Dietele care sugerează modificări pe termen scurt nu oferă corpului nostru nutrienții de care avem nevoie în fiecare zi.

Dietele și dietele sănătoase

La persoanele supraponderale sau obeze, pierderea în greutate vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer, dar experții spun că nu toate dietele sunt eficiente în reducerea acestui risc.

supraponderale

Efectele dietei mediteraneene asupra sănătății

Potrivit lui Daxaben Amin, dietetician la Universitatea din Texas diete care oferă o protecție reală împotriva cancerului care încurajează schimbările pe tot parcursul vieții în obiceiurile alimentare și includ o mare varietate de grupuri de alimente.

Dieta de tip mediteranean încurajează un angajament pe tot parcursul vieții pentru o alimentație sănătoasă, respectând în același timp liniile directoare dietetice pentru prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, cum ar fi:

  • O mulțime de legume, fructe și alți nutrienți pe bază de plante.
  • Utilizarea ierburilor în loc de sare pentru condimente.
  • Restricționarea consumului de carne roșie și alcool.
  • Folosiți grăsimi sănătoase în locul untului, cum ar fi uleiul de măsline și de rapiță.
  • Consumați pește și păsări de curte cel puțin de două ori pe săptămână.

Dieta completă de tip corp

Cealaltă este o dietă bună o dietă completă de tip corp, constând din șase până la șapte mese mai mici pe zi, în loc de cele trei mese obișnuite copioase pe zi. Are următoarele beneficii de prevenire a cancerului:

  • Legumele, fructele și cerealele integrale reprezintă cel puțin jumătate din dieta zilnică.
  • Limitarea alimentelor bogate în grăsimi.
  • Consumul de proteine ​​slabe.
  • Exercițiu zilnic.

Potrivit lui Amin dietele care sugerează modificări pe termen scurt, de obicei, nu oferă corpului nostru nutrienții de care avem nevoie în fiecare zi.

Dietele fără gluten devin, de asemenea, din ce în ce mai populare, însă expertul spune că doar cei care suferă de sensibilitate la gluten ar trebui să urmeze o astfel de dietă.

Nici dietele fără carbohidrați nu sunt o alegere bună, deoarece eliminând complet carbohidrații, ne privăm corpul de cea mai importantă sursă de energie și de unele alimente anticancerigene importante, precum anumite legume și fructe, cereale integrale și fasole.