Ce trebuie să aveți în vedere în caz de probleme cu tensiunea arterială?

Cât timp durează stabilirea tensiunii arteriale crescute depinde de o serie de factori. Astfel, în funcție de cât de mari sunt valorile, care este starea de sănătate de bază a persoanei și ce metode folosește pentru a o reduce. Medicamente precum beta-blocante, ECA sau blocante ale canalelor de calciu, blocante ale receptorilor de angiotensină și derivați tiazidici pot scădea tensiunea arterială în doar câteva zile.

Cu toate acestea, efectul durabil al medicamentelor apare numai după 4-6 săptămâni, deci nu este recomandabil să schimbați preparatele prea repede și des. De asemenea, este important să respectați câteva reguli de viață pentru o îmbunătățire durabilă. Este bine de știut că chiar și o reducere a aportului de sare va produce rezultate măsurabile în câteva săptămâni, dar și alte modificări introduse în dietă vor funcționa relativ rapid. Prin urmare, este important să săriți moderat și să evitați alimentele bogate în acizi grași saturați și bogate în zahăr, recomandă expertul.

Reducerea consumului de alcool scade, de asemenea, tensiunea arterială ridicată. Importanța exercițiilor fizice nu poate fi subliniată în exces: în hipertensiune arterială, nu numai că poate scădea tensiunea arterială crescută datorită efectelor sale fiziologice, ci și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Potrivit unui studiu publicat în revista Blood Pressure, exercițiile fizice regulate sunt eficiente și la persoanele în vârstă care au avut un stil de viață sedentar: reduce valorile sistolice cu 3,9% și valorile diastolice cu 4,5%.

Cei cărora le este frică să intervină din cauza problemelor lor musculo-scheletice sau supraponderale ar trebui să solicite ajutorul unui terapeut de mișcare sau antrenor personal, care va pregăti un plan de formare luând în considerare starea de sănătate evaluată. În acest scop, se recomandă și renunțarea la fumat, care nu este doar unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru vasoconstricție, ci fiecare țigară fumată singură crește temporar tensiunea arterială și duce la o creștere lentă pe termen lung.

Și stresul, care anterior se credea că contribuie la creșterea tensiunii arteriale doar din cauza obiceiurilor proaste (cum ar fi fumatul, alcoolul, stresul), s-a dovedit acum a fi un factor de risc independent.

Multe boli, inclusiv boli de rinichi, diabet și apnee în somn, contribuie la hipertensiunea arterială, la fel ca și colesterolul ridicat și predispoziția genetică. De aceea, este important să se trateze aceste boli și ca pacienții cu hipertensiune să facă controale regulate ”, sfătuiește dr. Kapocsi.

Cu un stil de viață adecvat, valorile tensiunii arteriale pot fi menținute chiar și cu o reducere a dozei de medicamente, dar și inversul este adevărat: în cazul unei schimbări proaste a stilului de viață sau a comorbidității, poate fi necesar să crească sau schimbați medicamentul necesar.

Parțial cu sare

Pentru a reduce tensiunea arterială, experții au dezvoltat dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), care conține în principal multe cereale integrale, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și pește, fructe și legume, leguminoase. El recomandă să consumați doar cantități mici de carne roșie, dulciuri și grăsimi. Una dintre pietrele de temelie ale dietei este reducerea aportului de sare, pe care îl recomandăm să îl înlocuiți cu ierburi proaspete sau uscate.

Aportul de sare poate fi, de asemenea, redus, acordând atenție la ceea ce punem în coș atunci când facem cumpărături: evitarea alimentelor murate, afumate sau sărate, a produselor finite și semifabricate, a chipsurilor. Cu toate acestea, înainte de a efectua modificări ale stilului de viață sau ale dietei, pacienții hipertensivi sunt sfătuiți să consulte medicul sau dieteticianul.