Pierdere în greutate de 10 kg în 4 luni

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Nora a început un program de schimbare a stilului de viață, rezumând acum cele mai importante experiențe din primele 3 luni.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la un studiu de obezitate al Centrului Medical Dunărea pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă. Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsimea abdominală și indicatorii noștri de bază pentru nutriție și stare fizică.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate.

Alexandra Béres - antrenor de fitness răspunde - kg în trei luni

Situația este diferită la mine. Corpul meu a avut prea multă grăsime, în special raportul de grăsime viscerală a fost șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au dus la pierderea în greutate de 10 kg în 4 luni. Dieting and I Avem o poveste.

Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Când aveam 14 ani, începusem să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, brațele care sunt prea groase! Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, din cauza fizicului meu, a fost destul de ireal. Mulțumesc, tată!

Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos. Apoi, pentru o lungă perioadă de timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut mare grijă de efectele secundare super-arderea grăsimilor mai mult sport, mai puțin petrecere, ar trebui să aibă.

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă. Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat.

Apoi a venit o dietă de modă plină de supă pentru suferința mea forțată la sală și, în 3 luni, am căzut lin sau 12 kilograme. A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat impresia falsă că aș putea face asta oricând.

Iată adevărul! Poți scăpa de atâtea kilograme într-o lună

Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă. Cu mintea mea, indiferent cât de mult doresc schimbarea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, o pierdere de greutate previzibilă de 10 kg în 4 luni. Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile. Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor.

De fapt, nu a mers nici pe departe. Pe măsură ce mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că, deși acord o atenție acolo o lună, schimbarea pe care o realizez este minimă. Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât folosesc energie și apoi atât de mult.

Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou. Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Cantitatea de țesut adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dietetician, psiholog. Este bine să încorporez acest pas dacă am suferit de la greutate pentru a-mi schimba viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de - chiar și cea mai pesimistă estimare - 1 lira pe lună. Și să fii răbdător și persistent.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante.

Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.

De aceea, munca de a ne observa pe noi înșine pentru a realiza ceea ce avem nevoie este de neratat, inevitabilă. Obișnuiam să simt de multe ori că am nevoie de carbohidrați care să fie ușor absorbiți imediat.

Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, mulțumită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc. De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice.

Să spunem că dorința de a extrage energie din alimente atunci când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am realizat deja despre ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare.

Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi.

Vești proaspete

În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi. Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Deci, ideea este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre.

Numărul de calorii are un avantaj Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, în acest articol. Mai mult, nu este posibil să trăiești pe termen lung dacă se măsoară constant ceea ce mănâncă.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
TEST kg de pierdere în greutate din grăsimi pure timp de 3 luni cu kcal zilnic!
Etichetă Tumblr pentru scăderea în greutate
Iată adevărul! Poți scăpa de atâtea kilograme într-o lună Bine și în formă
4 săptămâni minus 4 lire sterline - aceasta este ceea ce trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară vekakft.hu
Pot pierde grăsime în două săptămâni
Înseamnă malnutriție.

O lună și jumătate pierderea în greutate de 10 kg Cu toate acestea, în 4 luni, numărul de calorii are partea sa bună: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncăm doar pentru că tocmai am vrut-o, pentru că miroase bine sau pentru că mănâncă pe alții.

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat.

Cum să slăbești fără arzătoare de grăsimi
Pierderea în greutate în 3 luni - Dietă Femina
Rujul Blikk Puteți pierde foarte mult într-un timp scurt dacă urmați sfaturile mamei voastre cu doi copii.
Slăbiți persoanele

Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă. Mi-a trebuit multă energie să mă concentrez asupra acestui lucru, să fiu atentă, să mă gândesc la asta, să măsoară mâncarea, să număr calorii.