Idei pentru o alimentatie corecta si sanatoasa

Pentru fructe și legume, alegerile proaspete și sezoniere nu sunt de obicei costisitoare. Cu toate acestea, ar trebui luate în considerare și soiurile congelate și conservate, care sunt disponibile pe tot parcursul anului și contribuie cel puțin la fel de mult la asigurarea aportului propus de fructe și legume. Așadar, să ne ținem ochii deschiși atunci când cumpărăm alimente, să căutăm oferte speciale și, cel mai important, să cumpărăm doar ceea ce mâncăm.!

pentru

Minimizarea pierderilor

În Europa, aruncăm cantități mari de alimente în fiecare an, majoritatea în ambalajul original. Acest lucru se datorează în principal faptului că fie se strică până ajungem acolo să-l mâncăm, fie gătim prea mult deodată și aruncăm resturile. Site-uri web au fost, de asemenea, create pentru a ne ajuta să reducem pierderile de alimente, oferindu-ne deseori idei pentru optimizarea porțiilor, menținerea alimentelor mai proaspete pentru mai mult timp și rețete pentru utilizarea resturilor.

Haideți să planificăm înainte!

Planificarea este o modalitate bună de a mânca o masă fără pierderi de alimente, ieftină și sănătoasă. Luați aproximativ o jumătate de oră pentru a vă planifica meniul săptămânal, pentru a verifica cărțile de rețete sau pentru a căuta pe net! Să verificăm ce se află deja în dulapul de bucătărie, să facem o listă cu celelalte ingrediente de care aveți nevoie și să începem să cumpărați cu el. Mâncați înainte de a merge la cumpărături, acest lucru poate ajuta la prevenirea cumpărăturilor impulsive, deoarece ne este foame să punem o mulțime de lucruri inutile în mașină. Și rezultatul: ingrediente potrivite, în loc de condamnări aruncate; economisim timp în fiecare seară știind ce să gătim; și mâncăruri gustoase sănătoase care nu vă vor epuiza cofrele.

Sfaturi pentru sănătate

- Cumpără fructe și legume de sezon și folosește-le când gătești când poți!

- Găsiți un meniu săptămânal sănătos și ieftin!

- Scrieți o listă de cumpărături și respectați-o!

- Pentru a asigura utilizarea lor într-un sistem rotativ, plasați alimentele aproape de expirare în frigiderul/dulapul de bucătărie în prealabil!

- Măsurați dozele pentru a evita pierderea!

- Găsiți o modalitate de a recupera resturile!

- Gatiti o portie dubla si congelati jumatate din aceasta pentru inca o zi!

- Împărtășiți costul ofertelor speciale/de volum cu prietenii sau înghețați excesul pentru o utilizare ulterioară!

MIKOM Nonprofit Kft. A solicitat cu succes concursul TÁMOP - 6.1.2/11/1 „Educație pentru sănătate și programe de formare a atitudinii - arene locale”, care se concentrează pe nutriția sănătoasă, care este implementată în cadrul programelor de dezvoltare a sănătății.