La ce bun sunt feliile de proteine?

Feliile de proteine ​​devin din ce în ce mai populare, dar mulți nu știu când să mănânce aceste delicatese: înainte de un antrenament? După antrenament? Sau, poate mai important, ce este o felie bună de proteine, care sunt argumentele pentru „luarea” și ce trebuie să căutați atunci când cumpărați? Nu vă faceți griji, vă vom răspunde la toate întrebările.

Nu-l faceți. Pe vremuri, bomboanele cu proteine ​​erau proaste, aproape necomestibile. Nu a fost o experiență bună să-i mușcăm, deși acesta ar fi putut fi unul dintre cele mai importante argumente pentru ei. Din fericire, situația este foarte diferită astăzi: există aproximativ o mie de feluri de felii de proteine, deja bomboanele tradiționale precum Snickers sau Bounty sunt disponibile în versiunea proteică, puteți să vă împiedicați peste tot, la jumătatea ușii. Tulburarea abundenței ridică o întrebare importantă:

Cum se recunoaște o felie de proteine ​​BUNĂ?

Simplu: trebuie să citiți ce este scris pe ambalaj. Desigur, nu este suficient să ne uităm la cele scrise cu majuscule pe partea din față a ciocolatei. Trebuie să luați ciocolata, să o întoarceți și să citiți și „litere mici” - nu vă lăsați păcăliți. Pe ciocolată se poate scrie că conține 26 de grame de proteine ​​(în caz contrar sunt aproximativ 4 ouă în ea), dar dacă conține și 50 de grame de zahăr, s-ar putea să nu mai merite să cumperi ciocolata respectivă.

proteine

Vă vom spune ce trebuie să aveți în vedere înainte de a cumpăra o ciocolată proteică.

Pentru inceput, au suficiente proteine ​​în el. De fapt, chiar și feliile de proteină de cea mai mică calitate conțin mai multe proteine ​​decât 90% din lucrurile disponibile în magazine. Desigur, nu contează exact ce este acea proteină: o ciocolată poate conține proteine ​​din soia, dar și concentrat de proteine ​​din zer, acesta din urmă fiind o alegere mult mai bună.

Poți fi foarte ignorat dacă nu te uiți la el, cât de mult zahăr este în el. Am spus non-carbohidrați direcți, deoarece există și carbohidrați complecși buni, cu absorbție lentă, care pot fi utili în anumite situații de viață, dar vom ajunge la asta în detaliu imediat.

Uită-te și la asta, Cât costă grăsimea conține o felie, nici nu contează. Dacă este posibil, trebuie evitate grăsimile saturate.

Cât de bună este o felie de proteine ​​depinde de momentul în care intenționați să o consumați. După antrenament, de exemplu, aveți nevoie de o ciocolată proteică care să conțină zahăr, sau alți carbohidrați cu absorbție rapidă, deoarece vă va umple de glicogen epuizat și depozitele de energie. Dacă, pe de altă parte, nu după antrenament, ci înainte de culcare ai mânca aceeași ciocolată pentru că aș fi putut să te gustăm chiar atunci, aceeași felie de proteine ​​zaharoase nu va fi o soluție bună pentru că vei obține grăsime din ea - atunci trebuie să mănânci o ciocolată cu conținut zero de zahăr.

Feliile nu sunt neglijabile conținut de fibre nici fibra nu este prietenul tău în dietă, atenuează foamea și chiar ajută la digestie, printre altele.

Deci, ideea este uitați-vă întotdeauna câte grame sunt în ciocolată, este primul pas, nu-l cumpărați fără el. Al doilea pas este de a citi frumos compoziția pentru a vă asigura că ciocolata a fost pusă împreună din lucruri bune. Nu veți ști despre ce este vorba, dar este bine să fiți conștienți de elementele de bază.

Pentru ce (și când) feliile de proteine ​​sunt bune?

Care este cel mai bun moment pentru a consuma o ciocolată proteică bună? Toate. Deși depinde și care este obiectivul tău. O soluție pe care o știți deja: o felie de proteine ​​poate fi un bun prieten după un antrenament, deoarece acesta este momentul în care mușchii dvs. au nevoie de proteine ​​și carbohidrați cu absorbție rapidă. Aș observa că absorbția ciocolatei va fi totuși mai lentă decât cea a unui shake de proteine, dar ca supliment poate fi o alegere excelentă.

Celălalt moment perfect este orice situație de viață în care nu aveți timp sau oportunitate să mâncați una bună. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unei excursii de clasă, schi, vacanță sau chiar în timpul zilei când mergeți de la întâlnire la întâlnire.

În medie, toată lumea ar trebui să mănânce cel puțin o jumătate de kilogram de piept de pui pe zi pentru a construi mușchi, dar această mâncare destul de uscată și fără gust nu alunecă ușor pentru toată lumea. Deci, o astfel de felie de proteină poate fi, de asemenea, o alternativă dietetică bună pentru cineva care nu poate mânca suficiente proteine.

THE gustare am menționat-o deja și o vom menționa din nou: pentru persoanele cu gură dulce, o felie de proteine ​​poate fi o alternativă bună la o ciocolată tradițională, chiar și într-o dietă, care în multe cazuri nu este mult mai gustoasă, dar nesănătos și nu mărește mușchii, ci depozitele de grăsime.

Înainte de antrenament ar trebui luată în considerare și consumul de ciocolată proteică. Este INTERZIS consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă înainte de antrenament. Dacă în timpul antrenamentului zahărul din sânge scade și începeți să vă amețiți, puteți totuși să vă salvați viața cu o astfel de ciocolată.

Cel mai bun lucru despre aceste felii este că nu au nevoie de tacâmuri, fără microunde care să le încălzească, fără frigidere care să le răcească și este în regulă dacă ai doar o bucată de timp: nu se strică, nu merită tăiat în un buzunar de blugi doar vara.pentru că atunci vei avea o experiență neplăcută.

Felia de proteină este, prin urmare, o invenție excelentă, poate fi consumată aproape oricând, dar, ca majoritatea suplimentelor, acestea ar trebui alese cu înțelepciune. Sperăm că v-am putut ajuta să vă găsiți drumul.