Lire sterline se topesc departe de noi - ca în cele mai frumoase vise ale noastre ...

Este important să aveți un somn neîntrerupt de 7-8 ore, deoarece hormonul de creștere este produs în principal în timpul somnului profund.

Slăbește în timp ce dormi?

Un hormon de creștere numit somatotropină, produs în glanda pituitară, funcționează în timpul somnului: controlează regenerarea țesuturilor.

Consumă multă energie pentru ca organismul să se reînnoiască. Metabolismul funcționează la capacitate maximă și, din fericire, kilogramele se topesc de la noi ca în cele mai frumoase vise ale noastre.

Deoarece somatotropina se formează în principal noaptea, prin urmare se pune un accent deosebit pe somn. Un somn lung, neîntrerupt, de 7-8 ore este important, deoarece hormonul de creștere este produs în principal în timpul somnului profund.

Care este condiția ca organismul să producă suficientă somatotropină?

Funcționează numai dacă

suficientă proteină valoroasă,
Vitamina C,
Vitamina B6,
zinc și
mangan este disponibil.

Mai degrabă decât dulciuri și prăjituri savuroase searabrânză slabăsau, sau iaurtnu este supărat !

Dacă dormi puțin, nu numai că vei fi obosit, dar vei îmbrățișa încet tampoane de grăsime în loc de pernă.

Dacă consumați prea puține proteine, producția de somatotropină scade și efectul benefic de ardere a grăsimilor hormonului de creștere se inversează.

Celulele adipoase încep apoi să depoziteze grăsimea noaptea în loc să o descompună.

Iată câteva trucuri pentru a spori producția de somatotropină:

- luăm cina cât mai curând posibil, chiar mai bine,

- misto și întuneric, proaspăt dormitorul aerisit ajută la producerea hormonilor.

Exercițiul persistent (2 ore de mers sau mers cu bicicleta) compensează, de asemenea, deficitul de somatotropină a doua zi dimineață.