Codul Kirov pentru fumat Preț, deci puteți renunța în sfârșit! - HáziPatika Procesul de a renunța la fumat

Medicină bazată pe dovezi Recomandări metodologice Procesul de a renunța la fumat.

Mama Rusia - Iron Maiden

Așadar, renunțarea este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea inimii tale! Acesta este timpul necesar pentru a reduce riscul de deces cauzat de cancerul pulmonar, alte boli asociate fumatului și cancerul la nivelul gurii, esofagului, vezicii urinare și pancreasului.

Știm că renunțarea este dificilă, deoarece nicotina provoacă o puternică dependență psihică. Poate credeți că este doar o simplă plăcere socială sau vă puteți convinge cu ușurință că fumatul vă calmează nervii și vă ajută să vă concentrați.

Da, dependența te obligă să încerci să o raționalizezi și să o justifici. Realitatea este că, din momentul în care suprimați o țigară până când o aprindeți pe următoarea, vă aflați într-o stare de retragere a nicotinei. Cu cât trece mai mult timp între două țigări, cu atât sunt mai puternice simptomele de sevraj, capacitatea redusă de concentrare, depresia crescută, iritabilitatea care duce la cercul vicios al fumatului.

Și aceasta este o dependență, nu o plăcere să fumezi! KamaszPanasz - CS. Dacă renunțați la fumat: ajutați dependența de alcool: articole legate de simptome.