Trening confortabil, prosop, băutură. Nu ai nevoie de pantofi doar până când intri în cameră. Kettlebells și alte echipamente sunt furnizate la fața locului.

Cum ați rezuma ceea ce oferiți?
Scopul meu este să fiu mai apt, să mă simt mai în formă și să arăt mai în formă!

Permiteți-mi să vă pun o întrebare la final:
Știți care este cel mai bun moment pentru a planta un copac?
Știu că este o întrebare dificilă, dar, pentru o clipă, trageți o paralelă între mișcare și întrebare.
Acum 20 de ani, acesta este cel mai adesea răspunsul. Cu siguranță răspunsul este corect, adică cu cât mai devreme cu atât mai bine!
Și care este cel mai rău moment?: Ei bine da, mâine ...
Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice! Procrastinarea nu va funcționa niciodată, iar antrenamentul de grup vă va oferi un plus de motivație și motivație pentru a vă atinge obiectivele.!

Haide, ridică-te de pe canapea și încearcă să te antrenezi cu kettlebell!